无论是抬起太重的箱子还是扭曲脊椎都是错误的方式，背部的刺痛都会发生在任何人身上。为了缓解疼痛，一些人发誓冰袋，而另一些人则发现在加热垫缓解。有些人撞到健身房拉伸，其他人呆在床上。但是最好的治疗背痛的方法可能是上述所有的一些方法。
导致背痛的原因
人们可能会说他们已经“抛出”背部，但现实情况是， “对于大多数人来说，这意味着他们的背部会受到伤害，”知道什么是发生在急性或短期背部疼痛的情况下。“对于Kaiser-Permanente赋予的教授在波特兰俄勒冈健康与科学大学家庭医学系的循证医学学科。 “但是，背部疼痛的确切解剖原因常常是不可能的，因为背部有许多疼痛源。”根据物理治疗师Kathleen Shillue，DPT，OCS的说法，抛弃背部的想法本身可能是误导性的。 ，波士顿贝丝以色列女执事医疗中心的临床服务经理
“人们会说，'哦，我把我的背部捡起一个盒子'，但它可能是在数百或数千次弯曲之前导致它，“Shillue说。 “这是重复使用，使我们面临背部受伤的风险。”
然而好消息是背部疼痛很少严重，绝大多数人随着时间的推移会好起来。“
人们常常害怕他们会因急性背痛而发作，但大概90％或更多的人会好起来，“Deyo博士说，”这需要时间，但他们会好起来的。“
做什么时背部疼痛打击
Deyo和Shillue同意，当背部疼痛打击时，您可以遵循的最佳建议是尽快恢复正常活动。 “最大的神话是人们应该躺下，不要做任何事情，”Shillue说。 “这可能导致更多的问题，因为缺乏活动会导致关节僵硬和虚弱。”事实上，尽管听起来有违直觉，但越来越多的证据表明，维持正常活动比卧床休息治疗背痛好。 “我接受过医生的培训，推荐卧床休息一周或两周，”Deyo说，“但现在有大量研究表明，这不仅没有帮助 - 它可能是有害的。”
Greg Shure，DC，纽约市麦迪逊广场健康俱乐部的创始人同意这一观点，他说：“应该始终鼓励运动员多休息，以防止肌肉被抓住，”他说，“为了治疗背部疼痛，其中之一根据2016年11月由医疗保健研究和质量机构颁布的指导方针，第一步是考虑使用非处方非类固醇抗炎药，如布洛芬。
如果您经常发作背痛，随身携带这些药物可能会有所帮助。一定要遵循这些药物的包装说明，如果您有某些医疗条件（如肾脏疾病，肝脏疾病，心脏疾病或出血问题史），请在咨询医疗服务提供者之前与他们讨论。
要拉伸或不能拉伸
在背部疼痛发作期间建议使用活动时，做背部锻炼或拉伸以缓解急性背部疼痛不是。 Deyo说：“对于急性疼痛，进行特定的背部锻炼并不是明智之举，因为它试图维持正常的运动常规，”
Shillue还建议避免导致疼痛的姿势或锻炼。虽然疼痛已消退，但锻炼可增强背部肌肉，有助于减少重复受伤的风险。
Deyo表示，尚不清楚一种运动是否能够最好地预防和治疗慢性背部疼痛。到目前为止，力量训练，伸展运动和有氧运动的组合似乎是最有效的。
如果背痛发作频繁，您可能需要更多运动。 “这可能是一个警告信号，你需要加强你需要支撑背部的肌肉，”Shillue说，
用冰或热治疗背部疼痛
冷或热敷的使用尚未科学证明可以解决短期背部疼痛，但它可能会帮助你感觉更好。“”没有很多证据表明一个人比另一个人好，“Shillue说。她通常建议首先结冰受影响的部位，以缓解任何与背部疼痛相关的即时炎症。在受伤后的最初48至72小时内，每次按需要应用冰块约15至20分钟。
如果背部疼痛是由肌肉松弛引起的，则加热可能有助于放松肌肉。但Shillue警告，不要一次放置超过20分钟的热量，也不要使用加热垫睡觉。
Deyo说，结冰和使用热量都是无害的治疗背痛的方法，“但现实是既不会在背部深处的组织中产生温度变化，也不会在表面产生温度变化。“
”一个经验法则是在头24小时内用冰来帮助减轻炎症，通常每小时10至20分钟，“舒尔博士补充说，
何时获得医疗帮助
大多数背部疼痛病例在几周内自行解决，无需医疗照顾
”许多人认为他们必须去看医生并得到X光或MRI扫描，但事实是，这些事情对急性发作的背部疼痛实际上没有帮助，“Deyo说，”有很多机会被长期存在的事物误导，可能并不代表背痛的原因。“
但是，有警告标志和症状表明您的背痛k疼痛可能需要医疗护理，例如：
发烧
一条腿或两条腿的虚弱或麻木
肠道或膀胱失去控制
背部疼痛在少数患者中开始好转天
此外，如果您有癌症病史或任何正在出现的医疗问题，请咨询您的医务人员，如果您有腰痛。
Denise Mann的其他报告
