的指导说明如果您或您的伴侣容易出现紧张性头痛，只需进行简单的头皮按摩就可以使疼痛缓解。请阅读关于在家中给予减压按摩的说明…
当头痛发作时，您并不总是需要弹出药丸。头皮按摩是一种令人愉快的方式，可以从上到下减压，在适当的情况下为重复性头痛提供舒缓治疗。按摩治疗师是头皮护理疗法的最佳来源，但是您是否知道您和伴侣可以在家自己做？
科罗拉多州派克的认证按摩治疗师Kristi Creason提供以下DIY技巧：
步骤1：选择合适的油基于多种原因，精油是成功按摩的基础。首先，油在摩擦过程中减少了皮肤的摩擦，所以按摩不那么痛苦。对于头皮按摩，精油主要用于芳香疗法，在会议期间将平静的气味释放到空气中吸入。克雷森说，一些用于治疗压力和与压力有关的头痛的最佳油是洋甘菊，薰衣草和迷迭香，Creason说。当您选择油时，请注意只使用高质量的产品。当你使用不合标准的油时，你可能会将更多的毒素排入体内，而不是将其排出。使用载体油（如橄榄油，荷荷巴油，杏仁油或椰子油）在将其直接施用于皮肤之前稀释精油也很重要。
步骤2：开始按摩当进行头皮按摩时，只将油涂抹在颈部和肩膀上，让芳香疗法开始工作。
让人躺在背上她的头支撑在你的手中。将另一只手的手指从脖子骨运动到耳朵，从轻压开始，逐渐增加压力。继续以同样的方式在脖子和背部。你也可以用指尖围绕头发根部的指尖做圆周运动。 第三步：给它一个伸展在头皮按摩过程中，你可以通过增加一些伸展来增加好处。用双手的手指，从肩部颈部的基部轻轻地沿着发际线拉回到头皮底部。克莱森说：“这是一个令人神往的伸展，释放出很大的紧张感，同时小心地将头部拉离身体。” “当紧张情绪消失时，那些令人讨厌的压力令人头痛。” 虽然头皮按摩可能是缓解紧张性头痛的有效方法，但Creason警告，当患者处于头痛的时候不要给予头痛，因为按摩实际上可以使疼痛更加严重。她补充说，在会议之前喝大量的水也很重要，这样可以更有效地释放毒素。
