失去多余的体重对整个身体都有好处 - 如果你保持健康的体重，你的心脏，大脑，肌肉和骨骼都会更健康。但是体重减轻并不容易，尤其是如果你因髋关节疼痛而旷工，甚至步行都很困难。幸运的是，温和运动和限制卡路里的正确结合可以通过减轻体重来缓解髋部疼痛。
髋关节疼痛：骨关节炎和肥胖
髋关节疼痛的常见原因之一 - 骨关节炎与肥胖有关。研究表明，高体重指数（BMI）会增加发生背部，膝盖或髋部疼痛的风险。“我们发现更多的髋部疼痛与肥胖，”营养师兼研究员安妮沃尔夫说。弗吉尼亚大学医学院。 “臀部是一个负重关节：我们携带的重量越多，臀部感觉到的磨损和撕裂越多，”沃尔夫说，“超重的影响被认为是如此之强，以至于一项研究目前正在研究减肥和运动计划是否能够延缓由于骨关节炎引起的髋关节置换手术的需要。
由于髋关节疼痛和体重过重之间的联系很明确，减肥可能有助于缓解疼痛。事实上，虽然非甾体类抗炎药物，以及物理治疗和拉伸，通常也可以帮助缓解髋部疼痛，但沃尔夫说，大多数医生会建议超重或肥胖的人在髋部疼痛时减肥。 “当你尝试了其他的一切时，在考虑手术之前，减肥绝对是一种选择，”沃尔夫说道，他建议观看份量，零食和不健康的餐食。 “真正有效的是微小的变化，并与他们保持一致，知道你的饮食中可能有助于增加体重或减轻体重。”
当然，节食只是体重的一半 - 损失方程。另一部分是锻炼。只要你的医生说这是安全的，步行和其他适中类型的运动是帮助减轻体重和髋部疼痛的好方法。
髋关节疼痛：一个人的故事
Ellen Schmidt，42岁，俄亥俄州Shaker Heights ，一直是她的一生。对她来说，健身对健康，体重管理和缓解压力至关重要。所以，当臀部疼痛使她无法跑步时，沙发马铃薯不是一种选择。她拒绝放弃健身方案，并且需要一种防止体重增加的方法。“
”主要是这是一种有意识的健身 - 我必须锻炼，“施密特说。她尝试了其他的练习，包括瑜伽，但没有任何工作为她的方式运行。然后一位骨科医生建议游泳。 “我必须找到一些东西，所以我游泳，”施密特说。 “我从来都不是游泳运动员。”
她建议为患有髋关节疼痛的人游泳：这是一种很棒的全身运动，臀部很容易
如果你超重并且有髋部疼痛，输体重是毫不费力的。如果你体重适中并且有髋部疼痛，避免增加体重以防止臀部疼痛恶化很重要。锻炼可能会变成一个更大的挑战，但它仍然是可能的 - 只要找到适合自己的东西。
