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甲状腺功能减退可能听起来像是两种情况的故事。一方面，你可能会感到宽慰的是，对于你的嗜睡，抑郁，疼痛和体重增加的感觉有一个简单的诊断 - 证明你的症状不是全部在你的头上
但另一方面，因为甲状腺功能减退症药物的作用是缓慢的，而且通常需要几周或几个月的时间才能找到正确的剂量，所以可能需要一段时间才能真正开始感觉身体和情绪上更好。
“在治疗早期，你不能指望有一个强有力的反应，“营养学家和生活方式教练Janades Andrews说，”恢复不是一夜之间。“
在开始使用甲状腺药物后的几周内，您可能会开始注意到有所改善，尽管它有时可能需要数月甚至一年甚至更长的时间，直到症状得到完全改善 - 时间滞后本身会让你在倾倒时感到沮丧。
但是没有必要坐在等待你的药物来踢以下是如何处理抑郁症，焦虑症， d其他可能由甲状腺功能减退引起的情绪：
与治疗师交谈。 一旦开始服用药物，抑郁症状应该开始消退。但是，如果您担心自己的情绪，并且无法进食或睡眠，与心理健康专家交谈可能会有所帮助。治疗师可以告诉你如何解决情绪问题，并设定解决问题的目标。 Andews博士表示，说出这些担忧要好得多，Andews博士说。
减轻压力 慢性病可能会带来压力，即使是像甲状腺功能减退症这样的易处理的疾病，内分泌专家Tamara Wexler博士说。在波士顿和内分泌学会的女发言人。如果你没有紧张，你会对治疗做出更好的回应。管理压力的最佳方法之一是为您喜欢的活动腾出时间。它可以像沐浴在浴缸里，泡在饭后散步，或观看有趣的电影一样简单。控制压力的另一个关键是设定限制：不要超出你的舒适程度。
吃健康的饮食 食物为你的身体提供运作所需的能量。由于甲状腺功能减退症的一个常见症状是体重增加，所以要吃低脂肪且富含水果，蔬菜和全谷物的饮食，以帮助您感觉更好并控制体重。
获得足够的睡眠 甲状腺功能减退可以使你很难在早晨醒来，白天更容易入睡。你也可能在晚上睡觉有困难 - 睡眠不足会让你烦躁不安。尝试坚持严格的睡眠时间表。即使在周末和节假日，每天都要同时睡觉并起床。就寝前大约一小时开始放松。关掉电视，听轻柔的音乐，让你的身体线索觉得该睡觉了。
经常锻炼。 经常锻炼可以帮助加速新陈代谢，预防（或摆脱）体重增加可能伴有甲状腺功能减退症。还有更多的好处：运动可以释放出能够改善心情的天然荷尔蒙。安德鲁斯说，有氧运动也可以加强你的心脏和肺部。力量训练可以帮助您建立肌肉并促进新陈代谢，即使您休息时也是如此。奖励：如果你继续前进，你会感到更快乐
获得按摩 安德鲁斯说，按摩可以是一个很好的减压器，可以帮助你放松和放松。在舒缓的按摩之后，你会感觉身体更好，它可以在情绪上提升你的情绪。
做社交。 即使你感到昏昏欲睡，也可以与家人和朋友约会。晚餐或电影聚会。 “不要因为感觉呆滞而退出，”安德鲁斯建议道。把时间花在你喜欢的人身上，做你喜欢做的事情可以成为优秀的情绪提升者，并且你会继续找到能量来重新做他们的事情。
甲状腺功能减退会让你感到失望 - 这是一种事实。但是，当你在等待你的治疗开始工作时，减轻压力，健康饮食，保持良好睡眠并保持活跃，都可以帮助改善你的蓝色情绪。
