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- 技术成瘾尚未列入精神障碍诊断和统计手册的最新版本，因此没有将其作为障碍的正式分类。但康涅狄格州哈特福德市的心理学家，互联网和技术成瘾中心的创始人大卫格林菲尔德博士表示，技术上瘾通常采用以下形式之一：
- 克服技术上瘾
- 自己时间。每天记下您在计算机或智能手机上花费的时间。如果您的上瘾与您的移动设备有关，您可以尝试诸如BreakFree或Menthal之类的应用程序，以跟踪您的使用情况。
KEY TAKEAWAYS
- 技术上瘾可以有多种形式，从社交媒体的过度使用到过度的在线游戏。
- 为了帮助克服瘾症，计划“无技术日”或尝试追踪技术设备所用时间的应用程序。
当您听到“瘾症”一词时，您可能会想到通常的嫌疑犯：毒品，酒精，烟草，赌博。但近年来，健康专家开始提请注意一种更新，更隐蔽的成瘾来源：技术。
美国人口普查局的最新数据显示，全美近百分之七十五的家庭现在可以上网。根据皮尤研究中心的数据，美国有58％的成年人拥有智能手机。那么，越来越多的人正在开发可能被认为与计算机和移动设备有关的不健康行为，这并不令人惊讶，亚利桑那州斯科茨代尔的心理学家，科技健康中心的创始人Lisa Strohman博士表示：“这只是Strohman说，在技术影响我的客户的程度上，情况变得更糟。 “你可以在iPad上用晚餐看到孩子们。它无处不在。它无处不在。“
技术成瘾尚未列入精神障碍诊断和统计手册的最新版本，因此没有将其作为障碍的正式分类。但康涅狄格州哈特福德市的心理学家，互联网和技术成瘾中心的创始人大卫格林菲尔德博士表示，技术上瘾通常采用以下形式之一：
网络成瘾。
- 依赖互联网连接的设备。人们可能会花几个小时浏览在线购物网站，玩Candy Crush等网络游戏，或者以其他方式访问互联网。 性内容成瘾
- 有这种技术成瘾形式的人痴迷于消费性取向内容在互联网上 社交媒体上瘾
- 社交媒体上瘾者不能停止使用像Facebook和Twitter这样的网站 - 即使他们可能想要。 “他们的工作表现或学习成绩可能会受到影响，因为他们如此分心，跟踪和在这些社交媒体网站上播放他们的生活，”格林菲尔德说，“虽然目前还没有正式的疾病标准，但Strohman说：如果您有以下症状中的一种或多种症状，则可以进行诊断：由于技术，人员退出，工作或人际关系中的负面影响而导致的时间损失，以及更高的技术容忍度 - 就像一场比赛已经不够了。 >理论上，任何人都可以成为一名技术上瘾者，Strohman说，但患有抑郁症，焦虑症和双相情感障碍等条件的人更可能过度依赖互联网。在某些情况下，技术上瘾可能会导致这些其他情况。 家庭成瘾史较长的人也可能更容易成为技术上瘾者。那么会发生？互联网上的太多时间会对身体健康产生影响。 “生物医学和生物技术杂志”的一项研究发现，互联网成瘾者已经降低了多巴胺的转运体水平，多巴胺是产生快感的大脑化学物质。格林菲尔德说，这并不奇怪，因为多巴胺与互联网的使用密切相关。当人们玩网络游戏或使用技术进行其他休闲活动时，大脑中多巴胺过量。最终，大脑中的多巴胺受体会降低它们的活性，并且多巴胺会停止产生令人愉悦的效果。
对技术上瘾的人也更可能发展计算机视觉综合征，这是一组眼睛相关问题，可能导致视力模糊，头痛和眼睛疲劳，Strohman说。花几个小时玩网络游戏也意味着你可能没有得到足够的体力活动 - 增加患糖尿病，心脏病和癌症的风险
克服技术上瘾
治疗计划通常从改变生活习惯开始，以减少技术使用。 Greenfield通常采用“排毒期”，在此期间不允许使用智能手机或计算机。“这会重设神经系统，”他说。 “然后我们做一个改变他们行为的计划。我们减少他们使用的数量，并确定他们在使用时设置的模式。然后我们对这些模式进行修改。“
在极端情况下，可以使用处方药。 Strohman说：“有些药物对强迫行为表现出一定的承诺。”这些包括帕罗西汀（Paxil）和艾司西酞普兰（Lexapro）。
如果你担心你可能会陷入技术上瘾，你也可以尝试在家中做一些小的改变：
有一个没有技术的日子。每隔几周安排一天，以便将您的手机和电脑放置24小时。
出门。找到不涉及在线的事情 - 例如徒步旅行俱乐部，或者制作团队。
自己时间。每天记下您在计算机或智能手机上花费的时间。如果您的上瘾与您的移动设备有关，您可以尝试诸如BreakFree或Menthal之类的应用程序，以跟踪您的使用情况。
