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- 迈克尔开始消除马铃薯，一种茄子蔬菜，因为它们不含麸质，所以她一直在吃很多东西。长期以来，茄果类蔬菜（土豆，茄子，辣椒和西红柿）传闻对RA患者有害，但没有真正的科学证据。尽管如此，很多患有关节炎的人报告说，当他们从饮食中减少这些食物时感觉更好，乔纳森克兰特博士说，关节炎患者和护理人员的网络CreakyJoints，和纽约萨拉纳克湖阿迪朗达克健康风湿病学家的首席医疗官。如果是这样的话，他补充说，然后他就在上面 - 面筋也一样。“迈克尔还把早上喝杯咖啡与姜和柠檬换成了茶。 “早晨第一件事就是喝茶，这一整天都让我感觉更好，”她说。根据2014年5月在
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加利福尼亚州帕萨迪纳市34岁的Raja Michael生活已满。她白天是一名社会服务工作者，晚上是一名独立漫画，她患有两种自身免疫性疾病 - 类风湿性关节炎和乳糜泻。多年来，迈克尔的幽默感帮助她应对了她的健康问题，但是现在，她的饮食也起着至关重要的作用。
迈克尔在20多岁时被诊断出患有RA。在她的大部分时间里，她经历了很多关节疼痛和疲劳。她回忆说：“早上起床需要两个小时，因为我很生病。”多年来，迈克尔在高中时也被诊断为甲状腺功能减退，只是承认自己“感觉不舒服”.2014年秋季入院后，迈克尔准备恢复健康。 “我意识到我是一个漫画家，我应该有能力去处理我喜欢的事情，”她说，“你必须爱自己 - 你对待你的身体的方式应该反映出来。”
在她住院期间，血液检查显示她患有乳糜泻，根据华盛顿州西雅图弗吉尼亚梅森大学的贝纳罗亚研究所（Benaroya Research Institute）的数据，患有一种自身免疫性疾病的人更容易患上另一种自身免疫性疾病。立刻切断面筋 - 主要在小麦，大麦和黑麦中发现的复杂蛋白质 - 从她的饮食中，这样可以显着改善她的消化问题
和
她的疲劳。“现在我在6点起床而没有设置并且可以开始锻炼身体 - 走路或慢跑，“她说，”
为RA的抗炎饮食 除了无麸质，迈克尔还开始更多地关注她吃的食物 - 特别是那些与炎症有关的东西。 对于那些与之相伴的人来说，这是重要的一步RA。这种情况会导致整个身体发炎，根据关节炎基金会的说法，这可能导致许多问题，包括皮疹，变薄的骨骼，眼睛和嘴巴变干，以及肺部疤痕，慢性炎症还会损害排列血管的细胞，增加了心脏病发作和中风的风险。
迈克尔开始消除马铃薯，一种茄子蔬菜，因为它们不含麸质，所以她一直在吃很多东西。长期以来，茄果类蔬菜（土豆，茄子，辣椒和西红柿）传闻对RA患者有害，但没有真正的科学证据。尽管如此，很多患有关节炎的人报告说，当他们从饮食中减少这些食物时感觉更好，乔纳森克兰特博士说，关节炎患者和护理人员的网络CreakyJoints，和纽约萨拉纳克湖阿迪朗达克健康风湿病学家的首席医疗官。如果是这样的话，他补充说，然后他就在上面 - 面筋也一样。“迈克尔还把早上喝杯咖啡与姜和柠檬换成了茶。 “早晨第一件事就是喝茶，这一整天都让我感觉更好，”她说。根据2014年5月在
关节炎
期刊上发表的研究，姜具有植物化学物质，可缓解一些类风湿关节炎症状。
她的下一个目标是融入更多脂肪鱼 - 如鲑鱼，凤尾鱼，鲭鱼，和鲱鱼 - 进入她的RA饮食。根据马里兰大学医学中心的数据，这些食物含有丰富的ω-3脂肪酸，已被证明具有抗炎症作用，并且可以帮助缓解RA症状。
让RA友好的饮食为你服务 无论你在饮食上做了什么样的改变，迈克尔都建议慢慢做。 “如果你一下子把所有东西都砍掉，那真的很难，”她说。 “你必须记住它不应该是一场比赛，而是要继续发展。” 她说，采取缓慢措施还可以更容易地看出哪些变化对你的身体有积极影响。 “Krant博士补充道：”对一个病人有好处对另一个病人并不一定有好处。“
加拿大安大略省的一名营养学家Cristina Montoya，RD，CDE认为，给你的新饮食几个月以显示结果，以及The Arthritis Dietitian博客的作者，“人们经常吃抗炎饮食，感觉更好，所以他们开始重新引进对他们不利的食物，”她说，“它需要一致性，必须是一个过程“。考虑与一位营养师合作，他可以提供指导，并确保在消除饮食中的某些营养素时不会错过某些营养素，她补充说，多年来，迈克尔服用了治疗RA疼痛的药物，但由于她健康的饮食习惯和生活方式，她不再需要每天服用抗炎药物或止痛药，“我不再需要处方止痛药，”她说，“虽然她承认错过了一些食物 - 比如披萨和她印度传统的印度面包 - 迈克尔的动机是坚持与她的R A友好的饮食。 “我需要能够变得有趣和有创意，并且写作，”她说，“当你处于剧烈疼痛和疲劳状态时，这并不容易。”
