目录:
- “瘦素的作用是抑制食欲，刺激脂肪酸的燃烧，减少葡萄糖，并减少总体脂肪和体重，”Vandana Sheth说， RDN，CDE，营养与营养学院的发言人。 Sheth解释说，问题就像胰岛素抵抗一样 - 细胞对胰岛素有抵抗力，导致葡萄糖积聚在血液中 - 人们可能发展瘦素抵抗，这种作用可能使他们的糖尿病管理更加复杂。
- 当瘦素敏感性改善时，人们报告更高的能量，更好的控制渴望和食欲，更快的新陈代谢和更低的胰岛素水平。根据2013年4月在
- 保持活力，但“如果一个糖尿病患者每天都想积极参与，那么这个人必须对其意味着什么。他们不必跑马拉松，他们只需要比前一天更积极，“Rinker说。 “[定期活动]将有助于减少胰岛素抵抗，这也将减少瘦素抵抗。”
印度内分泌学和代谢杂志 上发表的一篇综述，脂肪细胞产生的一种激素，通过告诉大脑足够的食物来帮助身体调节能量， 。 激素瘦素如何在体内发挥作用
“瘦素的作用是抑制食欲，刺激脂肪酸的燃烧，减少葡萄糖，并减少总体脂肪和体重，”Vandana Sheth说， RDN，CDE，营养与营养学院的发言人。 Sheth解释说，问题就像胰岛素抵抗一样 - 细胞对胰岛素有抵抗力，导致葡萄糖积聚在血液中 - 人们可能发展瘦素抵抗，这种作用可能使他们的糖尿病管理更加复杂。
当发生这种情况时，Sheth说：“人们可以增加体重，增加体内脂肪，即使有足够的脂肪储存，他们的大脑也获得了他们饥饿的信号，所以他们吃得更多。这是一个恶性循环。“
不幸的是，仅仅添加更多的瘦素，因为糖尿病患者经常使用胰岛素注射，但无法解决这个问题，因为问题并不总是体内有多少瘦素，但是否身体能够有效地处理它。
事实上，对于没有糖尿病的人，或者对于那些被诊断为前驱糖尿病的人来说，瘦素抵抗可以在稍后影响疾病的发展。 “一个人可能瘦素水平很高，但如果他们的身体抵抗瘦素，这些人更容易患糖尿病，”美国糖尿病教育者协会实践和内容发展主任，CDE的Joanne Rinker说。 。
了解瘦素的作用及其对糖尿病的重要性虽然每个人都应该了解瘦素对人体的影响，但糖尿病患者和糖尿病前期患者应特别注意与其他激素如胰岛素的相互作用。 “瘦素抵抗几乎总是伴随着胰岛素抵抗，所以当患有糖尿病的人有更高的胰岛素抵抗时，他们也可能具有更高的瘦素抵抗，”Sheth说，“当胰岛素抵抗导致血液中胰岛素峰值出现时，大脑在估计瘦素水平方面有困难。反过来，对瘦素的这种较低的敏感性导致许多问题，例如食物渴望，饭后饥饿，能量不足，体重增加（或者减肥困难），以及 - 对于糖尿病患者来说可能是最麻烦的 - 更高水平的可导致血糖过高的胰岛素，以及诸如疲劳，体重增加，高血压和其他潜在的严重健康后果等症状。
当瘦素敏感性改善时，人们报告更高的能量，更好的控制渴望和食欲，更快的新陈代谢和更低的胰岛素水平。根据2013年4月在
神经科学前沿
杂志上发表的一篇综述，这些结果使得一些科学家认为瘦素可以用于治疗糖尿病症状，甚至可能逆转糖尿病的症状。如果患有糖尿病，可增加瘦素敏感性
患有糖尿病的人可以从采取措施控制瘦素水平中受益，对于糖尿病前期患者，它甚至可以帮助降低其患2型糖尿病的风险。以下是一些糖尿病或前驱糖尿病患者可以用来增加瘦素敏感性的提示： 享受均衡饮食 因为每个人的糖尿病经历都是独一无二的，所以请咨询您的医生，营养师或经过认证的糖尿病教育专家，以了解膳食计划，这些饮食计划会自然增加瘦素敏感性。 “吃全谷物，瘦蛋白和一些心脏健康的脂肪更有地中海风格的饮食，”Sheth建议道，补充说削减精制谷物和加糖也很重要。
保持活力，但“如果一个糖尿病患者每天都想积极参与，那么这个人必须对其意味着什么。他们不必跑马拉松，他们只需要比前一天更积极，“Rinker说。 “[定期活动]将有助于减少胰岛素抵抗，这也将减少瘦素抵抗。”
定期进食
禁食方案 - 如5：2饮食，一种减肥计划，包括两个禁食日和每周五个非饥饿日 - 宣称提高瘦素敏感性已成为时尚，但对于患有糖尿病的人，Sheth说，定时进餐以保持激素水平稳定很重要。 “按时间表吃，保持一致，所以你的食欲激素没有大的波动，”她解释说。“获得正确的营养素，包括欧米茄-3脂肪酸。”“欧米茄-3脂肪是已知的因为它们可以增加体内多巴胺受体的数量，所以你感觉很好。欧米茄-3脂肪酸也具有抗炎作用，可能对改善胰岛素和瘦素敏感性有好处，“Sheth说。 Omega-3s在核桃，亚麻籽和鲑鱼等天然食物中都可以找到 花时间减少压力水平
“压力在饥饿和饱腹感问题中起着重要作用，”Sheth说。无论你想通过阅读一本书，享受大自然还是与朋友在一起，放松身心，任何你想要放松的事情都会对瘦素敏感性产生积极影响。 充足的睡眠
糖尿病患者应该意识到剔除闭眼可以显着影响激素水平，包括瘦素。 “如果你的睡眠时间比你的身体需要少两个小时，你可以增加你的生长激素释放激素水平 - 另一种食欲激素 - 这会对你的瘦素和胰岛素水平产生负面影响。”Sheth说。疾病预防控制中心（CDC）建议大多数成人每晚使用7小时。 尽管Sheth和Rinker认为糖尿病患者了解瘦素在体内的作用是重要的，但他们都强调瘦素是当谈到控制糖尿病症状时，这只是一个难题。 “最能够帮助身体的是让身体保持平衡，并且真正关注健康的饮食习惯和健康的生活，”Rinker说，“
