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对于某些人来说，控制甲状腺功能减退不仅仅是服用药物。他们还转向维生素和其他营养物质，以帮助管理甲状腺没有产生足够甲状腺激素的情况。
“维生素和营养素可以帮助抵抗甲状腺疾病的潜在原因，如自身免疫过程和炎症和帮助改善甲状腺功能障碍，“纽约市功能医学医师，”微生物饮食“一书的作者Raphael Kellman说。
但是，重要的是要明白，没有人应该补充维生素和没有医疗建议的矿物。 “你想首先知道你的个体水平的这些维生素和矿物质，你可以通过血液测试找到，”凯尔曼博士说。结果可能显示你有一个营养素缺乏症，需要你获得更高的某种维生素或补充剂。
“你也想确保你有所有你想补充的维生素和矿物质的事实，“纽约斯塔滕岛大学医院的注册营养师Marynene Metzak，RD，CDN说。保持与医生之间的沟通渠道非常重要。 Metzak说：“你的医生需要确切知道你服用的每种维生素和补充剂的量有多少，”Metzak说，“对于甲状腺功能减退可能有益的特定营养素包括：
碘。
你需要足够的碘来制造甲状腺激素。根据膳食补充剂办公室的数据，大多数成年人建议的最低碘摄入量为每天150微克。 Kellman说，良好的食物来源包括牛奶，奶酪，家禽，鸡蛋，海带和其他海藻。 “但是你必须小心补充碘，因为过多的问题会导致甲状腺功能减退，”他说。“维生素B”“维生素B对甲状腺功能减退症患者很重要，因为B族维生素有许多相互作用与甲状腺功能和激素调节，“Metzak说。她说，最好服用含有完整维生素B复合物的营养补充剂，如果血液检查显示血糖水平较低，则可能需要补充维生素B12。维生素B的良好食物来源包括全谷物，豆类，坚果，牛奶，酸奶，肉类，鱼类，鸡蛋，种子和深色叶状蔬菜等
Selenium。 “硒支持有效的甲状腺合成和代谢，” Denise Londergan，RD，MPH，俄亥俄州立大学位于哥伦布的Wexner医疗中心的注册营养师。提供硒的食物包括金枪鱼，虾，三文鱼，沙丁鱼，扇贝，羊肉，鸡肉，牛肉，火鸡，鸡蛋和香菇。 “或者你可以每天补充100到200微克的硒，”Kellman说，
锌。除硒以外，锌在甲状腺激素T4向T3转化中起作用。 Metzak说硒和锌有助于改善甲状腺功能和激素水平。锌的食物来源包括贝类，软体动物，肉类，豆类和坚果。 “如果你选择锌补充剂，30毫克就足够了，”Kellman说，酪氨酸
。 “酪氨酸是一种参与甲状腺激素生成和转化的营养素，”凯尔曼说。 Londergan说，获得更多酪氨酸（一种氨基酸）的最佳方法之一是确保获得足够的蛋白质。将蛋白质的卡路里每日消耗10％到35％。维生素D
。 Metzak说：“研究显示与维生素D缺乏症和甲状腺功能减退症患者密切相关。在2013年11月的“国际健康科学杂志”上发表的一项研究中，研究人员观察了30名甲状腺功能减退症患者的维生素D水平，以及30名没有这种疾病的患者，发现维生素D水平显着低于那些与甲状腺功能减退症。你可以从强化牛奶，酸奶和橙汁中得到维生素D. “维生素D的食物来源往往不够，”凯尔曼说。他建议补充维生素D不足的人。你的医生可以告诉你是否有必要，以及哪种剂量最适合你益生菌。
“肠道中的微生物群在许多生理过程中起着关键作用，包括甲状腺功能。”Kellman说。因此，他建议服用益生菌补充剂。 “我不一定会推荐含有最多细菌的补充剂 - 尽管这很重要 - 但补充剂的种类最多，”他说。为了获得最大量的不同细菌，凯尔曼建议经常更换益生菌补充剂。与任何慢性病一样，健康的饮食可能会导致甲状腺功能减退。 “吃含有大量水果和蔬菜以及未加工食物的抗炎饮食，并限制糖，”Londergan说，
