这是一个众所周知的事实，即乐观和专注于情绪健康似乎可以减轻压力。但是你是否知道，一杯半满的态度可以提供更多实实在在的健康益处？例如，研究发现，乐观的态度或快乐可以帮助减轻慢性疼痛的负担，例如来自关节炎，甚至可以减少患心血管疾病的几率。事实上，一些专家现在认为，积极的可以帮助你活得更久。在明尼苏达州罗彻斯特的梅奥诊所进行的一项有趣的研究中，研究人员跟踪了一群人30年。他们发现那些最初在标准人格测试中被归类为“乐观”的人，其结果比被认定为“悲观”的人，早期死亡的可能性低20％。
选择好心情，选择活更长
幸福在保持你的大脑健康和重要方面起着相当重要的作用。专家说，保持积极的态度有助于打击“蓝调”。这对于长寿来说是个好消息，因为除其他因素外，抑郁症已被证明会增加患者发展为阿尔茨海默氏症的风险。
根据纽约布鲁克林老年护理经理Marion Somers博士的说法，乐观的前景并不难实现，而做一些简单的“乐观演习”可以产生巨大的回报。 “乐观演习不一定是正式的，”她说。 “你可以通过快走，抚摸你的狗，或者和外面的孙子们一起玩，来改善你的态度。”任何可以让你释放被压抑的消极情绪并体验平静，和平的想法可以帮助你成长 - 保持 - 更积极的方法。
训练你的大脑保持积极态度
还有一些特定的活动，你可以承担提高你大脑的活力。研究发现，古代的瑜伽练习可以提高你的认知功能，包括你的记忆力。纽约市的注册瑜伽教练Jennifer Edwards说：“练习瑜伽训练你的大脑保持专注。”它要求你专注于你身体的空间运动和呼吸的实际机制，同时调整分心。爱德华兹说：“这种注意力可以改善你的大脑在白天的功能。”
瑜伽还可以促进放松并缓解压力，这是贝勒学院神经科学家和神经科学系助理教授David Eagleman博士德克萨斯州休斯顿的医学博士说，这对你的大脑的整体健康和活力非常有益。 “压力会削弱你大脑的认知能力，所以你可以做的任何事情来消除压力，这将有助于保持你的大脑的锐利。”
“另一个增强大脑活力的强大工具是冥想，这种技术可以清除你的大脑并让你专注于和平，“萨默斯博士说。科学家们同意。位于佐治亚州亚特兰大的埃默里大学的研究人员发现，定期的冥想会减缓了正常年龄相关的脑细胞衰退。哈佛大学的研究人员表示，每日冥想也减少了被认为参与整合情绪和认知过程的大脑区域的正常年龄相关减薄。Somers说，瑜伽和冥想等需要专注和专注的活动很好对于你的大脑也是间接的。 “我们每天都在呼吸，但是，有意识地刻意考虑呼吸，同时打坐或做瑜伽可以增加肺功能，”她说。增加肺功能可以提高血液中的氧气水平，这些血液通过你的身体循环，包括流向你的大脑。 Somers说：“富含氧气的血液可以保持大脑健康并提高警觉性。”
重要的精神，漫长的生活
参加宗教或精神活动还可以让您的大脑顺利地哼唱。 Somers说：“宗教仪式和作为会众一部分的社会因素刺激了你的大脑。 “归属感和能够与分享你信仰的其他人相连的感觉提高了警觉性，这可以让你的大脑从事日常活动。”
精神或宗教也可以激发你的精神面貌。英国研究人员发现，参加宗教服务或独自祷告的慢性病老年人对整体健康的乐观程度高于没有参与宗教活动的老年人。
您不一定必须离开家或参加正式的宗教仪式然而，服务你的大脑吸收灵性的好处。萨默斯说，在任何地方 - 在你的家中，你的车上，或者在洗澡时 - 为了过一种符合你的精神信仰的生活而集中注意力和焦点，真的是对你的大脑长期的最积极的影响
