当你处于严重抑郁症的严重状态时，谈话疗法可能是帮助你爬出黑暗的明亮光芒。但是你不应该在没有看到结果的情况下持续数月或数年。
谈话疗法，也被称为心理疗法，已被证明是抑郁症治疗的高效部分。例如，研究人际心理治疗对抑郁症有效性的研究人员得出结论，谈话治疗对抑郁症有中等或显着的影响。另一种谈话疗法，认知行为疗法具有类似的益处。该调查结果源自对3856名参与者的评估，涉及4,356名参与者，发表在2011年美国精神病学杂志上。
尽管心理健康专家认为谈话疗法显然是对付重大抑郁症的重要工具，但它需要一个必要的一块：正确的治疗师。获得最佳治疗意味着找到正确类型的治疗方法和适合您需求的治疗师。
谈话疗法作为治疗重症抑郁症
可能有多达400种不同的心理治疗方法，但最常见的方法之一人际心理治疗主要集中在心理症状中的角色关系扮演着重要角色
人际心理治疗在主要抑郁症治疗列表中排名第一，如认知行为治疗，它考察了思想和信念如何影响情绪和行为。
俄亥俄州克利夫兰诊所的临床心理学家PsyD说，另一种常见类型的谈话疗法被称为接受和承诺疗法，它使用正念，然后是西格蒙德弗洛伊德开发的精神分析，它重点关注关于影响意识的无意识的想法，感受和动机。
最适合你的谈话疗法的类型取决于什么导致你的重症抑郁症。当现在的某些东西受到过去感受的影响时，人际治疗可能是正确的选择。如果扭曲的想法背后是低沉的情绪，认知行为疗法可能是更有帮助的方法。然而，谈话疗法的类型不一定是黑白的，Nina Savelle-Rocklin说，PsyD是洛杉矶 - 基于心理学的分析家。治疗师接受某些形式的训练，并专注于某些类型的谈话治疗，但他们经常在整个治疗过程中的不同时间使用两种或两种以上疗法的组合。例如，Savelle-Rocklin使用人际疗法来帮助患有抑郁症的人在与自己交谈时开始使用培养的声音，并且她可能会使用认知行为疗法来帮助他们挑战他们认为是现实的负面想法和信仰。
什么时候需要改变谈话疗法？
Savelle-Rocklin说，你的治疗师与你的个人需求相匹配的程度可能对你的谈话成功有最大的影响。
通常情况下，需要三到五次几个月的每周会议开始看到变化，但如果你感觉舒适和安全地告诉那个人你的想法和感受，你应该能够在一到三次会议中感受到治疗师是否适合你。 Savelle-Rocklin说，如果到那时你还没有这样做，你可能永远都不会去做。随着时间的推移，如果你注意到一面红旗，你可能需要改变，比如长期感到沮丧，你没有改善。美国精神分析协会主席，美国精神分析协会主席Mark Smaller表示，如果你的治疗师缺乏进展，那么如果你的治疗师不愿意进行这种对话，那么找一个新的对象是不好的
Savelle-Rocklin说，花费宝贵的治疗时间进行社交而不是解决你的问题。如果你开始感觉太舒服，也是一样 - 大部分时间治疗都会感觉不舒服。
更多的证据表明，现在是时候继续下去了，如果你的治疗师说你是问题，并且你没有从事必要的工作，而不是调查为什么你会陷入僵局。
最重要的是，倾听你的直觉，Savelle-Rocklin说。你可能会看到最出色的治疗师，但如果这个人不适合你，那么根本无法工作。
如何改变你的谈话治疗
说出并告诉你的治疗师你认为事情没有解决可能会令人生畏。什么是最好的方式去做呢？只是让它泄漏。 “好的治疗师皮肤厚实，”Bea说，“简单地说，”我已经接受了四个月的治疗，而且我没有看到变化。这让人灰心丧气。“如果你的治疗师没有新的想法来解决你的担忧，请说：”这不适合我。“Savelle-Rocklin说，这是一个让你尊重什么是适合你的机会。 >在理想的情况下，你的治疗师会把你介绍给另一位可能为你效力更好的专业人士，Bea说，一旦你找到了正确的治疗师，请记住你在会议期间更加坦诚和真诚，你相信你的治疗师越多，你越会失去治疗。 “如果你步入这个脆弱的地方，你会从中获得最大收益，”Savelle-Rocklin说，“
