锻炼在成功治疗糖尿病中的作用已有详细记录。当你控制自己的状况时，定期进行锻炼将会成为一种非常强大的工具 - 并且会产生惊人的副作用。如果你坚持你的锻炼常规 - 而且你需要 - 你可能会以最佳状态出现多年。
这就是为什么你需要移动。锻炼可以：
- 帮助降低血糖水平
- 提高良好的胆固醇水平，同时降低坏的胆固醇水平
- 有助于缓解糖尿病的眼睛，肾脏和神经并发症
- 帮助您达到并保持健康的体重
- 提高身体使用胰岛素的能力
- 降低心脏病或中风的风险
- 降低压力水平
- 加强肌肉和骨骼
定期运动可能会减少您服用糖尿病药物的需求（尽管在进行任何改变之前，与你的医生讨论这一点很重要）
锻炼，即使你是初学者
如果你仍然不服气，请记住，生活在慢性疾病，如2型糖尿病，导致压力，焦虑，甚至抑郁症。锻炼是保持这些消极情绪的有效方法。
您不需要跑马拉松 - 适度的步行，骑自行车或者做有氧运动都可以。但在开始之前，请务必与您的医疗团队联系。你的医生可能想引导你远离某些可能会恶化你已有的生理问题的活动。例如，如果您的糖尿病导致您的脚和腿发生麻木，您可能会在不知情的情况下伤害他们。所以在你开始你的运动前，一定要获得医生的许可和指导。如果可以，请征得理解糖尿病的运动生理学家的帮助，以帮助您制定一个适合您的日常工作。
第3步：创建您的护理团队
