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对于晚期乳腺癌的女性而言，这并不罕见癌症来体验疲劳。据国家癌症研究所（NCI）称，事实上，疲劳是癌症及其治疗最常见的副作用之一。与癌症有关的疲劳不仅仅是从一天的事件中“感觉疲劳”。晚期乳腺癌的疲惫可能是压倒性的，不会随着睡眠而消失。它可以使思考或执行日常任务变得困难。
西奈山市中心 - 切尔西中心的乳房肿瘤医师Paula Klein博士说，与癌症有关的疲劳有许多原因。这些可能包括：
- 癌症本身。 Klein医师表示，晚期乳腺癌治疗 - 无论是化疗，放疗，生物治疗还是内分泌治疗，或者联合治疗，
- 常常伴随癌症发生的问题，如失眠，焦虑，压力，抑郁，缺乏营养，不喜欢吃东西。这些都可能导致疲劳，克莱因说，“贫血或慢性疼痛，许多患有乳腺癌的人都会经历”。
- 如何减少与癌症有关的疲劳
尝试以下8个技巧来帮助抗击乳腺癌 - 相关疲劳：
1。优先考虑
接受治疗晚期乳腺癌所需的一切，其他一些事情可能会被推到一边。 Klein说，确定你的护理和家人的优先事项，并为那些对你最重要的人节省能源。这可能有助于全天传播您的活动，并在需要时抽出时间休息。给自己打气很重要。 2。寻求帮助。
克莱因说，永远不要觉得自己必须自己动手。她说：“无论亲人能为你做什么都是有益的，”他说，朋友和家人往往更愿意帮助那些你可能觉得太累或难以做到的事情，告诉他们什么对你最有用，并让他们这可能是杂货店购物，烹饪，或者从学校或活动中接收儿童，可能是保姆或去干洗店或药店去买东西。 3.移动。
这看起来可能违反直觉，但对113项包括超过11,000名癌症成年人的研究进行的回顾发现，运动和/或心理治疗比减少癌症相关疲劳的药物更有效，结果发表于2017年7月 JAMA肿瘤学 。 根据NCI的说法，如果你能进行一些常规的休息和活动，最好是与你的医生谈谈，如果你需要帮助来创建一个例程。 >开始缓慢，也许步行15分钟，然后逐渐增加减少你在一周内能够锻炼的数量。你也许可以分支到其他练习，如太极拳和瑜伽。 4。吃得好。
您的癌症治疗可能会导致副作用，如恶心或腹泻，可能会使您难以进食。与营养师谈谈如何获得更多的蛋白质和维生素和矿物质，你需要建立耐力。寻找营养密集的选择。在你感觉更好的日子，提前做饭，并在你感觉疲惫不堪的日子为冰箱包装食物。考虑在没有吃完全餐的日子服用液体补充剂或吃能量棒。
5。睡眠很好 根据美国癌症协会（ACS）的资料，你应该每晚进行七到八小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯将帮助您获得所需的休息。每天在同一时间睡觉并醒来。睡前至少8小时避免使用咖啡因。如有必要，可以小睡一下，但不要太长 - NCI建议最多一小时，
6.治疗贫血症 可能由乳腺癌治疗引起的贫血可导致疲劳。治疗贫血包括药物治疗，输血和富含铁的食物。据美国红十字会报道，富含铁元素的食物包括肉类，菠菜和其他绿叶蔬菜，豆类，鸡蛋和强化谷物。与你的医生谈谈药物或输血是否有助于你的疲劳。
7。减轻压力 管理晚期乳腺癌及其治疗可能会造成压力，而压力可能会导致疲劳。练习放松技巧，如冥想和按摩。加入一个支持小组，与其他正在经历相同事情的人分享您的想法和关注。与心理健康专业人士交谈，尤其是抑郁症对你的压力有影响的时候。如果你自己找不到你需要的东西，你的医生可以指引你正确的方向。看看你的最佳状态
几天起床和穿好衣服可能会很困难。但如果你看起来更好，你会感觉更好，克莱恩说。 ACS赞助乳腺癌妇女的化妆和发型会议。这个四小时的课程由志愿者美容师教授。如果你不能开会，你可以从ACS订购一个视频在家中使用。 底线
疲劳并不值得羞耻。 Klein说，与你的医生讨论有关晚期乳腺癌的疲劳问题，因为他或她可以帮助你做很多工作来管理它。 “从各个角度攻击癌症相关的疲劳，”她说。 “不要以为你必须忍受它。”
