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对于银屑病关节炎患者，疲劳，关节疼痛和僵硬会让家务感到更加费力。 “手部疼痛可能是最大的限制，”安阿伯密歇根大学职业治疗主管和临床专家，CHT OTR / L的Carole Dodge说。 “当你患有牛皮癣关节炎并且手受伤时，你不想抓住物体或工具，”她说。 “当我与牛皮癣性关节炎患者谈话时，我告诉他们这不是他们需要做什么，而是他们如何做。”
试试这些专家提示，以减轻家庭工作量并减轻其对牛皮癣性关节炎的影响疼痛：
1。 Declutter。 你躺在地上的越少，当尘土或真空时间越少，你就不得不移动。 “随着年龄的增长，我们积累了更多的东西，”道奇说。 “但是你的房子里不需要三到四件同样的东西。”如果你在你的书架或者地幔上有小玩意，那么不要同时把它们全部放在一边。 “一年四季都可以旋转，这样你就可以减少灰尘，但你仍然可以看到并使用你的东西，”她说。使用易于抓握的工具
在扫帚，除尘器和拖把上用布和胶带固定手柄，这样您就不必非常紧张地挤压它们。 “或者把毛巾布放在你的手上，以防灰尘，这样你就可以用肩部动作而不是施加压力，”道奇说。轻量级的工具总是比重的工具更可取。 3。在坐下和站立任务之间交替。
无论你在处理什么苦差事，如果你坚持这么长时间，这很可能会导致不适。如果您从烘干机中取出一大堆洗衣液，请坐下来折叠它，或者如果您站起来等待一段时间来清洁浴室，请坐在沙发上掸掉咖啡桌。 “每20到30分钟交替一次你的活动，”道奇说。 “关节在运动方面效果更好，但如果过度，你会变得僵硬。” 4。戴上手套和长袖。
如果你在你面前进行了大量的清洁工作，那么保护自己是值得的。 “许多清洁产品都含有刺激性化学物质，患银屑病关节炎的人可能会有敏感的皮肤，”道奇说。与你的医生谈谈哪些产品比其他产品更适合你的皮肤。 5。根据关节炎基金会的资料，如果你在家中的每一层都保留了一堆物品，那么你就不必在楼梯上或楼梯上搬运沉重而笨重的物品。在你家的两层保持真空，这样你就不必拖拉它。
6。使用可折叠的轮式推车 你可能没有一个房间，因为你总是想把一个推车放出去，所以可折叠的推车可以帮助你将物品从一个地方移动到另一个地方，并且当你没有使用它。据关节炎基金会介绍，手推车非常适合清空洗碗机，放置桌子或将清洁用品从一个房间移动到另一个房间。
7。使用具有可伸缩手柄的接杆。 使用长杆工具来清理高架子和清洁窗户比在台阶上爬升更容易和更安全。道奇说：“如果你使用这些工具来抓取你想要清理的物品，那么你必须对可以容纳的物品重量感到现实。 “如果你不得不举起沉重的物品，把物品靠近你的身体，以帮助支撑一些重量。”
8.走路而不是推拉。 让物理学对你有利。在吸尘，拖地或撒粉时，请用身体来取代动力，而不是过分依赖手和手臂。 “用你的体重推动拖把或扫帚更有效率，”道奇说道。跪着更聪明。
很难在没有跪下的情况下清洁浴缸，但使用泡沫跪垫（可在园艺商店中找到）可以使任务更加舒适。道奇说：“膝关节问题不会影响所有患有银屑病关节炎的患者，但是当你跪下时不要让任何一个膝盖受到过度压迫，保持双膝通常是个好主意，”道奇说。 “如果你只有一个困扰你的膝盖，请跪在那个不会让你感到困扰的膝盖上，并让另一个膝盖上升。” 10。设定切合实际的期望。
清洁确实不需要一次完成。 “写下你希望在某一周完成的任务列表，并在七天的时间内完成任务，”道奇说。你的房子可能不完全一尘不染，但一切都会保持良好 - 防止你忍受过度强调全天深度清洁。 “加速你的活动，从长远来看，你会做得更多，感觉更好。”
