计数碳水化合物。测试血糖。记住要服用药物或胰岛素。当你患有糖尿病时，管理你的病情可能是一种杂耍行为。
“患糖尿病就像拥有一只宠物 - 这是你必须每天照顾的东西，并且组织起来防止它成为一种负担，”萨拉说。达利，44岁，佛蒙特州米德尔伯里的物理治疗师，他也一直在管理1型糖尿病30多年。 “注意自我保健可以使你感觉良好，从而让你在生活的任何领域都获得成功。”
糖尿病管理：保持有组织的策略
简化和组织你的糖尿病需要做的事情帮助你在日常工作中增加更多的想法。从这些提示开始，以帮助您保持正轨：
1。将您的早晨设为音乐 制作一首您真正喜欢的歌曲的播放列表，并在早上醒来，“纽约的营养师和认证的糖尿病教育家，CDN的RAN， 完整的糖尿病组织者：您的指南减少压力和更易于控制的糖尿病生活 。 “当第一首歌曲正在播放时，请检查您的血糖或连续血糖监测仪，如果您佩戴一个，”她建议。努力在歌曲结束之前完成任务。然后，当下一首歌开始时，转到你的第二天早上的任务，她补充说。
2。创建一个锻炼计划 每天在同一时间锻炼将帮助您确定锻炼如何影响您的血糖 - 这可以帮助您计划血糖高低，诊断为糖尿病的CDE的Laura Cipullo说道。在纽约和新泽西州的私人执业教育工作者和 糖尿病舒适食品饮食 。
3。让服用药物变得轻松 加州曼哈顿海滩经过认证的糖尿病教育者，CDE Lori Zanini说：“我喜欢建议客户在平时看到口服药物，以帮助提醒他们每天服用。确保你的药物程序易于遵循，并按照你的日程安排。如果你认为这太复杂了，让你的医生知道;他或她可能会为你提供简化的解决方案，她补充道。离合器
“我把我的血糖仪，刺血针和试纸放在一个黑色的手腕钱包里，”达利说，“很容易找到，当我不得不在公共场合使用它时，它看起来很时髦， “ 5.拥抱技术
共享的在线日历可让您将所有信息放在同一个地方 - 约会，用药过期日期，实验室测试 - 并将其与家人分享，Zanini说，一些在线日历还可以很容易地将血糖结果打印出来，并将其随身携带并带到医生体检中，她补充说。 'lows'。 戴利说，购买葡萄糖药片并将它们放在关键位置，以便在血糖下降的情况下迅速找到它们，她将一些葡萄糖片放在网球包，工作区，手套箱和床头柜中，和旅行包
7.聪明地烹饪 盘点你在房子里已经有的东西，决定你想要在这个星期吃什么， Zanini说，他会前往杂货店。佐治亚州奥古斯塔大学健康系统临床营养经理Pam Brisky，RD，CD的建议，每周选择一天准备膳食，将食物装在部分大小的容器中并冻结。 “前一天或早上解冻（第二天的晚餐），这样当你回家时，你的晚餐就可以加热和吃饭了。”如果你的早晨很忙，那么在前一天晚上吃早餐，你可以随时随地，她补充道。
8。减压。 压力可以使得控制糖尿病更加困难。根据美国糖尿病协会的报告，强迫症患者有时会跳过运动，喝太多饮料，并排除他们的糖尿病饮食。另外，压力荷尔蒙也可能直接影响你的血糖水平。布里斯基说，花时间去放松和减压。 “练习正念，注意自己，周围环境和选择，”她补充道。她建议，如果你感到不知所措，请寻求帮助。
9.进行自检。 每晚保存几分钟进行健康检查。 Cipullo说，首先检查你的脚是否有裂纹，割伤和皮肤质量。 “确保你的食物和血糖日志完整，”她说，“然后，最后，一口气！”
