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关键要点
专家不同意是否会使麸质恶化抑郁症，但有些人报告感觉这种效果。
健康饮食已被证明可缓解抑郁症状。
在切除麸质之前，请告诉医生关于消除麸质的最佳方法饮食
近年来，无麸质运动一直是主要的饮食趋势，许多美国人选择彻底切除麸质。
在小麦，大麦和黑麦中发现的蛋白质对某些人特别有害人们：对于那些患有乳糜泻的人来说，吃它会引起炎症并损害小肠。
但有人说即使你没有乳糜泻，去麸质也能缓解抑郁症状。
它可以吗？那么科学证据很少，专家们还没有达成共识。下面是你在去麸质减轻抑郁症状之前应该知道的事情。
无麸质饮食治疗抑郁症吗？
怀疑专家不愿意认可无麸质饮食作为情绪促进剂。 “对于这个概念来说，没有什么好的证据，”加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学教授，美国胃肠病学协会副主席Sheila Crowe医学博士说，“她的观点不是独特之处：Lenox Hill医院精神科医生Alan Manevitz医学博士对患有心境障碍的患者进行治疗，同时也指出缺乏无麸质饮食可以减轻抑郁症的证据
这些专家认为，不要剔除麸质应该集中精力于一般的健康饮食。 “对于没有特定疾病的患者，我的饮食是一种健康的地中海饮食，”克罗博士说。此膳食计划包括大量的水果和蔬菜，瘦蛋白，坚果，豆类和一些葡萄酒。
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对于我们的家庭，无麸质不是时尚，它是一种生命 Omega-在地中海饮食的许多主食中发现的3种脂肪酸可以产生镇静作用，Manevitz博士说。 2015年4月在
精神疾病 期刊上发表的一项研究发现，当超过65岁的人服用ω-3补充剂时，他们在12周后看到他们的主要抑郁症状有所减轻 Can Going Glute-Free Still Help <？
也许。无麸质营地的专家 - 例如诺福克东弗吉尼亚医学院医学教授和胃肠病学主任医学博士大卫约翰逊说，有证据表明，面筋可能会导致
腹腔麸质敏感性。 （有记录的是，专家们也在讨论是否存在非腹腔麸质敏感性，哈佛医学院精神病学精神病学精神病学家和临床指导医师Emily Deans说。）但有些研究表明肠道中的细菌可能会影响约翰逊博士说，“吃麸质可能会改变肠道细菌”，而这反过来又可能改变行为，他说。“在2014年5月的一项研究中， 消化药理学&Therapeutics ，肠易激综合症患者在没有进食麸质的情况下报告了更好的情绪，尽管它们持续存在胃肠道症状。
这类研究很少见，但也有轶事证据。 Deans博士允许她的抑郁症患者去无麸质 - 假设他们正在服用任何他们已经开过的药物并且正在参与治疗（如果需要的话）。她认为，“麸质似乎会刺激某些人的免疫系统，”即使在没有乳糜泻的人身上也是如此。“但是，所有这些专家都会同意这一点：需要健康的饮食。 Deans说，简单地消除面筋是不够的。 “我不认为无麸质松饼比普通松饼更健康，”她说，“
相反，如果你感到沮丧，你应该专注于吃“清洁，整体食物”，这与抑郁症的缓解有关。“Deans说道。 如何切出麸质 首先与你的医生讨论最佳方法。 Deans说，吃无麸质的手段包括大量的水果和蔬菜以及饮食中的肉和蛋。她指出，你可能不想突然将所有含麸质的大米和面食换成无麸质。
请记住，消除麸质可能不会立即起作用。有些患者在两周到四周的时间内看到他们的情绪有所不同，而另一些患者至少在30天后才发现有变化，她说。
专家同意的另一点：如果您怀疑吃东西面筋会影响你的情绪或胃肠道，请告诉你的医生进行乳糜泻检测。
