度假是放松，减压和与亲人共度美好时光的时间。但是如果你不小心，一个小小的错误可能会破坏你的乐趣。这些假期破坏者 - 从暴饮暴食到超支 - 已经毁了他们的旅行份额，但是您可以采取旅行健康措施，以确保他们不会发生在您身上。
让您的假期跟踪
采取这些简单的预防措施可以保持您的假期愉快：
- 晒伤精明。 晒伤是一种非常常见的与旅行健康有关的度假扰流板。当你在热带度假或滑雪旅行时（太阳的光线反射出水面和雪面），你特别容易发生晒伤。晒伤可能会导致你的假期停止，因为它会让你陷入里面，并伴有柔软，肿胀和起泡的皮肤。在旅行时，定期使用防晒系数为30以上的防晒霜减少您的晒伤风险。记录时间，以便知道何时重新使用，并且不要让自己在泳池边闲逛或在沙滩上。考虑穿戴防护服，如宽边帽，长袖衬衫和裤子，并且在太阳光线最强的时候，从上午10点到下午4点停留在阴凉处。
- 旅行者腹泻dos和don 'ts。 许多度假者出国旅游会导致腹泻，这是一种通常由受污染的食物或水引起的旅行健康疾病。在访问拉美，非洲，中东和亚洲的人们中，旅行者腹泻尤为常见。旅行者腹泻的症状通常包括每天四至五次的腹泻，长达一周。您可以通过避免街头小贩等不卫生场所的食物和饮料，只吃完全熟的肉类和海鲜，只饮用瓶装水和饮料，以及只吃水果和蔬菜，剥皮自己或供应完全熟的食物和饮料来预防旅行者腹泻。
- 便秘警告 便秘是另一种常见的旅行健康祸，通常与您的日程安排，活动和饮食模式的变化有关。便秘可能会非常不舒服，使您很难享受您的假期。为了帮助您在旅行时保持经常饮食，您可以吃一种富含全麦和安全食物的均衡饮食，多喝水，锻炼身体，并在您感觉到冲动时去洗手间。
- 宿醉帮手 有些度假的人喜欢放纵一点点，比在家里放松一点。但如果你不小心，喝太多含酒精的饮料会让你第二天以宿醉的形式付钱。宿醉的症状包括头痛，疲劳，腹泻，恶心，食欲改变以及对光，声音和运动的敏感。您可以通过限制酒精摄入量，保持与非酒精饮料的水合作用，每小时饮用不超过一杯饮料，以及在比较深的酒（如红葡萄酒）中喝下明亮的酒精选择，例如杜松子酒或伏特加，来降低宿醉风险，威士忌或龙舌兰酒
- 暴饮暴食 很多人在家时都会吃健康均衡的饮食，但在度假时要注意风，暴饮暴食，直到感到不舒服和内疚。您可以在度假时享用当地食物，同时还可以通过沉迷于高卡路里的小样品，与旅行同伴分享主菜，并在正常用餐时间内饮食来保持卡路里。如果你在度假时过度放纵一两次，请记住，只要你回家时恢复健康的习惯，少数节食“错误”不会使你的身体健康出现偏差。
- 过度提醒。 就像暴饮暴食一样，在度假时过度支付会让你感到内疚，让你很难享受休假。在旅行时保持花费在你的手段上的诀窍是提前计划。花点时间在你离开家之前制定一个假期预算：写下你所有的预期开支，为他们每个人设定一个开支限制，并且留下一些有趣的钱来支付意想不到的开支，就像你必须拥有的纪念品一样
想想在度假时可能出错的一切都是没有趣的，但是通过预测潜在的假期破坏者并想出避免它们的方法，您可以让您的假期成为您应得的有趣轻松之旅。
