摘要
冠心病的中流砥柱应该关注生活方式。
非常简单，低成本的干预措施越来越多地被用于治疗心脏病。
我们的基因是我们的倾向，但我们的基因不是我们的命运
心脏病专家，作家和医疗改革者Dean Ornish坚信你可以通过训练有素的锻炼计划，冥想，饮食改变等来扭转心脏疾病。他多次证明了他的观点。
Dr。 Ornish是非营利预防医学研究所的创始人和总裁，也是加州大学旧金山分校的医学教授。他是六本书的作者，包括Dean Ornish博士的逆转心脏病项目;多吃，少称;爱与生存;和他最近的一本书The Spectrum。
Ornish的逆转心脏病的计划正在为前总统比尔克林顿和无数心脏病患者工作。它汇集了医生，护士，瑜伽和冥想教师，锻炼生理学家，营养师和心理学家，他们与监督锻炼的参与者一起工作，通过瑜伽和冥想，情绪支持和营养咨询作为团体餐的一部分进行压力管理。经过72小时的培训后，该计划的人们进入了一个自我指导的社区，在那里他们互相支持，继续学习健康的习惯。
Everyday Health与Ornish谈论他生活方式方面的最新进展，以扭转时钟对于心脏病和其他疾病
日常保健： 与传统现代医学相比，您的逆转心脏病计划有何不同？
Dr。奥兰治： 传统的心脏病治疗方法是药物和手术。最近这在一定程度上正在改变。在2012年的共识声明中，得出的结论是，冠心病的中流砥柱应该集中于消除所有不健康的行为。我真的很兴奋！这是一个巨大的变化。
在合适的时间，力量的集合确实使得这是正确的想法。高科技医学的局限性日益明显，特别是在心血管疾病领域。
与此同时，我们已经发表了37年的研究 - 随机试验 - 我们可以在那里展示第一个单单是生活方式的改变不仅可以减缓疾病的进展，而且在大多数情况下实际上可以逆转它。
EH： 当你谈论疾病逆转时，这是否与治愈相同？
Dr。 Ornish： 我认为治疗太强大了。我宁愿说，不是变得越来越糟 - 所谓的心脏病自然史，这是不自然的 - 在大多数情况下，人们可以变得越来越好。这些非常简单和低成本的干预措施的力量正在变得越来越有据可查。
一项随机试验表明，心脏疾病在血流量和心脏功能方面有所改善。然后在生活方式试验中出现了一些阻塞动脉的逆转…而对照组变得越来越差
我们发现这些可逆转心脏病的生活方式改变可以阻止和逆转早期前列腺癌患者的疾病癌症可以逆转2型糖尿病，可以改变超过500个基因的基因表达，最近我们发现我们实际上可以延长端粒，这是控制衰老的染色体末端。经过我们的生活方式计划的人的端粒寿命延长了大约10％，对照组的寿命延长了
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EH： 生活方式的选择是否会影响我们的基因 - 这意味着我们不会被我们遗传的东西卡住？欧尼斯：
完全。我们的基因是我们的倾向，但我们的基因不是我们的命运。我不能告诉你我听过多少人说过，“哦，我刚刚得到了不好的基因，而且我没有办法做到这一点，”事实上，你可以！“比尔克林顿 - 我是谁自1993年以来一直在努力 - 当他的动脉堵塞时，他自己的心脏病专家举行了一次新闻发布会，并说这一切都在他的基因中，生活方式与它无关。因为我一直在与他密切合作，所以我知道这一切都与它有关！所以我给他发了一封电子邮件，并告诉了他。几天后我们见面了，现在他一直在根据我的建议遵循基于植物的饮食习惯，而且他的表现非常好。 我认为这确实有助于…知道它不是我们基因中的全部。如果你的母亲和父亲，姐妹，兄弟，阿姨和叔叔都早早死于心脏病，那么你在基因上更有可能得到它。但是，这意味着你只需要做出更大的改变就可以避免这种情况的发生。
EH：
如果你的心脏病逆转计划符合报销要求，那么更多的人是否可以接受？
Dr。欧尼斯： 绝对。现在，每个需要它的人都可以使用它。如果是可报销的，那么它是可持续的。
我们于1993年开始通过我们的非营利机构 - 预防医学研究机构开展培训。当我们培训了超过53个网站时，我们展现了更好的临床结果，一年后，85％坚持生活方式干预 - 这是闻所未闻的 - 并节省了50％的成本。然而，我们学到了一个非常痛苦的教训。如果这不是可报销的，那是不可持续的。 现在Medicare开始覆盖我的计划，现在任何我们培训和认证的人都有医疗保险。 Wellpoint最近同意覆盖并使我们的计划不仅可用，而且鼓励其成员遵循它。我们有成千上万的医疗保健专业人员希望我们对他们进行培训 - 所以我们最近与HealthWays合作就能做到这一点。
EH：
您对压力管理如瑜伽和冥想有助于身体愈合？
Dr。 Ornish： 长期的情绪压力可能会让事情变得更糟。它会使血压恶化，加重动脉阻塞，可能导致心律不规则，导致心脏更容易死亡，这就是你的心脏！所以当我们向人们传授这些技巧时，这可以让他们安静地放下自己的身心，体验更多内在的和平与欢乐与幸福感，并从多方面认识到这是我们的自然状态。
我和一位名叫Swami Satchidananda的老师一起学习了很多年的瑜伽。人们会说，“你是什么，一个印度教？”他会说，“不，我是一个撤消。”这个想法是，如果你只是停止导致问题的原因，那么你的身体就能够消除很多伤害。我们可能会进行一整个活动，“撤消它”。 人们会说：“您知道，我以前有一个非常短的导火索，之前会很容易爆炸，现在我已经完成了您的程序保险丝更长。事情并没有打扰我。实际上，我可以做得更多，压力更小，成就更好，并且更有乐趣。“
如果你停止导致问题的原因，你的身体具有非凡的能力来消除很多伤害。
鸣叫
EH：没有药物
Ornish： 没有药物治疗抑郁症与此非常紧密，1998年我写了一本名为“Love and Survival”的书，现在有成千上万的研究 - 那些沮丧，孤独和孤独的人比那些有爱和关联感和社区的人过早地患病和过早死亡的可能性高10倍，我不知道有哪种药物可以治疗强大的影响力。
因此，我们的计划不仅仅是应对压力，而是要创造一种社区感，将人们聚集在一起。我们的支持团体提供了一个安全的环境，人们可以放下他们的情绪防御，并且公开真实地谈论他们生活中真正发生的事情，而不用担心有人会嘲笑他们，判断他们或拒绝他们。我们发现，我们可以将抑郁症评分降低一半 - 这比抗抑郁药更好。 这些简单的生活方式改变的效果甚至比成本的一小部分更好，唯一的副作用是好的。
EH ：
如果有人听说过你的计划，并希望得到由医师或训练有素的团队治疗，他们如何找到这样的医生？ Ornish：
如果你访问我们的网站Ornish.com，一节将列出我们正在接受培训的网站 - 一些最负盛名的机构，纽约的贝斯以色列医疗中心，克利夫兰诊所。成千上万的医疗保健专业人员和医院都希望我们接受培训和认证。 Healthways真的有远见，诚信，资源和关系来快速扩展。虽然我们只与他们合作了几个月，但我们正在迅速行动。 我们得到了一些最保守的成员共和党人，一些最自由的民主党人以及其间的一切。这些都是深刻的人类问题，我们可以赋予人们力量，给他们新的希望和新的选择，而这些他们以前从未有过。
EH： 您最近热爱的最新项目是什么？ 。 Ornish：
我有一个4岁的女孩和一个13岁的男孩，我非常非常快乐地结婚。我的妻子是一位瑜伽和冥想老师。因此，有时间体现我想要教别人的核心价值观，这些价值观我以前并不总是像过去那样好，但真的很有趣。
与Healthways合作一直是一个梦想因为它使我们能够在医疗保健方面创造出新的范式，并且我会继续研究。与Healthways合作的令人兴奋的事情之一是，它们像我们一样是数据驱动的。我们可以对大量人物进行大量研究，让他们的生活方式发生深刻变化，我们可以看到各种有趣的事物。真是令人兴奋！
