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保湿剂，牙膏，水瓶和太阳镜：这可能听起来像是周末度假的东西，但它们实际上是糖尿病卫生计划的重要组成部分，从头到脚涵盖你并保持健康。
那是因为，当你患有糖尿病时，你的血管帮助运输整个身体的葡萄糖和胰岛素。但是，如果您的血糖管理不当，这些血管也会受到损伤，从而导致身体各部位受损。因此，如果您患有糖尿病，那么照顾您的 整个 身体对帮助保护您的整体健康至关重要。
以下是如何给自己一些严重的TLC以帮助避免许多与以下相关的糖尿病并发症：
你的皮肤。摄入足够的水对糖尿病的良好护肤非常重要。这是因为血糖控制不佳，皮肤干燥更容易，Dianne Brown说，CDE是俄克拉荷马州奥克拉荷马大学哈罗德哈姆糖尿病中心成人糖尿病和内分泌科临床糖尿病教育专家。皮肤干燥是一个问题，因为它会产生裂纹。 “这可以让细菌进入并导致皮肤感染，”布朗说，“通过全天饮用大量的水，摄入富含欧米茄-3脂肪酸的饮食，避免在非常热的浴缸中沐浴，保持皮肤水分和健康如果你注意到任何皮肤问题，一定要告诉你的医生
你的眼睛糖尿病是成人失明新病例的主要原因，根据美国疾病控制与预防中心，糖尿病也会增加你发生白内障和青光眼的可能性，但是你可以采取一些步骤来避免与糖尿病有关的眼部并发症，首先让眼科医生每年检查眼睛尽早发现问题并采取适当的治疗方法如果您的视力突然发生变化，请立即告诉您的眼科医生 - 不要等到您的年度访视，随时随地戴上太阳镜以保护您的视力当你到户外时，你会到外面帮助保护眼睛免受有害的紫外线，以帮助预防糖尿病眼睛并发症，如白内障。
双脚。每天至少检查一次脚部是否出现割伤，水泡，压疮 - 并且每年至少一次由医生检查脚 - 如果脚有问题，则更频繁地进行检查。如果你有神经病变 - 神经损伤，可能导致神经感觉改变，包括感觉丧失 - 你可能不会感觉到这些脚部问题，所以你必须警惕寻找它们。由于糖尿病会增加患感染的风险 - 并使得战斗感染变得困难 - 如果不马上注意，小疮可能会成为大问题。 “如果你不能自己检查你的脚，请求人帮忙或者拿一面长镜子看看你的脚，”布朗说。打电话给你的医生，第一个迹象表明脚部发炎没有改善。穿着舒适合身的闭合鞋，每日保护双脚;每天穿干净，干燥的袜子;而且绝不会赤脚走路，即使在家里也是如此。
您的口腔糖尿病显着增加您患牙病的风险，因为唾液中的高血糖会促进有害口腔细菌的生长，从而导致龋齿和腔。更重要的是，因为高血糖导致血管受损，它可以减少氧气和牙龈营养的供应，并且更容易使感染如牙龈疾病。布朗建议每天仔细刷牙两次，每天使用牙线，每6个月进行牙齿检查。 “健康的牙齿对于吃糖尿病患者需要坚持的健康食品非常重要，”她说，如果口腔健康状况不佳，这将是一场艰苦的努力。
你的神经根据美国国立糖尿病，消化和肾脏疾病研究所的数据，许多糖尿病患者随着时间的推移会发展出神经病变的损害 - 大约60-70％患有某种形式的神经病。根据2016年发表在 PLOS One 期刊上的一项研究，神经损伤与平衡受损相关，并增加摔倒的风险。血糖控制对减缓神经损伤至关重要。锻炼也可能有助于预防或延缓神经病变的发作，甚至可以帮助减轻神经病变的疼痛 - 这对提高整体健康也有好处。
您的心脏因为与糖尿病有关的高血糖可能会损害两者大小血管，它会影响你的心脏和血液循环。近三分之二的糖尿病患者患有高血压，根据美国糖尿病协会的资料，糖尿病患者死于心脏病或中风的可能性比无症状者高2至4倍。布朗说，为了保护你的心脏，请告诉你的医生你可以采取什么措施来控制你的血压和胆固醇。实现并保持健康的体重，饮食健康，定期进行体育锻炼也有助于保持良好的心脏健康 - 并保持对糖尿病的控制。
您的肾脏当您身体的小血管受损时，它会影响你的肾脏，阻止它们以他们应该的方式清洁你的血液。因此，你的身体可能会保留更多的水分和盐分，导致体重增加和脚踝肿胀等症状。事实上，高达40％的2型糖尿病患者发生肾衰竭。控制血糖和血压可以帮助保护你的肾脏。与你的医生谈谈你还可以做些什么来保持你的健康。
你的性健康在糖尿病教育过程中并不总是这样，但糖尿病会对你的性生活产生负面影响。失去感觉，性欲减退和勃起功能障碍都是可能的糖尿病并发症。采取措施控制您的血糖，血压和胆固醇水平;以及练习健康的生活习惯 - 包括保持健康的体重，保持活跃，甚至戒烟 - 可以帮助促进健康的性生活。“
你的大脑新兴的研究表明，糖尿病会增加认知障碍的风险和痴呆症。 2016年在 世界糖尿病杂志 上发表的一项研究发现，身体调节胰岛素能力受损可能是一个促成因素，但最佳血糖控制可以帮助预防认知障碍。该研究还发现，糖尿病药物可以帮助控制由糖尿病导致的认知功能障碍或痴呆。
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