如果你想要一个更平滑，更清晰的肤色，南加州大学医学院助理临床皮肤病学教授Jessica Wu博士和一个皮肤科医生在洛杉矶鼓励你把所有六种这些强化食品 喂养你的脸 食品放入你的购物车。
西红柿
绝对是你的皮肤最好的防御之一，西红柿含有强效抗氧化剂叫番茄红素。虽然研究尚未完全确定，但许多人认为番茄红素可能有助于保护皮肤免受日光损伤。番茄红素在被烹饪或加工时最好被人体吸收，所以吃番茄酱，番茄酱和番茄酱可能比只吃生番茄时更有效，因为它们试图保护你的皮肤免受有害紫外线的伤害。番茄红素也是脂溶性的，这意味着当它与脂肪一起食用时，比如蛋，鳄梨和橄榄油更容易被吸收。
红肉
有时会产生不良的说唱效果，即使红肉也会含有饱和脂肪和胆固醇，瘦肉红是Wu博士最喜爱的喂食你的面部食物之一，因为它的蛋白质和锌含量非常高。事实上，最近的研究表明，红肉在治疗痤疮方面可能比抗生素更好。
为了产生胶原蛋白，你的皮肤需要氨基酸甘氨酸和脯氨酸，而红肉中的蛋白质中这两种氨基酸的浓度最高酸。矿物质锌对胶原蛋白的生产也很重要。 “这是一个重要的辅助因素，”吴博士说。 “没有足够的锌，皮肤很难制造胶原蛋白。另外，锌是天然的抗炎剂。“素食者不需要错过。吴博士补充道，高浓度的甘氨酸也可以在海产品，奶酪和卷心菜中的脯氨酸，以及扁豆，芸豆和生牡蛎中发现。
绿茶
绿茶是不是秘密一个抗氧化剂强国。其强烈的抗炎和抗衰老作用归因于其高浓度的儿茶素化合物。研究表明，绿茶可以口服和局部使用，以帮助保护皮肤免受晒伤和紫外线相关的皮肤癌。研究还表明，在六个月的时间内每天饮用一杯绿茶两次，实际上可能会逆转阳光伤害，并显着改善任何毛发红肿和毛细血管残留问题。
Green Beans
只要我们我们来谈谈这些低卡路里的豆子如何帮助你长出更厚的头发和更健康的指甲。绿豆是明星喂食你的面食，因为它们是硅最丰富的来源之一 - 不要与有机硅相混淆，这是在恶劣的唇部工作和乳房植入物中发现的！根据最近的研究，美国农业部尚未建立硅的建议每日摄入量（RDIs），但每天10毫克似乎足以增强头发和指甲。吴博士建议选择有机绿豆，因为他们从土壤中保留更多的硅。不喜欢绿豆？你也可以从火山矿泉水中得到硅固定，如Volvic，含有14.5毫克/升。
核桃
通常它的三文鱼与ω-3脂肪酸同义，但是你知道核桃也是令人难以置信的ω-3s含量高吗？如果你担心发红，肿胀，斑点，痤疮爆发或皱纹，核桃可能会成为你的新朋友。植物为基础的欧米茄-3，如在核桃中发现的，是天然抗炎;它们可以帮助将水分密封到皮肤中并保护其免受化学物质和其他毒素的侵害。特别是，这些ω-3脂肪酸中的α-亚麻酸（ALA）可以起到抗衰老的作用，从而导致皱纹。但不要停止核桃;你也可以通过食用杏仁，橄榄油和亚麻籽来增加你的饮食中植物性ω-3脂肪酸的含量。
酸奶
酸奶不仅是最好的冰沙里的主要成分，酸奶也是天然的益生菌，这意味着它有助于补充体内的“好”细菌并保持酵母。如果您有胃肠道问题或者您容易发生酵母菌感染，这可能会派上用场，但与喂食您的脸部有什么关系？那么，根据吴博士的说法，酸奶是一款极好的喂食你脸部的食物，可以治疗痤疮破裂，湿疹，甚至头皮屑。只要确保选择低脂低糖酸奶，因为糖会加重炎症。如果你认为你的突破与乳品有关，吴博士建议跳过酸奶，直接替代益生菌补充剂。
