学习你患有糖尿病可能会导致情绪泛滥，随着时间的推移，你可能会转向糖尿病倦怠 - 除非您采用正确的前景并且拥有强大的糖尿病支持系统
拒绝是被诊断患有糖尿病的常见反应，Barbara Borcik说，LDN，CDE，西北医院糖尿病及营养中心的糖尿病教育专家。兰德尔斯敦，马里兰州。 “你可能会想到为什么测试结果不准确的一系列原因，”她说，但拒绝的问题是它可能妨碍自己的照顾，当测试结果显示你患有糖尿病时，你的医生可能会在另一天进行第二次测试以确认，如果结果相同，她会说：“你可能会更接受一点，并开始改变你如何照顾自己。”
内疚是另一种共同的反应。 “你可能会对自己说，'如果我每天下午都没有喝过苏打水，或者每天下午都没有糖果棒，我就不会有糖尿病'，”Borcik说。事实是，饮食不是唯一的风险因素，而感觉内疚不应该成为你更好的方程的一部分。你需要保持积极的态度，并面对糖尿病患者的“我能做到这一点”的态度。
与糖尿病一起生活：建立糖尿病支持
即使你需要糖尿病并不像你想象的那么困难做出永久的生活方式改变。你的医生会和你一起制定一个管理计划来改善你的健康。关键成分是达到和保持健康体重的有营养的饮食，定期锻炼，并可能用药以控制血糖。经常检查血糖并定期去看望你的医生监测你的情况并预防并发症也很重要。把所有这些步骤想象成你为改善健康所做出的积极变化。
其他策略也可以让身体和情绪都更容易控制糖尿病患者：
接受教育。 Borcik说，患有糖尿病。你知道得越多，你就能应付得越好。例如，了解麻烦的迹象，将会消除一些您可能感觉到的恐慌和困惑。如果您使用互联网研究糖尿病，她建议只访问您知道可靠且最新的网站，例如美国糖尿病协会。向你的医生或糖尿病教育者寻求跟上治疗进展的方法。 获得糖尿病支持
与其他也控制糖尿病的人交往可以让人感到放心和乐于助人。根据美国糖尿病协会的数据，美国有近3000万人患有糖尿病。 “意识到你并不孤单可以帮助你保持积极的态度，”Borcik说。在线或通过您的医生或糖尿病教育者寻找支持小组 也建立家庭网络
您的家人和朋友经常想帮助您控制糖尿病，但可能不知道如何。要具体说明你的需求 - 你可能希望在医生预约时亲爱的人和你在一起，或者你可能想分享有营养的食谱，以获得更健康的膳食。 “如果你与他们分享你的挑战，朋友和照顾者可以帮助你解决问题，”UT医学院护士助理教授兼健康饮食与营养学主任劳拉鲁尼说。休斯顿得克萨斯大学健康科学中心的糖尿病患者生活方式 将自己围绕在支持你的人身上，并尽量减少对健康有负面影响的人。
坚持你的糖尿病管理计划
如果你注意饮食，定期锻炼，并服用任何处方药，你可以控制你的糖尿病。 “当你控制血糖时，你会感觉好一些，感觉更好是一个伟大的激励者和情绪提升者，”Borcik说。她补充说，你还会睡得更好，反过来可以帮助你更好地处理生活中的任何事情。与医生保持联系，以便了解自己的数字 - 血糖水平，A1C，血压和胆固醇计数。如果他们超出适合您的水平，寻找可能的原因，并看看如果您进行更改会发生什么。您的医生可能会对如何将您的电话号码恢复到应有位置提供其他建议。不要耽搁 - 如果你让糖尿病太过失控，你可能会开始感到不知所措。 不要对自己过于苛刻。
与糖尿病一起生活是一个“二十四小时的现实，你一定会偶尔溜一下。 “第二天就马上回到正轨，”Borcik说。不要让内疚让你失望 要善待自己
“我总是告诉人们，'给自己一个休息时间，'”鲁尼说，一段时间后，可以有一小块生日蛋糕或者妈妈的一些自制糖果 - 只要它不是一种日常习惯，时不时有一个小小的嗜好放纵会帮助你保持跟踪其余时间，并防止糖尿病的倦怠。除了食物外，还可以去看电影，享受按摩或面部护理，或是结识朋友在附近散步或打高尔夫球。 关注积极的事情。
“很多2型的人糖尿病专注于他们不能拥有的东西，而不是所有他们可以拥有的美好事物，“鲁尼说，调整你的前景可以帮助你保持积极的态度，当你只看到否定的东西时，你会破坏你的努力来管理你的状况。控制你对你的健康和你可以采取的行动感觉更好。 关于糖尿病的一个注释d抑郁症
尽管您尽了最大的努力，但您可能会对糖尿病诊断感到不知所措，并对生活方式的改变感到不安。你甚至可能会变得沮丧。马上得到抑郁症的帮助很重要，因为它可能会开始一个危险的下降螺旋。患有抑郁症的糖尿病患者不太可能经常服用他们的药物，使他们的并发症风险增加。
同时治疗糖尿病和抑郁症患者可以提高他们不仅能控制糖尿病的能力，还能改善他们的情绪。根据2012年1月在家庭医学年报上发表的研究，当人们接受糖尿病和抑郁症治疗时，他们血糖检测的改善速度几乎翻了一番。综合护理中，61％的人得到改善，而只有36％没有它就改进了。抑郁症状减轻也是如此，联合护理组改善58％，未合并护理组改善31％。改善的一个原因是双重护理鼓励人们坚持使用他们的药物治疗这两种疾病，并对2013年发表在BMC Psychiatry杂志上的8种不同方法的研究进行了回顾。
注意抑郁症的警告信号。如果您在很多时候感到难过，吃得过饱或吃不饱，注意到您的睡眠习惯发生变化，或者无法专心工作，您可能需要咨询。与你的医生谈谈获得专业帮助
与糖尿病共同生活需要每天的承诺，但要教育自己这种常见状况并建立一个坚实的支持网络可以帮助你保持健康和情感上的强大。
