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关键取词
- 真诚的道歉可以释放愤怒并导致更低的压力水平。
- 道歉过于频繁，或者当你不真正意味着它会产生负面影响时，比如信心和自尊心降低。
说出“我很抱歉”可以化解冲突，抚平关系，甚至对你的好-存在。但是，如果你不是真正的意思，那些不真诚的道歉可能对你不好。
“根据你说你很抱歉的原因，道歉会对身心健康产生积极或消极的影响，”丹尼尔瓦特，博士，临床心理学家莫里斯心理组织在新泽西州帕西帕尼
道歉，而不是意味着它可能意味着你持有负面情绪。而且，瓦特说，它们不会消失 - 它们会以抑郁或焦虑的形式出现，或者与心脏疾病，溃疡和肌肉疼痛等压力相关的疾病一起出现。
未解决的愤怒也会增加患有车祸或者发展心理状况，如进食障碍性神经性贪食症。它也可能对神经系统造成伤害，妨碍思维清晰。
当你道歉并真诚悔恨时，你可以缓解这些持负面情绪的表现。 2014年7月的一项研究发现，制造和平姿态就像说对不起可以减少愤怒。这项调查研究了337名最近受到关系伴侣伤害的人，并发现那些道歉或使用另一种和解姿态的人的愤怒程度较低。
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当真正的洛杉矶临床心理学家和关系专家Jeanette Raymond博士表示，道歉可以治愈重大关系中的问题，压力减轻，激素水平恢复平衡，能量水平恢复正常
但Watter警告说，原谅可以是一个滑坡。 “宽恕确实可以帮助你放弃愤怒，但是要原谅那些严重伤害你的人，并且表明没有悔恨可能会造成更多的伤害而不是好处，”他说。 “在这种情况下，最好的办法可能是说出来，这表明勇气，而不是道歉。”
道歉并不总是积极的
在某些情况下，道歉可能会产生负面影响。
“当你因为担心会有人生你的气而道歉时，你并不是真的对不起，这可能会降低你的自信心和自尊心，”Watter说，“
过度道歉也可以使你看起来虚弱或不安全，并可能导致他人失去对你的尊重，当你说你感到抱歉是因为你感觉不到某人的强大，或者你想避免对抗时，你失去了潜在的健康益处
“当你不觉得自己做错了事情时，我认为你不应该道歉，”Watter说道，他补充道，道歉的正确理由是试图弥补，取得所有权因为你的行为和对自己的诚实。
总体而言，知道何时何时不要道歉e是一种生活技能，基于具有准确的责任感。 “如果你真的感到懊悔，并想表达一种道歉形式，说你很抱歉可能是非常有益的，”沃特说，“
