夏季的慵懒，朦胧的日子对你的心脏有益。最近来自巴西的研究报告称，低密度脂蛋白或低密度脂蛋白胆固醇水平在冬季比夏季高出8％。在夏季，我们的称为高密度脂蛋白或高密度脂蛋白的“好”胆固醇倾向于增加约5％。
在美国和欧洲有些更加剧烈的气候中，季节性胆固醇的变化可能更剧烈研究人员说，他们正在检查季节性胆固醇变化与心脏病发作之间是否存在关联。但是，夏季降低胆固醇水平并不是心脏病季节更简单的唯一原因。
查看夏季心脏健康的其他七个好处。
我们吃更多新鲜农产品
“夏季月份优惠我们在冬季可能没有的丰富的产品，“营养师Jeannie Gazzaniga-Moloo博士研究员对萨克拉门托加利福尼亚州立大学家庭和消费科学系和营养与营养学院女发言人说。 Gazzaniga-Moloo博士解释说，富含水果和蔬菜的饮食 - 对健康的夏季零食非常有用 - 通常卡路里较低，营养素含量较高，这对心脏来说更好。
当您烧烤该产品时，您可能会她补充说，不要使用通常依赖的脂肪酱来在冬天调味食物。所有那些伟大的赏金都有助于降低夏季低胆固醇的季节。
我们在外面花更多时间
夏季心脏健康受益于更多的户外活动机会，圣路加的中美洲心脏病专家Tracy L. Stevens博士说道。堪萨斯城研究所，密苏里大学堪萨斯城医学院医学教授，美国心脏协会国家医师发言人
无论你是在公园追逐你的孩子还是在做户外运动喜欢游泳，骑自行车，散步或组织运动，运动使你的心跳比在寒冷的寒冷中呆在室内时更快乐。增加户外时间的维生素D暴露也不会造成伤害。此外，营养师Gazzaniga-Moloo补充说，外面的时间可能会让你分心，并且鼓励你去吃健康的夏季零食。
园艺对夏季心脏健康有好处
“园艺是一个适合家庭的极好户外夏季活动“伯灵顿佛蒙特大学营养学教授Rachel Johnson博士，MPH，RD说。虽然园艺对任何人来说都是一种健康的活动，但如果你和孩子一起去园中，你还可以教他们食物的来源，并将它们引入各种农产品中，以便享用健康的夏季小吃。
“让儿童接触水果和蔬菜是一种帮助他们发展健康饮食模式的好方法，“约翰逊博士说，
夏季没有可比的冬季节日Foodfest
人们在感恩节和新年之间体重增加，吃，喝，甚至只是“冬眠”，约翰逊说。她说，如果你不努力减轻体重，这可能会增加你的一生。相比之下，大多数人倾向于在夏季户外活动。这意味着他们的饮食减少，通常选择更轻，更健康的夏季小吃食品，如新鲜浆果和甜瓜，这反过来会产生更低的胆固醇的夏季。
夏季心脏健康：冬季心脏病风险突破根据洛杉矶Good Samaritan医院的一项研究显示，12月和1月心血管死亡率往往高出26％到36％，而这些研究结果是日历 - 而不是以气候为基础的。关于这一点有许多理论，包括高血压和寒冷天气可能会增加血管收缩的想法
该研究的资深作者，罗伯特克隆纳医学博士，博士，心脏研究所主任，善心人协会心血管研究所主任，心血管科医学教授说，高流感率，假日压力增加和节日过度放纵也增加了冬季心脏病的风险。在美国南加州大学Keck医学院
更长的日子，更好的夏季心脏健康
“保持更轻更长的时间让我们离开沙发，”史蒂文斯博士说。因此，在工作压力大的一天之后，您可以选择在电视机前小吃，而不必在夏天时间较长的时间里，在游泳池中傍晚畅泳，在海滩游泳或在黄昏散步，或者拜访朋友，看日落。
额外的时间移动或社交加起来可以改善夏季心脏健康。当你放纵自己时，选择健康的夏季小吃和便餐更容易。
夏季是假期
度假可以带来许多夏季心脏健康益处。首先，如果你真的离开了自己的工作，可以降低压力水平，这对心血管健康有积极的影响，纽约营养学家，营养与营养学会女发言人Marjorie Nolan Cohn，MS，RD，CDN说。 >其次，她说，休假提供了一些外部动力来塑造。科恩说，她经常听到客户想要减轻邮轮或其他假期的体重 - 如果他们成功了，减肥对全年的心脏健康和心脏健康都有好处。
