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管理晚期乳腺癌和它的治疗可能是你生活中最紧张的经历之一。在诸如财务，家庭责任和工作等日常压力因素中，你的压力水平可能会放大过载。
如果没有支持和压力管理技术，这些力量可能会让你陷入瘫痪，因为重大决策是最重要的，Alison Mayer Sachs，MSW，OSW-C，加利福尼亚兰乔米拉奇艾森豪威尔露西库奇癌症中心的社区外展和癌症支持服务主任，以及肿瘤学社会工作协会前任主席。
压力有体力以及情绪上的后果。根据美国国家癌症研究所的数据，它可以通过削弱免疫系统和增加患感染病的风险来影响整体健康状况。它还会增加患抑郁症的风险，并做出不健康的选择，可能会影响您的晚期乳腺癌治疗。
保持压力检查
当您感觉失去控制时，压力管理技巧可以帮助您反击。考虑这些：
不要害怕拒绝。 在晚期乳腺癌治疗过程中推动自己太辛苦可能是有害的。根据Sachs的说法，对非必需品说“不”可以让你感觉更好，并且愈合得更快，因为你的疲倦程度更低，并且更愿意专注于照顾自己，“
优先考虑你的待办事项。萨克斯说，通常情况下，好日子和坏日子都会有一种模式，所以“注意这种模式并相应地安排你自己”。如果某些治疗方法让你消失了，那么在非治疗时间处理你的必须做的事情。请记住，类固醇治疗可以让你觉得你可以做得比你真正能做的更多。所以，如果你认为自己要参加一次大型的郊游，比如长时间的购物之旅，那么请确保它不是将类似的东西说成是一项太难处理的任务。代表。
你可能很难承认你没有时间或精力去做所有事情。萨克斯建议写出你真正不喜欢的杂事清单。根据美国临床肿瘤学会（ASCO）的资料，您可能会发现亲人能够更容易地帮助他们。寻求所需的经济援助
根据美国临床肿瘤学会（ASCO）的报告，癌症治疗费用可能会迅速累积并压垮您。如果你需要治疗费用方面的帮助，请向你的护理团队询问患者的资源，Sachs说。选项可能包括联邦和当地计划以及非营利组织的帮助。 加入当地支持团体
听取并分享其他经历类似经历的女性并了解压力管理策略为他们工作。 Sachs说：“支持团体是一个让你意识到自己并不孤单的地方。” 日程表的趣味
癌症治疗涉及许多医疗预约，因此您的日历中也可以添加令人振奋的社交活动。 ASCO建议，挑选旧爱好或开始新爱好。如果你的能量不足，听音乐通常会有所帮助。 “花时间为我们享受的事物赋予生命的意义，”萨克斯说。与家人和朋友聚在一起笑，玩得开心，专注于生活而不是癌症一段时间。 放松。
每天花几分钟让你的思想和身体完全解除压力。根据ASCO的统计，引导影像，深呼吸，瑜伽，渐进性肌肉放松和冥想是有用的压力管理技术。这些技术可以增强你的情绪，鼓励更好的睡眠，并让你充分利用每一天。善待自己。
以对身体友好的方式呵护自己。 Sachs表示，在垃圾食品，太多葡萄酒或香烟中逗留可能会提供短暂的快感，但这些不健康的行为会干扰您的癌症治疗和康复。相反，专注于健康，营养丰富的饮食。尽可能锻炼 - 瑜伽，散步或任何你可以管理的东西。 ASCO建议，每晚都要保持足够的睡眠以保持健康，并保持能量水平， 这些步骤不能治愈你的癌症，但它们可以帮助你减轻压力，减轻焦虑，减少恐惧。 “这仍然是你的生活，”萨克斯说。 “现在看起来可能不一样，但你仍然是你。”
