健康的生活方式不仅仅是遵循饮食和锻炼计划。在日常生活中寻找快乐也可以对你的整体健康产生积极的影响。根据 国家科学院院刊 的一项研究，快乐对降低皮质醇水平有积极的作用，皮质醇水平是与健康状况有关的压力激素，如2型糖尿病，高血压和自身免疫性疾病。但如果你每天都没有那么开心，那么可以做些什么来改变这种状况呢？
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Gabrielle Bernstein， 纽约时报 可以通过冥想来实现 可能导致奇迹 的销售作者，相信个人的幸福 - 或者她指的是“奇迹”。在她最新的 纽约时报 畅销书， 奇迹现在 中，她写道，冥想有助于“因为它给你时间来反思，带来内心的平静，并真正评估在哪里你是在你的生活中，在哪里你可以去。“的确，一项来自美国医学会杂志内科的研究表明，冥想可以帮助减轻压力，缓解焦虑和抑郁症状，这与无数健康状况有关。
想给冥想试一试？这里有伯恩斯坦关于如何冥想你每天寻找快乐的方法的提示，最终改善你的生活质量 - 以及你的健康。“做出承诺，以不同的方式思考自己，让快乐成为一天的第一件事。”
Gabrielle Bernstein鸣叫1。
让你首先想到这一天是快乐的一天。“当我们每天早上在镜子中看自己，并想到所有想改变的事物时，这是我们做出的选择，”伯恩斯坦说。 “承诺对自己有不同的想法，让快乐成为一天中的第一件事。”她建议听音乐开始你的早晨而不是看电视。创建一个积极的，令人振奋的播放列表，以帮助提高你的情绪并提高你的精神。如果你有几分钟的时间，在听一两首歌的同时坐下来静坐。 2。 消除消极心态。
受到关于你自己或他人的不良或破坏性想法的困扰？伯恩斯坦建议采用她的“甩掉它”的冥想技术，在其中你戴上橡皮筋，当你开始思考自己或对另一个人的消极想法时，将橡皮筋甩在手臂上。这将从字面上帮助你“消除”消极想法。相关：找到平静的5个步骤 3。
释放你内在的孩子。
每当你对自己的责任和承诺感到压力时，请从世界上拔掉电源，关闭你的电脑和手机，然后挖掘你内心的孩子。当我们变得更加童真时，我们就会增加我们的好奇心和创造力。伯恩斯坦建议在白天做一个梦幻般的休息时间，在这个休息时间里，你独自坐着，花五至十分钟思考自己的方式，进入一个你一直希望拥有的酷炫体验。 “敞开心扉，享受更多乐趣。那种孩子般的能量给我们带来了更积极的视角，并释放了紧张情绪，“伯恩斯坦说，”4。 睡眠以恢复您的思想 睡眠对于最佳健康至关重要，但人们常常忘记，这也是一种精神上的练习，让我们在精神和情感方面受益。缺乏必要的闭眼是阻碍我们生活幸福的另一种方式。为了帮助您获得安宁的睡眠，伯恩斯坦建议使用这种简单的昆达利尼呼吸技术：直接坐在床上，用U气呼吸（像嘴唇四分之一一样张开嘴）。呼吸并通过你的鼻子呼气。继续呼吸一分钟。
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