锻炼的主要目标之一是提高你的心率。但是，当您的心率由于心脏病如心房颤动而已经升高时，锻炼和适当的运动安全性可能会让人感到恐慌。然而，并不一定要这样。
一般来说，对于房颤患者来说，没有严格和快速的运动限制，这与每个人的安全指南都不同，圣路加的心脏病专家Tracy Stevens博士说道。美国堪萨斯城中美心脏研究所和美国心脏协会的发言人。也没有针对房颤的具体练习。但是，无论您刚刚被诊断患有心房颤动，还是您一直生活在这种情况下，都有锻炼指南，可以帮助您在不损害心脏健康的情况下享受锻炼的好处。
房颤如何影响运动
心房颤动以几种不同的方式影响运动的生理学和运动安全性
“其中之一，心房颤动可以降低心脏的效率 - 运动时到达肌肉的血量少于“心脏电生理学实验室主任，达拉斯德克萨斯大学西南医学中心内科副教授医学博士Richard Wu说，”其次，有时心率和节律是当心房纤颤患者处于放松或静息状态，但心脏出现节律或突然加速到非常快的速度时，房颤正常发生在锻炼期间，“吴博士说。有些房颤患者在运动过程中可能无法达到足够的心率，并且可能会很容易疲劳，他补充说。
最后，您的心房纤颤药物可能会降低心率，从而阻止您达到心率目标心率在运动过程中，史蒂文斯博士说
最大限度地提高运动安全性心房颤动
如果您已经被诊断患有心房颤动，并且想要开始一个运动计划或继续运动，那么您的第一步朝着运动安全的方向是与你的医生或运动生理学家交谈。他或她可以详细说明为了安全行走心房颤动需要遵循的任何特定运动安全限制。
除此之外，以下是一些针对房颤患者的特定运动安全提示，以获得所有心脏健康益处锻炼提供，但不用担心：
1。使用另一种心率监测方法。
因为心房颤动药物可能会减慢你的脉搏，所以在运动中检查你的心率可能并不有效，Stevens说。相反，为了保持心脏健康和运动安全，她建议你推动自己，直到你的努力程度“有点困难”，但你仍然可以说出一个完整的句子而不会喘气。 “当人们努力工作的时候”有点困难“，它通常与他们的目标心率相对应，”她说，“2。制定切合实际的锻炼目标 “如果你患有心房纤颤并且没有进行锻炼，就像任何人开始新的锻炼计划一样，你应该设定切合实际的目标 - 不要立即跳入剧烈的活动，”史蒂文斯说。
3。考虑间歇型练习 “有些房颤患者在颤动时并不知道，因此他们可以像心脏节律正常的人一样锻炼，”史蒂文斯说。但其他人的运动耐力减少。如果是这样的话，你可能需要考虑间歇训练，“你在哪里进行热身，然后推到你稍微超过”有点困难“的极限位置，然后退后，恢复，推回去，退后并再次恢复，“她说，”
4.穿上合适的运动安全装备。 如果您正在使用血液稀释药物治疗心房纤颤或其他心脏疾病，重要的是避免在您锻炼时出现任何可能导致出血的事故。例如，如果你选择在室外骑自行车，一定要戴头盔，Stevens说。跑步机跑步或其他锻炼也是如此，您可以将它们传递出去并击中头部。她还补充说，在举重时要特别注意运动的安全性，以避免在自己身上掉下一个哑铃，
5。史蒂文斯说：“如果你有房颤，不要举起那么多的重物，以至于你屏住呼吸，咕噜咕噜地穿过它，”史蒂文斯说。对于适当的运动安全没有特别的重量限制，但要确保你可以舒适地举起重物，她补充道。在活动之前和之后伸展 就像所有其他关心运动安全的人一样，在活动之前花些时间来热身和舒展，然后冷却下来并在之后舒展。 “如果伸展不当，可能会让你有受伤的危险，这也会让你落后于锻炼计划，”史蒂文斯说。“
。 如果患有房颤的人的心脏肌肉软弱或僵硬，他们可能不得不限制他们喝多少液体，“史蒂文斯说。如果您有液体限制，请注意它们并创造适当的液体平衡，这样您的运动安全就足够了，但不会超过液体的限制。不要过热
“用于治疗心房纤颤的一些药物可以降低血压，使您对热更敏感，”史蒂文斯说。经常休息，饮用水，注意自己的感觉来保护自己。如果您在运动过程中感到头晕或头晕，立即停止并冷静下来。 患有心房纤颤并不意味着您无法享受体力活动。只要确保采取正确的运动安全预防措施，并遵守纪律并保持一致，这样您就可以对自己的运动常规感到满意，史蒂文斯说。
