COPD症状（如呼吸急促）可能会使运动看起来不可行。但这并不意味着COPD患者应该避免锻炼。请继续阅读，了解如何安全运动，增强健康和呼吸…
您几乎可以喘息一下，不会喘气或喘息，而且您很累，不能从沙发上下来。忘了它吧？“呼吸急促是COPD的一个主要症状，因此慢性阻塞性肺病患者想要轻松一下，医生就可以加强这一点，这很自然，”Charles Emery博士说道，博士，教授根据美国国立卫生研究院的数据，美国超过1200万人共享这种疾病 - 包括各种肺部疾病，如心脏病和心肺病行为医学项目主任如肺气肿和慢性支气管炎。除了呼吸问题之外，常见的症状还有喘息，胸闷和湿咳嗽。
定期运动可以减轻COPD疲劳，改善血液循环，加强心肺功能。根据2008年在
胸腔
杂志发表的一项研究，减少COPD患者常见的焦虑和抑郁，但在开始锻炼计划之前，请去看医生
“COPD患者应该首先由卫生保健提供者进行锻炼，“位于马里兰州贝塞斯达的全国心肺血液研究所（NHLBI）肺部疾病司副主任医师Gail Weinmann博士说。
医生可以订购肺功能测试以评估您的肺功能。在这次考试中，你将深呼吸并且吹入一台能够测量呼吸深度的机器，以及将空气移入或移出肺部的速度。 您也可以接受胸部X光检查肺部异常，并看到你的心脏的大小和形状，Weinmann博士说， 请务必与你的医生讨论药物，因为不同的药物会影响你身体对身体活动的反应，根据俄亥俄州克利夫兰诊所。
从你的医生那里得到确定？
练习Rx#1：开始短暂和缓慢
逐步建立您的锻炼计划。根据埃默里的研究，只需20分钟的中等强度低强度心血管锻炼，如步行或静止自行车，就可以提高肺病患者的有氧耐力和整体肺活量。
低影响力的中国传统实践。 2012年澳大利亚在
欧洲呼吸杂志上发表的一项研究显示，与未接受治疗的患者相比，每周进行两次太极拳的COPD患者能够行走更长时间并且生活质量得到改善。
根据2011年康涅狄格州大学健康中心的一项研究，即使健身视频游戏也可以改善COPD症状当稳定期COPD患者每次使用Wii Fit游戏运动3-5分钟时，他们的心率提高到60％与其他中等强度运动（如轻度自行车运动）类似，<-90％>
锻炼Rx#2：建立耐力 “当人们有更多的耐力时，他们可以做更多的事情有限的肺容量，“埃默里解释说。 “我们不能逆转这种疾病，但我们可以提高身体能力。”
COPD患者可以提高耐力的一种方法是间歇训练，其中高强度运动与轻度休息时段交替进行。
根据2010年发表在
杂志上的一篇希腊研究评论，这种技术比持续运动对气促人群更容忍，心肺物理治疗杂志希腊研究人员称，对于慢性阻塞性肺病患者而言，一种有效的间歇训练方案在运动自行车上每周进行3-4次。交替30秒的剧烈运动，轻松30秒的休息时间（或20秒的剧烈运动，休息40秒）。
运动Rx#3：享受活动的交叉训练
除了Weinmann博士说，COPD患者每天都应该锻炼身体，这可能包括骑自行车或打高尔夫球等运动，或者像日常活动，如园艺，打扫房间，与孩子们一起扔球或洗车。根据美国国家老化研究所的说法，锻炼前或锻炼后的伸展运动 - 或早晨的第一件事 - 可改善整个身体的血液循环，包括肺部的血液循环。 运动Rx#4： 根据明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所的规律，定期拉伸还可以增加运动范围和灵活性，并有助于防止与活动有关的伤害。
但是，一定要在5-10分钟的光线伸展之前预热肌肉诊所，走路，慢跑或骑自行车根据2008年在
物理医学和康复档案库中发表的澳大利亚研究报告，当COPD患者胸部肌肉延长6秒时，他们的运动和呼吸范围有短期的改善。
锻炼Rx#5：在锻炼期间适当呼吸。当行使COPD症状时，请缓慢呼吸。吸入你的鼻子以温暖和滋润空气，并通过purs缩的嘴唇呼气两次;根据美国俄亥俄州克利夫兰诊所的数据，根据俄亥俄州克利夫兰诊所的数据，这可以吸收更多的肺。
根据加利福尼亚大学旧金山分校2009年的一项研究，缓慢深呼吸练习可以缓解COPD症状
老年COPD据研究人员说，持有瑜伽姿势并在12周的课程中进行过呼吸练习的患者可以承受更多的活动，呼吸急促程度更低
锻炼Rx#6：保持健康的体重 由于呼吸是劳累和使用的根据美国国立卫生研究院的数据，多达20％-40％的COPD患者体重不足
，而且他们的死亡率比体重正常的人高1.7倍，根据瑞典乌普萨拉大学2011年研究但超重或肥胖也是危险的，因为它会增加COPD相关的健康问题。根据2009年在加拿大安大略省女王大学发表的
美国呼吸与危重病医学杂志
的研究，胸部脂肪过多会限制房间肺部扩张。脂肪组织也会触发根据2010年俄亥俄州苏马克阿克隆城市医院的一项研究，
无论体重如何，营养不良都可能导致COPD症状患者的肺功能下降例如，在巴西坚果，葵花籽，全谷物，蘑菇，肉类，鱼和蛋中发现的硒缺乏的COPD患者与其他人相比肺功能下降，研究人员发现，
COPD患者富含抗氧化剂根据2010年在
欧洲呼吸杂志 上发表的一项为期三年的希腊研究，食物在肺功能测试中的表现要好于那些新鲜水果和蔬菜减少的人。
为确保您获得足够卡路里和适当的营养，请咨询注册营养师，专门从事慢性阻塞性肺病患者，美国肺脏协会建议。
此外，每周衡量一次，以便提醒医生体重增加或减轻。 ：注意事项
锻炼时，请遵循以下安全提示：
在极端天气下不要在户外锻炼 有些患有严重COPD的人在炎热或潮湿的环境中不舒服，这也会使空气质量恶化，Weinmann博士指出。她说，非常寒冷的空气会导致慢性哮喘或支气管炎患者出现支气管痉挛（气道突然收缩）。 但请勿跳过运动 - 相反，请尝试适度的室内活动，例如在购物中心散步或在跑步机或椭圆机上锻炼，克利夫兰诊所建议。
运动后应避免极热或极冷的淋浴或桑拿。
克利夫兰诊所表示，它们可能通过肿胀或暂时收缩和加重肺组织来加重COPD症状，
使健身房感染最小化在公共体育馆中，将近三分之二的运动设备可能携带病毒根据2006年在
运动医学临床杂志 中的一项研究，引起呼吸道感染，如普通感冒鼻病毒。
最好的防御措施是在接触后洗手并避免碰到你的脸，Dr Weinmann说。
学会“读”你的身体。 慢性阻塞性肺病患者的轻微疼痛或呼吸困难等症状可能会有所不同。
因此，请医生帮助你了解何时问题是正常的或可能表明需要医疗照顾的严重问题，克利夫兰诊所建议 有关更多专家建议和信息，请访问我们的COPD健康中心 您对COPD了解多少？ 慢性根据美国国立卫生研究院的数据，阻塞性肺病（COPD）呈上升趋势。目前美国有超过1200万人被诊断出患有此病，另有1200万人可能患有此病，但不知道。用这个测验测试你的慢性阻塞性肺病智商，这样你就会知道你可以做些什么来限制疾病的进展，缓解后顾之忧并让你走上正常生活的道路。
