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- 麦格拉斯和布雷迪同意，询问你的提供者有关你的血糖数量是至关重要的。 Brady说：“把你的血糖测试记录带到你的访问中……把它们放在提供商面前，并说'这就是我一直在做的事情'。”
- McGrath说，她还发现她的糖尿病患者停止服用一种药物，因为副作用，并不告诉他们的提供者。不舒服的副作用可以很容易“忘记”服用避孕药。告诉你的医疗团队有关副作用，以便调整剂量或改变药物治疗
- 担心健身房的成本或不便？你不一定要离开家。 Brady建议打开YouTube练习视频，在公寓大楼的楼梯上重复播放，甚至在餐桌周围绕圈。 Brady说，在最大餐后散步10分钟可能会改善血糖，他援引2016年12月在
- 布雷迪说压力可以提升血糖。她减轻压力的一个技巧是认识到它。然后，积极采取措施进行管理，比如散步，享受音乐，或者听放松和正念练习。
- 为了确保您获得充足的身体和精神支持，请务必利用您的整个医疗团队，包括您的治疗师，营养师，医生，经过认证的糖尿病教育专家和临床药剂师“但为了帮助打击孤独感，McGrath说与其他患有糖尿病的人（包括支持团体）一起花时间可以特别有帮助。例如，考虑参加TCOYD（控制你的糖尿病）这一事件，这是一个为糖尿病患者举办的会议。
血糖读数感觉就像你没有时间锻炼，与糖尿病一起生活可能会有起伏。 “加州大学旧金山分校护理学院的副教授莫琳麦格拉斯说：”你必须每天都参加，并且真的把它想象成一场漫长的马拉松比赛，而不是短跑。“在治疗糖尿病患者方面有数十年的经验，并且不得不管理自己的1型糖尿病。事实上，控制糖尿病往往是身体和精神上的斗争。不仅有激励运动的压力或困难的感觉，而且还有意想不到的血糖刺激 - 并且通常是孤独感。 “有办法管理这些事情，”内华达大学里诺医学院糖尿病教育专家维罗妮卡布雷迪博士说，有了这些智能策略，你可以利用信心来处理任何疾病
'我厌倦了测试我的血糖。'
McGrath说，疲劳可能源于无法在测试中发现价值或用处。布雷迪说，她从她的病人那里听到类似的话：“没有人对信息做任何事情。我们为什么要收集它？“
麦格拉斯和布雷迪同意，询问你的提供者有关你的血糖数量是至关重要的。 Brady说：“把你的血糖测试记录带到你的访问中……把它们放在提供商面前，并说'这就是我一直在做的事情'。”
'难以记住服用我的药物'
“药丸盒是一个不费脑筋的工具， “McGrath说，在网上或在药店购买药盒，并在一周中的某一天和一天中的时间填写个别隔间。
为了更好地记住服用药物，将其放置在某个位置，您将看到它，例如旁边你的牙刷或厨房的桌子上，说Brady和McGrath，写Brady说，她的一个病人的丈夫用亚马逊Echo编程来播放提醒信息。
McGrath说，她还发现她的糖尿病患者停止服用一种药物，因为副作用，并不告诉他们的提供者。不舒服的副作用可以很容易“忘记”服用避孕药。告诉你的医疗团队有关副作用，以便调整剂量或改变药物治疗
“找到锻炼的时间和动机是不可能的。”
“运动可能是最大的挑战之一，”Brady说。她的病人担心在忙碌的日子里安排健康。她的小窍门：早上起床一小时，并尽快获得运动的好处。尽管起步较早起床可能比较困难，但它比经过长时间的工作后试图挤压身体活动要好。
McGrath建议寻找伴侣身体健康，如游泳或散步伙伴，因为如她所说，“自己做这件事真的很难。”她还说，花些时间看看你的一周并安排锻炼时间段可以帮助你。
担心健身房的成本或不便？你不一定要离开家。 Brady建议打开YouTube练习视频，在公寓大楼的楼梯上重复播放，甚至在餐桌周围绕圈。 Brady说，在最大餐后散步10分钟可能会改善血糖，他援引2016年12月在
Diabetologia
中的一项研究。
尽管做了所有这些所谓的正确事情，但我没有看到任何结果。' Brady说，庆祝一点小小的成功和小小的变化，并指出“戏剧性的变化需要一段时间。”她听到病人说他们一直在服用药物，运动和饮食正确 - 但似乎一切都停滞不前一样。通常人们希望看到明显的体重减轻，但她强调，任何改变都是好的 - 不管是减少一两磅，降低血压，还是看到A1C轻微减少。“麦格拉思说，设定合理的目标很重要当改变饮食或身体活动时。 “你必须确定你的目标真的很具体，很小才能开始，”她说，否则你可能会提早放弃。例如，如果你想吃得更健康，可以开始每天在你的饮食中添加水果或蔬菜七天，而不是立即尝试将它们加入每顿饭。 '我的压力失控''
布雷迪说压力可以提升血糖。她减轻压力的一个技巧是认识到它。然后，积极采取措施进行管理，比如散步，享受音乐，或者听放松和正念练习。
麦格拉思指出，锻炼应该是压力，特别是锻炼身体，锻炼身体与身体的关系如瑜伽，太极拳和武术。她也推荐使用正念技术，建议帮助人们参与实践的应用程序。您可以在iTunes或Google Play中搜索最常用，最好查看和最近更新的应用程序。
最重要的是，与您的医生讨论您的压力因素，这样您就可以一起工作，以最好地解决它们。就像我独自一人患有糖尿病一样。“
为了确保您获得充足的身体和精神支持，请务必利用您的整个医疗团队，包括您的治疗师，营养师，医生，经过认证的糖尿病教育专家和临床药剂师“但为了帮助打击孤独感，McGrath说与其他患有糖尿病的人（包括支持团体）一起花时间可以特别有帮助。例如，考虑参加TCOYD（控制你的糖尿病）这一事件，这是一个为糖尿病患者举办的会议。
McGrath还发现共享医学预约的价值，在那里你遇到一位护士和其他几个患者糖尿病检查，并谈论共同的关注。 McGrath说：“这只是一种脱离孤立的方式，感觉更加连贯，并且意识到没有完美的慢性疾病，”
