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- 哈佛大学校友健康研究的数据也显示，攀登每周爬楼梯数不超过10层的人每周35或更多的楼梯寿命显着延长寿命
- 游泳
- 2011年的一项研究发现，以每秒一米的速度行走，速度约为每小时2.25英里，或者更快，比他们较慢的同伴活得更长。
- 指标，而不是增加的方式该研究的作者警告说。 “你的身体选择最适合你的步行速度，这是你的速度，你的健康指标，”首席研究员斯蒂芬妮斯蒂斯蒂斯基博士告诉MyHealthNewsDaily。 “走出去走得更快，并不一定意味着你会突然活得更久，”她说，“
- 步行更快，骑自行车更难 - 运动的许多好处都有一个潜在的主题：强度。根据1995年的一项研究，总体而言，有生命力的活动似乎比非活动的活动具有更多的延长生命的能力
- 更多来自HuffPost健康生活：
锻炼不仅仅是关于你如何看待比基尼。获得并保持身材可以促进心脏健康，帮助皮肤并改善睡眠状况，仅提及一些健康的福利。
就在上周，我们增加了另一个动机，当一项新研究将慢跑以提高预期寿命。 “哥本哈根市心脏研究”的研究人员发现，每两周或三至两个半小时慢跑两到三次，男性和女性分别增加6.2岁和5.6岁。
CDC建议健康成年人可以进行2小时30分钟的中等强度运动（如快走），每周进行两次或两天以上的力量训练。
该研究并不完全证明 慢跑可以帮助您活得更长，正如 The Boston Globe 所指出的那样，但它肯定是令人鼓舞的，并且希望能够鼓舞任何更倾向于坐在沙发上而不是系上跑步运动鞋的人。并不是唯一一种可以让你的生活增加数年的锻炼方式 - 在某些情况下，只需要几分钟的体力活动就可以产生很大的变化。以下是另外六种健身方式与延长寿命的关系： 走楼梯
2008年，一项瑞士小型研究发现，从采用自动扶梯和电梯转为走楼梯的久坐人员可以提前减少死亡风险“这表明爬楼梯可能对公众健康产生重大影响，”首席研究员Philippe Meyer博士告诉英国广播公司（BBC），
哈佛大学校友健康研究的数据也显示，攀登每周爬楼梯数不超过10层的人每周35或更多的楼梯寿命显着延长寿命
自行车…更快！
骑自行车上班是将锻炼锻炼到一天的好方法，花一些时间时间以外，甚至可以节省汽油。但是，一次轻松的骑行，虽然可能会让你在抵达办公室时不那么出汗，但对于你的寿命来说，这样做并不会像你真正骑车一样。
一项关于哥本哈根骑车人的研究发现，蹬踏最快的男人比骑自行车的人慢五年以上，最快的女子自行车运动员的寿命延长将近四年。
游泳
2009年健美操中心纵向研究的数据分析发现，与静坐男性相比，死亡风险降低50％ - 但游泳运动员的死亡率低于步行和跑步运动的男性。
2011年的一项研究发现，以每秒一米的速度行走，速度约为每小时2.25英里，或者更快，比他们较慢的同伴活得更长。
指标，而不是增加的方式该研究的作者警告说。 “你的身体选择最适合你的步行速度，这是你的速度，你的健康指标，”首席研究员斯蒂芬妮斯蒂斯蒂斯基博士告诉MyHealthNewsDaily。 “走出去走得更快，并不一定意味着你会突然活得更久，”她说，“
每天锻炼15分钟
有些人认为要获得锻炼的全部好处，你需要流汗整整30分钟或更长时间。但是，有那么多人努力找到一个空闲的30分钟，研究人员已经开始调查是否短时间的运动会是一样好。 2011年的一项研究发现，与静坐的人相比，15分钟的日常活动，如活跃据路透社报道，根据路透社报道，步行能够增加三年的寿命， 将它踢向一个缺口
步行更快，骑自行车更难 - 运动的许多好处都有一个潜在的主题：强度。根据1995年的一项研究，总体而言，有生命力的活动似乎比非活动的活动具有更多的延长生命的能力
根据2005年的一项研究，事实上，激烈的运动可能是适度运动增加的两倍。华盛顿邮报
报道称，每周步行30分钟的五天时间会增加1.3至1.5个小时，但是像一周五天运行半小时的激烈运动会导致额外的3.5至3.7年。
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