首先是肥胖还是抑郁症？就像“鸡或鸡蛋”情景一样，抑郁和体重增加（或体重减轻）的根本问题很难说清楚。抑郁症和体重管理问题的症状是相关的，并且这种关系是双向的。事实上，在荷兰进行的一项研究发现，肥胖会使初始非抑郁患者的抑郁症风险增加55％，抑郁症使最初体重正常的人的肥胖风险增加58％。
为什么抑郁症和重量问题交织在一起？ “负责情绪的大脑部分 - 边缘系统 - 也控制食欲，”明尼苏达州黄金谷OptumHealth行为解决方案临床战略高级医学总监Joseph Hullett博士解释说，“当大脑的这种情绪部分获得患有抑郁症的人不安，食欲也会受到干扰。“
另外，体重管理问题本身可能会令人沮丧。 “对于一些人来说，过度投入到自我贬低的”我不喜欢我自己“的思维模式中，这种模式会与抑郁症联系起来，”精神病学家Marketa Wills医学博士，工商管理硕士，St妇女行为项目医学主任约瑟夫医学中心和休斯敦德克萨斯大学健康科学中心精神病学和行为科学系的助理教授。你可能会增加体重，这会让你感到沮丧，然后你可能会用食物来自我缓解。这是一个恶性循环
此外，一些用于治疗抑郁症的药物可能会产生与体重相关的副作用，导致体重下降或体重增加。
抑郁和体重增加与体重减轻
当抑郁症进入后，大脑的食欲控制中心可能会向任何一个方向抛出。 Hullett博士说：“有些人的抑郁症和体重增加有问题，其他人也有抑郁症和体重减轻的问题。”
你是否过度或不愿意与你独特的生物学和潜在的应对策略有关，威尔斯博士说。 “抑郁和体重减轻以及抑郁和体重增加可能发生在同一个人身上，以应对两次不同的抑郁发作。”
您所经历的抑郁症状的类型也可能对您是否会起作用增加或减少英镑。 Hullett说：“例如，患有季节性情感障碍的人可能会变得呆滞，在冬季增重并在春季减肥，就像冬眠的熊一样。 “另一方面，患有抑郁和焦虑的人可能会绞拧手，步伐很快，并且因为它们的新陈代谢速度加快而颤抖得更厉害 - 因此，他们可以减轻体重。”Hullett补充说，抑郁和体重增加是比抑郁症和体重减轻更为普遍和严重的问题。 “通常情况下，抑郁症患者不会失去那么多的体重以至于危及他们的健康，除非在严重的情况下，”他说，“但是抑郁和体重增加会升高到一个人变得肥胖并且患上心脏病和糖尿病的程度因此无论抑郁症的严重程度如何，都需要予以解决。“
抑郁症与饮食失调的关系
除了体重增加和体重减轻之外，暴食症（以暴饮暴食为特征，意为强迫性暴饮暴食作为应对不良情绪的方式）和神经性贪食症（以暴食和清除为特征，意味着暴饮暴食，然后试图摆脱它，比如呕吐）是与抑郁症有关的两种主要饮食失调。 Hullett说，高比例患有贪食症的人有抑郁症 - 至少有50％被诊断为严重抑郁症。 “所以治疗抑郁症通常也有助于稳定患有贪食症的人的体重。他说，当人们经常吃东西来补偿压力和抑郁症时，抑郁症治疗对于暴食症也常常有效。
Hullett说，另一方面，厌食症与抑郁症有关，
健康体重管理技巧
由于抑郁症与体重紧密相关，解决这两个问题对于移动是重要的前锋。 Hullett说：“如果你有抑郁症，控制体重的策略同样适用：你需要降低卡路里，增加体力活动。 “所以找到一种方法来做到这一点，尽管抑郁症的影响是至关重要的。”
以下是一些有用的体重管理策略：
检查抑郁症状与食物之间的关系。对你体重的感受，并且要注意你如何以及何时使用食物，“威尔斯说。 “与吸烟不同，你不能戒掉食物。”因此，寻找一种新的方式来看待食物 - 例如，作为营养的来源而不是抑郁症的出口，
慢一点。抑郁症往往会感到生活中不知所措，因此小量增量体重管理目标非常重要，“威尔斯说。 “如果你喝含糖饮料，例如，让他们消除你的目标一周。然后继续下一周切割油炸食品。“
关闭电视机并开始移动。 Hullett说：”大多数抑郁和体重增加的人都减少了体力活动量。 “这可能并不明显，但如果你每天坐着四个小时看电视，而不是通常的三个小时，那么你的新陈代谢率就会下降，”他说。每一项体力活动都有助于;开始一种锻炼方案，让自己脱离r。。
正如改变饮食一样，逐渐增加体力活动。 “与抑郁症有关的低能量可能会使人衰弱，”威尔斯说。 “首先在早上拉伸几分钟，然后将目标设定为四五天。然后在街区周围散步。如果你进行小幅度的增量性改变，随着时间的推移，你会感觉到更多的控制力，更积极的前景，并变得更有动力去锻炼。“ 问问你的医生，如果你的药物干扰你的体重管理工作。
“许多用于治疗抑郁症状的药物会随着时间推移增加体重，”Hullett说。 “如果体重管理对你很重要，清楚地告诉你的医生，因为有其他选择。”你的医生可能会改变你的药物或添加药物来抵消体重增加的影响。 请咨询注册营养师
“如果你的抑郁和体重增加或体重减轻显着，这一点特别重要，”威尔斯说。要找到您所在地区的合格营养师，请登录营养与营养学院（前身为美国饮食协会）的网站Eat Right，
当您试图进行这些改变时，积极的态度是关键。 “体重管理的变化对我们所有人来说都是具有挑战性的，尤其是对于抑郁症患者来说，”威尔斯说，“保持专注并继续与你的医生沟通，以帮助达到最健康的体重。”
