不健康的饮食会在引发双相情感波动中起作用吗？是的，根据最近的研究。事实上，某些食物（如咖啡因和糖）可能会使躁郁症难以整体控制。“
虽然有关躁郁症特定饮食的一些推测，但简单地进行健康均衡的饮食是重要的开始， “爱荷华州爱荷华大学精神病学和流行病学系精神病学助理教授Jess G. Fiedorowicz医师表示，如果你选择从饮食中消除双极性食物，你会做不仅仅是保持情绪波动，减少躁狂症的发生时间：还可以改善心脏健康。这一点很重要，因为躁郁症会增加心脏和血管疾病的风险
专家认为，这种联系可能是由于躁郁症患者倾向于：
不太可能吃至少三份水果和蔬菜每天
- 更有可能每天只吃一餐
- 不太可能做饭或购买健康食品
- 其他解释可能包括药物副作用，运动不足，吸烟和缺乏照顾，解释Dr. Fiedorowicz。
食物和饮料沟
健康饮食的基本原理不仅包括吃什么，还包括不吃什么。您应该跳过这些可能会恶化双相症状的食物和饮料。
咖啡因。
- Fiedorowicz说：“兴奋剂会引发躁狂，应该避免。 “咖啡因是一种低估的触发因素，可以额外损害睡眠，”睡眠剥夺是双相情绪波动和躁狂症的臭名昭着的触发。咖啡因也会加重焦虑，这往往与双相情感障碍并存，如果您正在服用抗精神病药物，也可能影响这些药物的工作方式。 Fiedorowicz补充说，一些非处方药 - 例如在某些咳嗽和感冒药中发现的伪麻黄碱 - 具有类似于咖啡因的兴奋剂性质，还可能引发双相情感波动。 酒精。
- 酒精和双相情感障碍是一个糟糕的组合。酒精会对双相情绪波动产生负面影响，也可能与药物产生负面影响。躁郁症患者更容易上瘾于酒精和其他物质。 糖。
- 躁郁症患者有代谢综合征的风险，这是一组风险因素，可能会增加患心脏病的风险和糖尿病。代谢综合征也可能使你的身体难以控制血糖水平，当你的血糖在高点和低点之间摆动时，它可能会加剧双相情感波动，特别是躁狂症。如果你真的想要一个甜点，可以吃一块水果。 盐。
- 如果你使用锂盐，调节盐分可能会很棘手，因为盐分摄入量的变化，无论是增加还是突然减少，会影响锂的水平。与您的医生谈谈如何安全地管理饮食中的盐，以保持在健康范围内，通常在每天1500至2300毫克之间。 Fiedorowicz警告说，服用锂时同样重要的是确保饮用足够的液体 - 脱水可能会导致危险的副作用，Fiedorowicz警告说，根据美国心脏协会的建议，Fiedorowicz建议健康饮食，以限制饱和脂肪和反式脂肪在你的饮食。这意味着选择瘦蛋白和低脂乳制品。你可能听说过食物中的脂肪会改变你身体使用药物的方式。一般来说，你的药物仍然有效，但吃大量油炸食物对你的心脏并不好。 建立最佳饮食往往需要团队合作 - 包括医疗团队的帮助。如果您的饮食和生活方式需要彻底改造，请联系您的医生或营养师寻求帮助。
