膝关节疼痛？如果你是运动员或健身爱好者，你可能会患有肌腱炎。纽约纽约大学纽约市联合疾病医院矫形外科主任Steven Stuchin博士说：“许多参加体育运动或健身活动的人会在某个时候或之后出现肌腱炎。结果可能是严重的膝盖疼痛。
什么是腱炎？
腱炎是肌腱的一种炎症，是一种将肌肉连接到骨骼的柔软组织。肌肉的拉动通过肌腱传递到骨骼，这允许运动。当肌腱发炎时，肌肉拉动作用受损，运动变得疼痛。膝盖周围有几条大肌腱。当其中一个或多个发炎时，称为膝腱炎。
腱炎症状和风险因素
“运动疼痛是膝腱炎最常见的症状，”Stuchin博士说。轻微移动会导致严重的膝盖疼痛。跑步，步行快，或上下楼梯时疼痛会更严重。炎症也可能有肿胀。过度使用是腱炎的常见危险因素。当通过长时间进行相同类型的运动反复拉伸肌腱时，肌腱会变得紧张和发炎。出于这个原因，跑步者经常得到肌腱炎。短时间剧烈运动也可导致腱炎。 Stuchin说：“有人试图在周末进行所有锻炼，这是肌腱炎的主要候选人。中年以上是另一个风险因素。随着年龄增长，肌腱变得脆弱，使它们容易受到压力和紧张。
由肌腱炎引起的另一种膝盖疼痛称为跳高膝盖。在这种类型的肌腱炎中，当将过度的应变放置在连接膝盖骨（髌骨）和胫骨的髌腱上时，跳跃活动会发生对膝盖的伤害。直接在髌骨肌腱上感觉到疼痛。 “你会感觉到膝盖下方的疼痛，”Stuchin说。也可能有炎症。 Jumper的膝盖在篮球和排球运动员中很常见。
治疗肌腱炎
肌腱炎通常不需要医生的照顾。按照这些建议来缓解膝盖疼痛。
休息
- 避免引起肌腱炎的活动。 “通过跑步或跳跃锻炼肌腱越多，伤害就会变得越严重，恢复的时间就越长，”Stuchin说，“ 冰。
- 用毛巾包裹冰块15分钟，一次或两次天。冰有助于减轻肿胀，这将减轻膝盖疼痛并加速肌腱的愈合。 提升
- 躺下并将膝盖放在枕头上，使其高于心脏。这将有助于血流和帮助减少肿胀 服用非处方药
- “我建议服用非处方非甾体类抗炎药，如布洛芬和萘普生，”Stuchin说。 “它们不仅可以缓解疼痛，还可以减轻肿胀。”Advil，Motrin和Aleve是这些药物的例子。 压缩。
- 用弹性膝盖绷带包扎膝盖有助于减轻肿胀并缓解膝盖疼痛。 轻松回复活动
- 肌腱炎消失后，不要立即恢复到引起膝盖疼痛的相同活动水平。过度使用会导致腱炎复发。在开始运动前热身并且舒展。然后慢慢地休息几周。 从肌腱炎恢复需要耐心。通过适当的护理，三周左右膝关节疼痛就会变得不那么明显，但肌腱炎完全愈合可能需要六周，Stuchin说。通过简单的一个月左右，你的肌腱炎应该消失，你将再次出门。
