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- 千万不要错过
- 保持胸腔灵活并呼吸使用AS减轻疼痛，请尝试以下练习：
- 单靠呼吸训练不会减缓或阻止AS的进展 - 仅限某些药物，如根据美国脊椎炎协会的报告，TNF-α抑制剂已被证实可以做到这一点。但是，定期与规定的治疗计划一起进行这些动作可以帮助您防止胸廓弹性丧失。“”练习本身不会改变疾病过程，“Stelmach说，”但他们可以帮助你保持你的运动范围，并帮助你感觉更好。“
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虽然有强直性脊柱炎，或AS - 炎症形式的关节炎在脊柱中 - 可以是痛苦的，一些简单的呼吸练习可以帮助。根据美国国立关节炎研究所的报告，强直性脊柱炎患者有发生钙化的风险，这可能导致脊柱骨骼融合在一起。肌肉骨骼和皮肤病（NIAMSD）。经常锻炼可以帮助预防脊柱融合并保持脊柱的柔韧性。
NIAMSD报道，一些AS患者也发现肋骨的骨骼受到影响，导致疼痛和呼吸困难。但是，纽约大学Langone医学中心的物理治疗师Maria Stelmach说，定期进行特定的深呼吸运动可以帮助最大限度地减少这些症状。“
强直性脊柱炎患者可能无法深入呼吸和扩张肋骨，“Stelmach说，”但是如果他们能学会使用他们的隔膜，这可以帮助缓解僵硬。“
保持胸腔灵活并呼吸使用AS减轻疼痛，请尝试以下练习：
膈肌呼吸
- Stelmach说，这一举动可以帮助您了解深呼吸应该是什么样的感觉。当你深呼吸时，感觉你的胃膨胀并推进你的手中，然后注意呼吸时它的缩小情况，“这需要一些专注和练习，”如果你能学会这样做，那么你会有更有效的呼吸。 “ 胸廓扩张
- 躺在平坦的表面上，用手指放在肋骨的根部，拇指朝后。深深吸气并保持几秒钟，感觉你的肋骨压入你的手中。呼气并感觉它们回落。 Stelmach说：“你甚至可以通过用手指压下呼吸来增加一些抵抗力，”Stelmach说， 站立手臂旋转
- 在这项练习中，国家强直性脊柱炎协会解释说你应该站起来笔直弯曲，手肘弯曲，手掌朝上 - 就像你在前面平衡托盘一样。吸气并将双臂旋转到身体两侧，确保肘部靠近身体。试着设想你的肩胛骨靠得更近。呼气并向内旋转手臂。 为了获得最大效益，您应该每天进行一次运动。 Stelmach建议重复每个练习大约10次，每天练习三组10次。如果您在治疗过程中感到疼痛，请减少强度或减少重复次数。
单靠呼吸训练不会减缓或阻止AS的进展 - 仅限某些药物，如根据美国脊椎炎协会的报告，TNF-α抑制剂已被证实可以做到这一点。但是，定期与规定的治疗计划一起进行这些动作可以帮助您防止胸廓弹性丧失。“”练习本身不会改变疾病过程，“Stelmach说，”但他们可以帮助你保持你的运动范围，并帮助你感觉更好。“
