“更年期，就像怀孕一样，对于女性来说是一个正常的生活事件，但这并不意味着在此期间你不需要支持和信息，“克利夫兰诊所妇女健康中心主任Holly Thacker博士说，
女性健康：你的身体，你的荷尔蒙，你的选择 。尽管更年期可能因女性而异 - 有些症状很少或没有症状，对于没有周期的感觉很好，而其他女性可能会出现明显的潮热或抑郁症 - 专家认为，大多数女性可以从谈论他们与他人的经历中受益。 那么如何获得您需要的支持？以下是一些指导原则，可以帮助您提升自己的资源：
坚持与医疗保健专业人士交流医疗信息。
在谈论自己的感受时，朋友和家人可以很好地转向，让他们去获得关于更年期的医学事实可能并不总是一个好主意。首先，他们可能会不经意地分享错误信息，或者试图说服你，无论他们为他们工作还是会为你工作。更年期是一种非常个人化和个人化的体验，就像避孕，怀孕或交付宝宝的方法一样。与合格的医疗保健提供者讨论你的选择是一个更好的选择，它也可以帮助你避免潜在的不准确的，往往是片面的建议 - “每个女人都应该服用激素”或者“没有人应该考虑激素治疗” - 可能会被好心的亲人抛开你的方式 相信你的直觉
如果你觉得你的问题没有得到你的医生的解决，或者你没有得到你需要的帮助，是否来自家庭成员，朋友或支持团体，找到其他人交谈。例如，如果你的处理更年期症状的方法受到朋友的批评，那么这个人可能不是一个很好的支持来源。同样，如果您正在考虑加入的支持小组仅以正确的方式支持单一方式，您应该认为这是一面红旗。 研究医生主导的更年期支持小组。
与其他更年期妇女联系分享故事和经历可能会有所帮助 - 就像分娩类的其他家长一样，可以帮助减轻焦虑并让你更加控制劳动力和分娩。然而，重要的是要记住，对另一个女人有效的东西可能不适合你。尝试找到由医疗保健专业人员领导的团体，Thacker博士说。询问你的医生他或她是否与患者开展支持小组，或寻找一个组织，比如Red Hot Mamas，该组织在全国各地的医院建立支持小组。 寻找有信誉的，无偏见的来源。
是否流行书或其他从业者，请注意任何向消费者推销产品以获得经济利益的人或事，Thacker说。相反，尝试找到附属于知名医院，研究机构或北美更年期协会（NAMS）等机构的更年期专家。这样你就有更好的机会获得准确无误的信息。
