“不幸的是，我们没有能够吃掉的食物，这会烧掉那些多余的体重，”Jenna Anding，博士，RD美国得克萨斯州大学站德克萨斯农工大学营养与食品科学系
以下是其他流行的促进新陈代谢理论的真相，其中包括实际工作的理论
5代谢促进剂：将事实与小说分开
1。不要在就寝时间附近吃东西。
因为你的新陈代谢速度在夜间减慢，你会失去更少的体重，所以你可能被告知不要在就寝时间过近。当天早些时候。 Donna L. Weihofen，威斯康辛大学医院健康营养师，威斯康星州麦迪逊市健康营养师，MS，RD说。 “卡路里计算你是否在早上或晚上吃它们，夜间食用者的问题是他们通常摄入的热量比他们想象的要多得多，卡路里也更加密集。”
2。饮用水加速新陈代谢。 饮用大量的水是有益健康的，原因很多，但它不会让身体更快地消耗卡路里。它可以帮助你感到饱腹，这可能会保持一些渴望。 “但是这种影响不会持续很长时间，”威霍芬警告说。 “其中一个有用的东西是在饭前喝汤，一种汤型汤确实有助于减少你吃的卡路里量。”当然，肉汤也不会加速新陈代谢，但它会帮助你坚持你的饮食计划。
3。在同一时间或每天的特定时间吃，以消耗卡路里。 有些饮食建议每隔几个小时吃一次，而其他饮食建议坚持一致的时间表或减肥成功的次数。按照既定的时间表可能会帮助你坚持饮食计划，但不会帮助你燃烧更多的卡路里。 “没有什么魔力，”威霍芬解释说。 “这适合你的生活方式和饮食。”
4。吃早餐会促进新陈代谢。 休斯顿西北医学中心的临床营养师Emily Banes说，定期吃早餐对减少体重非常重要，但不仅仅是因为它能改善你的新陈代谢。 “每天只吃一餐的人会关闭他们的新陈代谢，所以早餐在一定程度上是新陈代谢的助推器，部分原因是要确保你一天的其余时间保持正常运行，”巴恩斯说。吃早餐的人不太可能在当天晚些时候狂欢，这当然会促进体重减轻。
5。建立肌肉。 现实是，只有一种方法可以增强新陈代谢：建立更多精益肌肉质量。 “增加新陈代谢的最佳方式是通过结合体育活动，包括有氧运动和体重训练来增加瘦肌肉质量，这是燃烧卡路里的原因！” “Anding博士建议
Anding说，即使在休息时，肌肉组织燃烧的卡路里也比脂肪多。所以，减肥计划鼓励力量训练和其他锻炼形式来改善你的新陈代谢，这是你最好的选择。
