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Picture this：You在商场购物，和朋友一起购物，聊天，度过美好时光，突然间你开始感到有点奇怪。你可能会感到烦躁或紧张，你的皮肤可能会感到湿冷或出汗 - 而且你的视力可能看起来很模糊。如果您患有糖尿病，您会将其视为低血糖或低血糖的警告信号。
“当低血糖症发生在体内血糖水平下降时，”营养师Kelly O'Connor，RD说。并在巴尔的摩LifeBridge Health西北医院获得认证的糖尿病教育专家。 “葡萄糖[糖]是你大脑的主要能量或燃料来源。如果体内葡萄糖水平过低，它可能开始影响你大脑的功能。由此产生的症状或多或少是你身体的警告系统，你需要采取迅速行动来纠正这个问题。“
认识到低血糖的迹象
奥康纳说有一些警告标志表明你可能有低血糖。 “症状的范围可以从非常轻微 - 颤抖，粘稠，感到烦躁或紧张，暂时视力模糊 - 更严重，例如[体验]癫痫发作和意识丧失或过期，尽管这些并不常见，”她说。这些症状可能由于许多其他情况而发生，所以如果您患有糖尿病并且出现可能由于低血糖导致的症状，请检查您的糖水平以查看发生了什么，她补充说，
某些事情也可以让您发生低血糖的风险更高，特别是如果你跳过或不吃饭或吃零食，服用过多的胰岛素，不要摄入足够的碳水化合物，比你经常锻炼更多，或者喝酒。此外，1型糖尿病患者比2型患者更容易发生低血糖事件。
葡萄糖片：快速修复
“如果您的血糖下降得太低，需要使用速效碳水化合物才能使血液糖水平的支持，“奥康纳说。葡萄糖片剂是量身定做的。这种廉价的低血糖补救措施广泛应用于药房和沃尔玛和Target等大型连锁店。
通常情况下，需要三至四片葡萄糖片来提高血糖水平。 “我们建议那些易发生低血糖的患者携带葡萄糖片，并将他们放在家中和汽车的几个位置，”奥康纳说。葡萄糖也以凝胶形式以小包装形式出售，也可作为饮料销售。
低血糖：当你在旅途中时最好的叮咬
尽管你有最好的计划，但是你可能会发现自己在经历低血糖时大概没有葡萄糖片。这里有一些小贴士需要注意：
工作中最好的叮咬在工作时储存在抽屉中的智能食品是4盎司罐头或任何类型100％果汁的纸盒;像薄荷或生命拯救者的硬糖（你需要根据它们的大小在四到七片中咀嚼）;和一小盒葡萄干 - 那些含有大约2汤匙的葡萄干，Hope Warhawha，RD，一位经过认证的糖尿病教育者， Diabetes Meal Planning Made Easy 的作者。
如果您没有这些物品随身携带，前往最近的自动售货机购买任何含有碳水化合物或含糖糖果的小吃 - 但跳过巧克力。 “我们不推荐使用巧克力作为治疗低血糖的药物，尽管你可能已经阅读过，”奥康纳说。她解释说，巧克力中的脂肪会减慢糖果中的糖分和碳水化合物进入血液的速度。
如果您选择食物来帮助治疗低血糖，您还应该注意它们落在血糖的哪个位置索引或GI。 GI上食物越高，你的身体越快分解成糖。救生员的GI为70，而葡萄干的GI为60.
在购物中心最好的叮咬如果你打算在购物中心漫长的旅行，计划在美食广场站下一餐来阻止低血糖，但是在你做出的决定中要明智一些，塞西莉亚R. Chapman，RD，亚利桑那州钱德勒的营养学家和糖尿病教育专家。她说：“有时候可能会花费数小时从商店走到店面，并且时间的流失很普遍。”知道美食广场的位置，因为如果您开始感觉到低血糖症状，那么您最好是找到含糖苏打水或硬糖。
空中最佳叮咬当谈到旅行时，特别是在空中，必须为血糖下降的可能性做好准备。没有你需要的东西就可能成为生死攸关的问题。 “切勿将零食或速效葡萄糖片放入行李箱中 - 总是携带糖尿病用品，”查普曼说。看看是否会提供一顿饭或食物是否可以出售。如果没有，请确保带上自己的餐点或至少一份小吃，以防止您在停机坪上停留时间超过预期。如果你开始感受到低血糖的影响，除了苏打水之外，橙汁是一个不错的选择;即使提供最近的饮料服务，也通常在船上提供。
