游泳对IBS有益|每日健康

无论是仰泳，蛙泳，蝴蝶还是自由泳 - 游泳都可能是锻炼帮助驯服肠易激综合征或IBS

虽然所有类型的心脏似乎都对IBS有益，但有些练习实际上可能会引发症状。游泳似乎特别对IBS友好。 “对于腹泻患者，我们通常不会在游泳的人身上看到痉挛和恶化腹泻的发展，”华盛顿乔治敦大学医院炎症性肠病中心主任医学助理教授Aline Charabaty博士说。 ，IB ，肠道停止工作，导致腹部疼痛，痉挛，气胀，以及改变盥洗室习惯，如腹泻，便秘或两者兼而有之。

“重要的是要指出在对照试验中证明这种剧烈运动可改善IBS患者的症状，“伊利诺伊州梅伍德Loyola大学医学中心消化道实验室主任兼医学教授Richard Benya博士说，”活力强大“意味着活动会增加氧气每天摄取20至60分钟，每周3至5次。 “运动的类型对改善症状并不重要，因为它是有氧运动，”Benya博士补充说。 “这就是说，跑步是众所周知的诱发跑步者的胃肠道症状，包括腹泻。因此，IBS-腹泻患者可能不会从跑步中受益 - 游泳是一种很好的选择。“由于游泳涉及到较低的身体运动，它可以帮助调节肠易激综合征便秘患者的排便，”Charabaty博士说。 >游泳和IBS的身体益处

来自新泽西州的26岁耐力运动员Molly Hurford几年前被诊断患有IBS。杂志编辑和自由撰稿人参加自行车比赛和铁人三项。她跑步，骑自行车和游泳。赫福德说，肚子明智，游泳对她来说是最好的运动。 “我发现这是最轻松的运动，因为它的影响力相当低。 Hurford说，你不会像跑步一样冲击人行道，因为你没有很大的脱水风险，它不是一项运动，除非是很长时间的锻炼，否则你真的必须喝很多东西。“

在大学期间，赫尔福德开始认真游泳，当时她患有严重的IBS症状。 “我发现这真的很有帮助，因为它轻轻地把我拉出来，所以在一天我真的很拥挤或臃肿时，游泳帮了我很大的忙，让我感觉更好。”

从逻辑上来说，游泳对于IBS。患有腹泻的患者常常对自然通话时浴室是否可以使用感到担忧，Charabaty说，压力和焦虑可能会加剧IBS症状。“游泳池在游泳池中或在健身房锻炼可让您近距离接触邻近洗手间“，Charabaty说，靠近洗手间”绝对是一个坏的一天的奖金，“Hurford说，”

游泳和IBS的心理好处

Hurford说，对她来说，游泳是一项非常低压力的锻炼，让她有时间去思考。

无论您选择游泳还是其他运动，所有剧烈运动都能减轻压力。“部分原因是内啡肽的释放，即身体本身的麻醉作用。”Benya说。即便如此，他补充说，重要的是要谈谈你的健康问题在开始游泳或任何其他锻炼计划之前是提供者。

如果您获得了绿灯，但不是一名熟练的游泳运动员，请考虑参加一些游泳课程。许多社区提供仅限成人的课程。联系您当地的公园和娱乐部门，了解您所在地区有哪些资源可供选择，并参加IBS救援游泳活动。