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当您患有哮喘时，从花粉到污染的任何事情都可能会恶化您的症状。但这并不意味着你无法享受户外活动。事实上，保持活跃 - 例如，在天然散步或徒步穿越森林 - 可以帮助您呼吸更轻松，长期更健康。关键是：注意哪些环境因素会加剧你的症状并采取措施来避免它们。从这些步骤开始。
1。注意空气质量 “每个人都受到污染的影响，但患有肺病的人更容易受到空气质量差的影响，”美国肺脏协会发言人S.HS Christy Sadreameli博士说。 。您经常会听到当地新闻报道的空气质量指数 - 空气污染的每日测量值 - 但您也可以通过airnow.gov并输入您的邮政编码来查看。评级范围从代码绿色（好）到褐红色（危险）。当空气质量指数显示红色代码为红色（不健康）时，您不必留在室内，但Sadreameli博士说，重要的是保持谨慎，并确保您随身携带哮喘药物。治疗任何你可能患有的过敏。
过敏 - 常与哮喘并存 - 也会引起气道炎症，导致哮喘症状出现季节性上升。过敏测试的范围从简单的血液测试到更敏感的变态反应专家，他们可以帮助您准确地确定您的过敏反应，并创建有针对性甚至是季节性的方法。有些人一年四季都在使用抗过敏药物，有些则只需要一年的一部分时间。 “例如，如果您对橡树过敏，我们会在本季前开始服药，这样我们就可以拨打治疗症状的方法，”美国过敏，哮喘学会过敏专家兼发言人Janna Tuck博士说。和免疫学。如果你知道你对花粉过敏，你也可以在pollen.com这个全国范围内的花粉站点跟踪你所在地区的花粉数量。避免极端天气。 所有类型的天气都会加重你的肺部。 “当你的气道非常敏感和反应过度时，温度会引起肺部最小呼吸管中的支气管痉挛，导致哮喘发作，”Sadreameli说。寒冷干燥的空气会特别麻烦。尝试用一条围巾或面罩遮住嘴巴，以便在进入肺部时保持空气温暖和湿润。
另一方面，炎热潮湿的气温也是一个问题，难以管理。考虑在一天较冷的时候锻炼或在室内锻炼锻炼。没有健身房？尝试在当地购物商场的室内走动或在线使用免费健身视频，这需要极少或不需要设备 即使来自新天气前沿的风也会引发哮喘症状，这既是因为它可以激发霉菌和花粉等触发因素，因为气压变化会影响气道，塔克博士说。记下有关呼吸何时受到影响的说明，以帮助您与医生沟通您的触发因素，并更好地管理哮喘症状。
4。如果可能，尽量避开交通。
在理想的世界中，我们都会在公园散步 - 而不是沿着交通繁忙的繁忙道路行驶。 Sadreameli说，城市地区的气道炎症往往更严重，交通可能引发哮喘症状。不过，对于生活在城市地区的人来说，锻炼的好处大于交通污染的风险，她说。 “我们永远不会建议有人不要因为他们靠近繁忙的道路而不去锻炼，”她说，“最好是去锻炼而不是去避免它。”另外，如果你对哮喘有很好的控制，你仍然可以锻炼。
尽管如此，她说，尽可能避免在当天最繁忙的交通时间行走最繁忙的道路，这可能是一个好主意。 5。考虑预处理
如果你知道你的哮喘触发因素是什么 - 例如，锻炼过度或空气质量差 - 在你需要它之前，请告诉你的医生使用救援吸入器
。 Tuck和Sadreameli都表示，在暴露于触发器之前15至20分钟吸两次可帮助消除哮喘症状，或帮助您更快地恢复哮喘症状。 如果您的哮喘管理计划确实有效 - 并且您按照处方服药，则您应该可以参加室内 和 户外活动没有问题。 （如果你的医生让你使用控制器吸入器，就像吸入皮质类固醇一样，即使没有任何症状，也要按照规定每日服用）。“患有哮喘的人可以并应该运动，”塔克说。 “我们有一些非常好的药物，如果[他们的哮喘症状没有]控制，那么我们可能会做些什么来帮助。”
