如果患有银屑病性关节炎，您可能听说过很多关于什么 而不是 。但另一方面，有很多好的东西可以帮助控制炎症和关节疼痛 - 尤其是当你的饮食方面。 健康均衡的饮食可以帮助你你以几种方式处理银屑病关节炎。它可以帮助你减肥，如果你超重或肥胖，或帮助你保持健康的体重。美国韦恩州立大学医学院的风湿病学家Marie-Claire Maroun医师表示，达到健康体重有助于减轻关节压力并降低炎症水平。根据关节炎基金会的资料，选择食用基于整个食物和植物的饮食也可能有助于减轻炎症。营养与营养学院发言人RDN注册营养师Kim Larson说：“谨慎着重于在饮食中添加减少炎症的食物，这也有助于缓解疼痛症状。” 这里有一些营养“
请填写植物性食品
华盛顿特区巴纳德医疗中心的医师Stephen Neabore医师表示，有些人在接受转基因治疗后感觉疼痛和僵硬程度较轻完全以植物为基础的饮食。要尝试一下，尝试增加水果，蔬菜和全谷物的摄入量。有些人可能会选择切除所有的动物产品，寻找豆类，坚果和种子以获得蛋白质。
多摄入ω-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸可以帮助减少炎症。 Maroun。根据2015年6月在
前列腺素，白三烯和必需脂肪酸 杂志上发表的一项研究，澳大利亚研究人员发现，风湿病患者摄入较高水平的脂肪酸似乎也有较低的疼痛水平。 。根据美国营养与营养学会的统计，欧米茄-3脂肪酸的来源包括像鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和鳟鱼等脂肪鱼，以及坚果，种子和植物油。 吃富含抗氧化剂的食物 五颜六色的水果和蔬菜（想想：鲜艳的浆果）提供免疫促进抗氧化剂，可以减少炎症，关节炎基金会说。或瘦猪肉“，与路易斯安那州立大学新奥尔良健康科学中心协商的研究人员Amanda Arguello建议。她说，你也应该减少肉的份量，增加水果，蔬菜和谷物的摄入量，直到它们占到你的盘子的四分之三，
吃好的肠道细菌。 多样性在你的肠道中有好的细菌有助于消化，并可以在减少你的整体炎症和关节疼痛方面发挥作用。根据2016年在
Journal of Translational Medicine 杂志上发表的一篇综述，吃更多的植物，蔬菜，全谷物和益生菌的来源，如酸奶和发酵食品可以帮助控制与关节炎相关的炎症。
喝更多的液体 “水和未加糖的凉茶提供了有益的效果，”Arguello说。根据NPF，他们让你保持水分而不增加卡路里 - 这很重要，因为脱水会增加身体在患银屑病和银屑病关节炎时所面临的负担， 享受可可和黑巧克力 “可可和黑暗巧克力帮助满足甜食，“Arguello说。可可黄烷醇 - 可可中含有的化合物 - 可以减少炎症，但需要更多的研究，在杂志
营养素 中结束2016年5月的回顾。请记住选择最黑暗的巧克力或可可粉，并尽量避免添加糖和脂肪。
