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- 食物可以对身体发炎，这与关节炎有关。退伍军人事务部临床营养学家Ashley Harris说道，一些食物 - 如油炸，含糖，加工或精制的食物会导致更多的炎症，而其他食物，如水果和蔬菜，会导致炎症减少。在美国俄亥俄州。
- 榨汁的缺点之一是容易填满卡路里。如果你要做的正确，留意你的果汁糖含量。太多的糖不仅使它很难减肥，而且还会导致血糖上升。哈里斯说，这种尖峰可能会使关节炎症状加重，并可能导致糖尿病和一些癌症，请遵循以下关于罹患关节炎的痤疮的注意事项
关键要点
尝试用蔬菜，水果和香料榨汁，如姜和肉桂。这可能有助于改善一些骨关节炎症状。
通过制作新鲜果汁和80％蔬菜汁与20％果汁的比例来保健康果汁。
已知水果和蔬菜中的抗氧化剂有助于治疗大多数类型的关节炎，包括骨关节炎，但美国人因获得太少的好东西而臭名昭着。通过榨汁来增加蔬菜摄入量的一种方法是通过榨汁。“榨汁的好处之一是将蔬菜集中到通常不会足够的人群中，”发言人RDN的Sonya Angelone说。营养与营养学院
但这并不意味着你的平均果汁杯子。 Angelone说，有一种正确的方式 - 一种错误的方式 - 用于榨汁。
食物可以对身体发炎，这与关节炎有关。退伍军人事务部临床营养学家Ashley Harris说道，一些食物 - 如油炸，含糖，加工或精制的食物会导致更多的炎症，而其他食物，如水果和蔬菜，会导致炎症减少。在美国俄亥俄州。
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咀嚼是一种简单的方法来填补那些有助于减轻炎症的抗氧化剂的食物，例如浆果和菠萝菠萝蛋白酶中的花青素，Nathan说韦医师，马里兰州弗雷德里克的风湿病专家和关节炎治疗中心主任。
它还可以帮助减轻体重，当你患有关节炎时这很重要。 “脂肪细胞含有瘦素，这是加重炎症的蛋白质，”魏博士说。 “脂肪细胞越少，瘦肉越少。”
榨汁的缺点之一是容易填满卡路里。如果你要做的正确，留意你的果汁糖含量。太多的糖不仅使它很难减肥，而且还会导致血糖上升。哈里斯说，这种尖峰可能会使关节炎症状加重，并可能导致糖尿病和一些癌症，请遵循以下关于罹患关节炎的痤疮的注意事项
做：
做一两个果汁a一天注入健康的植物性饮食，同时注意卡路里。馅饼樱桃汁，例如，是健康的，但卡路里高，所以要确定它是当天整体卡路里分配的一部分，Angelone说。
做： 喝由80％蔬菜和20％的水果限制糖分，Harris说：
做： 将你的果汁与蛋白质（如坚果或希腊酸奶）配对，以帮助控制血糖
做： 用蔬菜榨汁，根据2013年在
印度生理学和药理学杂志 上发表的一项研究，水果和香料被认为具有抗炎作用，如生姜可能有助于改善骨关节炎症状。哈里斯说，你也可以尝试姜黄，肉桂和辣椒粉以及橙子和柠檬，浆果，酸樱桃，胡萝卜和绿叶蔬菜等柑橘类水果， 做： 帮助你的身体吸收养分。 2014年出版的
临床干预治疗 研究了膝关节骨性关节炎患者，发现姜黄提取物在治疗疼痛方面与布洛芬同样有效。但由于姜黄对身体来说很难单独吸收，所以哈里斯建议加入少许胡椒粉来提高吸收率。 做： 注意你的身体对食物的反应。哈里斯说，茄子蔬菜，如西红柿和辣椒，会导致一些人的关节炎症状恶化。了解你对食物的反应将帮助你为你创造最好的关节炎果汁。
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喝新鲜果汁，因为营养物质会随着时间的推移而分解。你最好的选择是用榨汁机把它们放在家中。如果您从一家公司购买果汁，价格可能很贵，哈里斯建议您使用高压处理果汁，这样可以保留果汁并在保持营养的同时不含细菌。
操作： 擦洗您的产品用干净的刷子。如果关节炎使切割变得困难，Angelone建议购买预先切好的水果和蔬菜。
不要： Wei说，依靠专门用于营养的榨汁。由于榨汁去除食物中的大部分纤维，因此进行果汁清洁可使您便秘，Harris补充道。您也可能错过维生素B12等营养素或需要吸收一些脂肪以吸收的营养素，如β-胡萝卜素。
不要： 忽略果汁对您的药物的潜在影响。 “因为你正在集中营养素，所以你需要特别小心任何潜在的食物 - 药物相互作用，”哈里斯说，“例如，葡萄柚汁已知会干扰各种药物。泼尼松有时用于治疗关节炎疼痛，可能会使得控制血糖变得更加困难，而且果汁会加剧这种情况。在绿叶蔬菜中发现的维生素K可能会干扰血液稀释剂
在您购买您市场上的产品部分之前，请咨询您的药剂师和医生，了解哪些果汁可能与您的关节炎或任何药物相互作用。最后一条建议：“确保你的整体饮食营养丰富，”安吉诺说。这是最终目标。
