在8个星期里，Kirstie Alley在ABC的 与星共舞 的第12季竞争中脱颖而出。然而，5月9日比赛中练习时出现头晕和摔倒，立即为她的搭档Maksim Chmerkovskiy举起了一面红旗。当他问阿伦是否足够吃的那一天时，她向他（和相机）承认她可能正在减肥的愿望有点过分。“
”我通常减肥的方式是吃1,400卡路里的热量，但我想如果我工作了五七个小时，那么你必须稍微改变一下，“阿莉说，她还指责她低血糖的头晕，告诉 美国每周 演出结束后。每周学习，练习和无休止地排练舞蹈动作对参赛者的身体会产生戏剧性的效果 - 好或坏。在过去的几个赛季中，凯莉奥斯本和凯尔梅西出名的体重减轻了，而南希奥戴尔和Jewel在比赛开始之前都必须退赛，因为强烈的排练方案导致了受伤。
平衡锻炼 - 卡路里方程
六十岁的Alley在三月份表示，她希望她在 DWTS 上的工作能够帮助她减掉一些体重。 “我还有30或40多英镑输了，”前 尽管Alley绝对是一个体型苗条的身材，在锻炼时限制了她的卡路里对于她来说，这样的长时间对她来说可能比对那些高跟鞋跳舞更危险。“ ”在她参加 与星共舞 之后，她应该每天吃掉1,400卡路里， “位于洛杉矶的名人营养学家Lisa De Fazio说，他不与Alley一起工作。 “当你每天锻炼这么多小时的时候，你的饮食不能过于僵化。” De Fazio估计，在她的舞蹈排练期间，Alley每小时燃烧约350卡路里，或每天多达1,500次 - 显着多于她说的消耗量。 Alley保持她目前体重的健康卡路里摄入量， De Fazio说，每天进行舞蹈排练的热量是2,400卡路里。然而，由于体重减轻是她的目标，德法齐奥说，胡同可以健康地每天吃大约2,000卡路里的热量。 吃太少卡路里的风险
虽然减少卡路里无疑有助于减肥，但如果您的体重过低并错过了重要的营养物质，对肌肉和骨质流失，错过周期，皮肤干燥，贫血甚至心脏骤停等严重健康问题的风险增加。很难获得您的身体所需的营养，以支持其每天少于1,200卡路里的最基本功能;摄入过少的卡路里会触发你的身体进入饥饿模式，并减缓你的新陈代谢作为保护，这实际上会导致你的减肥尝试适得其反。然而，由于胡同强烈的锻炼计划，即使每天1,400卡路里的摄入量太低。通过增加约600卡路里的热量，她将能够获得所需的能量和营养 - 同时仍然能够减肥。 全天没有足够的食物也会危险地降低血糖水平 - 一种称为低血糖症 - 这可能会导致眩晕胡同经历的症状。其他低血糖症状包括视力模糊，意识模糊和烦躁不安。如果不及时治疗，低血糖会引起惊厥，昏迷甚至死亡。 另一个错误是在运动之前吃得太少，当你的身体需要最多的燃料时。在本周的排练中，胡同承认自己在艰苦的锻炼前没有吃够。 “我觉得我吃的东西不够多，我的意思是我知道我吃的不够多，今天我可能有150卡路里的热量，”她在节目中说道，德法齐认为这个数字太低了：“在这种锻炼之前，她肯定应该有超过150卡路里的热量，她不会只出去散步。“ 运动前的饮食：理想的运动
即使在运动量不足之前，这仍然是一个好主意滋养自己。如果你在早上第一件事情，那么在大约30分钟或一个小时之前吃点小吃很重要。 De Fazio建议使用富含碳水化合物的香蕉，为您的锻炼提供恰到好处的能量。然后确保以后吃早餐，这样你的身体就有了它所需的燃料。对于午餐时间或下班后的锻炼，确保您在计划的锻炼后一小时内吃过零食（香蕉或其他新鲜水果，酸奶或全谷类食物）。 如果您显着提升了您的体重活动水平，你应该重新评估你的每日卡路里摄入量，以确保你的饮食足够健康。去我的卡路里柜台找出你每天应该吃多少，再加上你最喜欢的锻炼过程中燃烧多少卡路里。
