在出现膝盖疼痛时，长时间坐着旅行会很困难。纽约大学医学院整形外科主任Steven Stuchin医师表示：“长时间坐在汽车或飞机上，经常会使患有膝盖关节炎的病人，比如关节炎和跑步者的膝盖，变得更加僵硬和疼痛。纽约市。幸运的是，有办法减轻不适。
在旅行时减少膝盖疼痛
- 离开座位 在机舱或火车车厢周围起来走动将有助于缓解身体僵硬和膝盖疼痛旅途中挤在座位上。 “这对关节炎患者特别有用，”Stuchin博士说，
- 舒展 使用座位下方的区域，将座位向后移动并伸展双腿。 “你可能无法完全伸直你的腿，但你可能会得到一些解脱，”Stuchin说道，
- 选择过道座位 坐在过道上可以更容易从座位上站起来。另外，您也许可以通过在通道中拉伸至少一条腿。更好的方法是，尝试在飞机上使用过道隔板座椅，建议Stuchin。舱壁座椅的腿部空间最大。
- 采取较短的航程。 如果您在飞行时遭受剧烈膝盖疼痛，预订连接航班而不是直飞跨洲航班可能值得额外的时间。你的膝盖会缩短一段时间，这可能会减少膝盖疼痛。
- 考虑乘车旅行 如果您有选择，请选择开车前往目的地。 Stuchin指出：“开车往往比坐飞机更容易，因为你可以用更多方式改变你的座位位置。将座椅向后移动，降低座位并向后倾斜，以避免以90度角弯曲膝盖。如果可能的话，让其他人驾驶，这样你就可以坐在前排乘客座位上，在那里可以更容易地向后滑动座椅。
- 使用巡航控制 如果驾驶，使用巡航控制选项。保持脚踏在加速器上需要弯曲你的膝盖。在州际公路上停留在巡航模式可能会让您伸出腿部。
- 戴上支架。 Dr。 Stuchin建议使用弹性膝盖甜甜圈支架进行长途旅行。 Stuchin说：“支具将通过稳定膝盖骨来帮助补偿软弱或损伤的韧带和软骨。一个稳定的膝盖将减少疼痛。
- 定期锻炼。 通过腿部提升或通过体重机器进行力量训练来建立四头肌，也可以帮助弥补膝盖受伤。 Stuchin说：“力量训练可以像膝关节一样稳定膝盖。最好在旅行前几个月开始你的锻炼计划
- 频繁停车 开车时，每隔几小时休息一下休息一下，以便伸展你的双腿，让你的膝盖不会弯曲。到达目的地可能需要更长的时间，但到达目的地后会感觉更好。
这些简单的措施应该可以帮助您减少旅途中的痛苦和愉悦。当你到达目的地时，你的膝盖会感谢你。
