可以压力影响低睾酮吗？ - 男士健康中心 -

当你处于飞行或战斗状态时，你的睾酮水平不是你的身体的优先事项。

当赌注是生存高，你的身体需要的是压力荷尔蒙皮质醇。至少这是一些研究表明的。高压力（皮质醇）与低睾酮有关。

随着男人的进化，从事睾丸激素的行为，如交配，如果一只剑齿虎落在他的洞穴里，可能会是灾难性的。这可能是事实，但在研究中存在一个需要记住的旧锯，“克利夫兰诊所的泌尿科医生Daniel Shoskes博士说。 “协会并不等同于因果关系，很少有证据表明压力会降低睾丸激素，甚至没有证据表明降低压力会使睾酮升高，但据说，我们知道急性和慢性压力对身体有生理影响，因此，降低压力可以帮助低睾酮症状，如低性欲，低能量和抑郁症。“

一些研究显示压力和低T

多年来，一些研究表明应激激素皮质醇和性激素睾酮相互工作。这导致了一种理论，即压力可能通过抑制睾酮引起男性不育和性欲减退

在

激素和行为 杂志上发表的一项研究为所谓的皮质醇睾酮激素轴提供了新的证据。研究人员测量了57名在一对一比赛中彼此对抗的男性的激素水平。竞争后测量他们的皮质醇和睾酮水平。失去的男人被问到是否想再次参赛。所有下降的男性皮质醇水平高，睾酮水平显着下降。研究人员认为，这是一种荷尔蒙反应，通过避免危险来准备身体对压力做出反应 正如Shoskes博士所说，很难找到任何证据证明提高睾酮可以减轻压力，但似乎确实如此为雄性豚鼠工作。发表在

生理学杂志 上的一项研究发现，豚鼠高水平的压力导致高皮质醇，低睾酮和焦虑行为增加。 低T和压力份额症状

压力和低睾酮常见的症状包括：

对性别的兴趣丧失

• 疲劳
• 麻烦睡觉
• 情绪低落
• 缺乏活力和兴趣
• 烦躁
• “很难判断这些症状是由于压力或低睾酮引起的，因为睾酮水平具有广泛的正常，他们整天都在变化，“Shoskes说。 “有一个流行的观点认为，如果你有这些常见症状，并且你的睾丸激素有点低，症状必须是由低睾酮引起的，但许多老年男性睾酮低，而且根本没有症状。”

减轻压力，减少T的症状

“你可以减轻压力，增加睾丸激素，并在床上变成野兽的想法可能是无稽之谈，但减轻压力对你仍然有好处。 “减少压力就是停止担心你的睾酮，”Shoskes说，“正如压力和低睾酮症状常常相似，他们也有一些生活方式的改变，可能有助于降低压力和改善性健康：

定期锻炼

不要吸烟

• 避免过多的酒精和咖啡因
• 不要使用药物缓解压力
• 吃健康的饮食
• 充足的睡眠
• 学习放松和减轻压力的方法
• 设定逼真的目标
• 如果你正在挣扎，请寻求帮助
• 你也可以尝试失败如果你超重并且有性健康问题，那么你的体重会有所增加。勃起功能障碍可能或可能不是低睾酮的症状，但肯定会引起压力。
• 一项发表于

The Journal of Sexual Medicine

的研究发现，当31名2型糖尿病肥胖男性服用减肥饮食8周时，勃起功能障碍减少，性欲迅速增加。八周后，他们的腰围和体重下降了约5％至10％。 压力和低睾酮有许多症状，可能与应激激素皮质醇有关。有证据表明，高水平的皮质醇抑制睾丸激素，但没有太多证据表明服用睾酮会减轻压力或减轻压力会使睾丸激素升高。但通过健康的生活方式改变减轻压力总是一个好主意，它甚至可能会改善你的性生活。