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如果患有糖尿病，你知道，虽然糖不会直接导致疾病，但含有太多成分的食物会让你更难以控制血糖水平。但是无糖糖果对血糖有同样的影响吗？如果你知道如何以及在多大程度上，你可能会有一个更容易的时间，如万圣节，光明节和圣诞节期间 - 当糖的渴望通常罢工时间。
不幸的是，这个常见的糖尿病问题的答案并不那么简单。 “一般来说，无糖糖果对血糖的影响要小于其含糖对应物，”波士顿Joslin Clinic一位经过认证的糖尿病教育专家Jo-Anne M. Rizzotto说。 “无糖”并不意味着不含卡路里或无碳水化合物，“Rizzotto补充说，
无糖糖果究竟有何含义？
”普通糖和无糖糖的主要区别在于所使用的甜味剂“，俄亥俄州克利夫兰诊所的Anna Taylor RD，CDE说。她指出，无糖糖果的脂肪或蛋白质含量通常无显着差异
免费糖果和血糖
虽然无糖糖果本身并没有被广泛研究，它包含的人造甜味剂。 2017年7月在 加拿大医学协会杂志 上发表的37项研究综述发现，人造甜味剂与2型糖尿病等疾病风险适度增加有关。另一篇发表于2016年5月至6月期的 印度药理学杂志 的评论引用了一项研究，认为经常食用人造甜味剂对糖尿病患者可能是危险的，因为它们与肥胖风险增加有关，这可能会进一步加重葡萄糖耐受不足。
如果您患有糖尿病或有患病风险，这并不意味着您必须完全摒弃这种品牌的治疗。对人类的其他研究表明，常规糖对这些人可能会造成相对更大的伤害。 2015年7月在 BMJ 上发表的一项研究发现，与果汁或人造甜饮料相反，含糖饮料与2型糖尿病的发病率最为密切。 2017年6月在 美国临床营养学杂志 上发表的一项研究也直接比较了这些甜味剂的不同作用，研究人员发现，虽然人工定期食用（每天定义为两份或更多份）加糖饮料与糖尿病风险增加21％有关，糖尿病患者糖尿病风险增加至43％，这是因为经常食用的饮料中加入了常规糖。
为什么无糖糖果可能是糖尿病的不错选择
在治疗糖尿病时，专家们同意，至少根据目前的证据，无糖糖果是一种比糖含量更高的糖果更好的选择。 “可以选择无糖糖果来满足甜食而不会导致血糖上升，这可能会非常有用，”Rizzotto说，“另一种可能的好处是？泰勒说，无糖糖果虽然并不总是含有少量的总碳水化合物，少糖和比普通糖更少的卡路里，但这还是至关重要的。糖尿病饮食。 Taylor指出，如果糖果中含有（通常含有）含有碳水化合物的糖醇，但其含糖量低于糖，则这类糖果仍有可能影响血糖水平。这些糖醇的一些例子是山梨糖醇，木糖醇和甘露糖醇。泰勒警告说，如果摄入太多糖醇，你可能会感到胃肠不舒服，比如腹胀，气体和腹泻，
Rizzotto补充道：“消费更多的糖果也是容易的，因为它不含糖，因此与仅仅食用糖制成的常规糖果相比，可能会导致你吃更多的卡路里和更多的碳水化合物。” “一定要阅读营养成分标签，看看糖果中含有多少卡路里，碳水化合物和糖醇（如果有的话）。”
在控制糖尿病时吃无糖糖果的技巧
在将无糖糖果在你的嘴里，按照这个方便的指南，以确保甜的东西不会混乱你的血糖水平：
如果你是一个女人，尝试保持每天不超过25克（克）的糖摄入量，美国心脏协会建议，如果你是男性
，每天不超过36克。您不一定需要将所有糖果换成无糖版本，但请确保检查每块普通糖果的标签，以确保您没有超过此推荐量。请记住，如果您患有糖尿病，则添加的糖越少越好。
无论您是选择无糖糖果还是常规糖果，都应关注份量控制和减少频率，。这样，你就可以在不超过建议的糖或碳水化合物摄入量的情况下为糖果预算，
限制你的糖水消费如果你的饮食中预计使用无糖糖果，注意山梨糖醇，木糖醇和甘露醇等成分，所有这些成分都含有碳水化合物，可以影响血糖水平，泰勒说。其他糖醇包括lactilol，isomalt和赤藓糖醇。为了弄清楚你的身体从这些糖醇中吸收了多少碳水化合物，将营养标签上的糖醇克数（也称为“多元醇”）分成两份，Asquel Getaneh，MD在这里描述。选择糖果时，也要考虑饱和脂肪含量。“
你想要寻找最低的饱和脂肪含量，并确保碳水化合物含量适合你的碳水化合物预算，”泰勒说。例如，她指出，无糖巧克力仍含有可可脂，它含有丰富的饱和脂肪。饱和脂肪可以提高胆固醇水平，并且应该限制在不超过每日总卡路里的6％左右， 选择质量超过量
最终，选择一种你认为会令人满意的治疗，所以你不会过度放纵。 “对待自己喜欢的一块普通糖果，并计划它，”里佐托说。 “慢慢品尝，不要让内疚失去享受糖果的体验。”
