2012年4月4日，星期三 - 31岁的奥运金牌得主珍妮芬奇没有时间坚持锻炼方案她曾经为美国队打垒球，其中包括每天训练6至8小时 - 练习场地，举重和有氧运动。在2010年从垒球退役后，两次散步的母亲跑步，甚至通过跳上蹦床挤压卡路里，保持身材。她的儿子Ace，5岁和Diesel，差不多1岁，也让她很忙。
周二，我遇到了Finch和Donna Arnett，博士，美国心脏协会当选总统和阿拉巴马大学流行病学主席在伯明翰，谈论全国步行日，这是自2007年成立以来始终是四月的第一个周三。在今天举行的全国性活动中，美国心脏协会希望让人们一次又一次地移动。
Finch and I bonded感谢我们对散步的热爱，并谈到了美国心脏协会新的多年计划 - “十亿卡路里计数”。该计划今天启动，旨在让美国人到2020年集体消耗10亿卡路里的热量。想要贡献消耗的卡路里？前往Heart.org/myheartmylife.
每天健康状况： 你是否记录每天锻炼多少？
Jennie Finch： 我自己知道，我最近跑了New十一月的约克市马拉松比赛。有一个目标对我来说非常棒。然后我遇到了一个跑步组，我知道人们也会这样做。我认为寻找一种适应他人的方式会更令人愉快。但是，根据你的性格类型，你可能想要设定目标，或者你可能想要设定目标。
EH： 所以你不一定需要计步器
。 Donna Arnett： 我过去使用过计步器。对于像我这样的以测量为基础的人来说，他们是一个伟大的激励者和一个非常好的工具。不过，这让我的丈夫有点疯狂。如果在一天结束的时候我还没有完成我的10,000步，我就会走进房子。
EH： 真的吗？这是奉献精神！
DA： 是的，我像Jennie一样以目标为导向！
EH： 美国心脏协会每天推荐多少步行
DA： 为了维持体重，我们说5英里一天之内，出现大约10000步。
EH： 你是否有任何诀窍可以说明你的行动速度？
DA： 你可以使用跑步机，让你知道走一定步伐感觉如何。然后，当你在街上时，你对自己正在做的事情有了更好的了解。
EH： 你们中的任何一个都有喜欢去哪个地方走路？
JF： 我们在路易斯安那州的一个乡村住了一段砂石路，路况不是很平坦。但是一旦你走上主要道路，那就是在那里四英里的路程，然后回到另一条主要道路。这些都是开放的土地，牛和马。
EH： 如果地形是丘陵或平坦的地形，这有什么关系吗？
DA： 好吧，我刚刚搬到了伯明翰，那里很平静。我有狗，所以我们做狗走路，它是山丘上下。它们在消耗的卡路里和肌肉色调方面肯定有所不同。
EH： 你们中的任何一个人是否有良好的行走技巧？
JF： 如果你正在行动，那么你做得很好。
EH： 好回答！
DA： 从您的臀部开始。我想象一根绳索拉着我的中锋向前走。
EH： 我肯定会在我走回办公室时尝试这种方式。因此，预防部门刚刚发布了前25名最适合步行的城市。对于住在驾驶是主要交通工具的城市的人们，你有什么建议？
JF： 确实比其他地方更容易。底线是要移动，并在任何时候，任何地点都可以进行这些步骤。所以走楼梯代替电梯就是这样的。
EH： 还是停在离停车场商店最远的地方？
JF： 正确！即使在亚特兰大机场，我和阿内特博士早前都说过，我们总是走路而不是坐地铁。
EH： 购物中心怎么样？
DA： 有很多商场这实际上有助于商场步行。另一个倡导美国心脏协会与不同州级别合作的做法是让州政府允许人们在课余时间在学校财产上行走。
EH： 是什么让心脏健康走得如此之好？
DA： 我们正在寻求鼓励生活方式持续一生，不一定是快速治疗或快速解决减肥问题。并不是说我们不鼓励人们成为一个理想的体重，但如果你正在寻找一些可以完成一生的东西，那就是走路。它会在跑步时每分钟消耗相同数量的卡路里吗？答案是否定的。
JF： 但是从完全不工作的角度来看，说我一周可以走七天，而不是一周跑两次，这可能是一个更可达到的目标。
DA： 然后最终，当你增强耐力时，也许你会为步行增加一个慢跑，但第一个目标是步行。
EH： 这是一个珍妮。作为一个忙碌的妈妈，你如何腾出时间锻炼身体？
JF： 我做了很多DVD，因为我可以在早上5点或午夜做。我也喜欢改变它。我不喜欢坚持一件事。有时候它会在蹦床上跳，并跳了30分钟。
EH： 听起来很棒。
JF： 这是，但是我的双腿过后很累。适合动起来的时间真的只是围绕着一天的任何事情而发生。
EH： 你有任何心脏病家族史吗？是什么使你明白了原因？
JF： 它看到了肥胖率和心脏疾病。我的祖父有三重旁路手术，最终因心脏病发作而离世。还有很多孩子只是不参与运动或体育活动。我希望每个人都能感受到这种感觉，让它能够走出去跑步。你的身体是一台机器。看看它可以做什么，并享受它
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