抗抑郁药和谈话疗法可能是抑郁症的标准疗法，但它们不是唯一的治疗选择。对于许多人来说，补充疗法（如针灸和生物反馈疗法）也有一席之地。尽管并非所有用于抑郁症的替代疗法都有科学证据支持，但它们确实有一个明确的好处：“这些疗法可让您成为活跃的参与你的治疗 - 你不只是通过动作，“纽约怀特普莱恩斯伯克康复医院康复心理学和神经心理学主任Mark Herceg博士说，”然而，重要的是总是讨论任何替代疗法你有兴趣首先与你的医生一起追求，医学博士彼得克莱默说，罗德岛普罗维登斯布朗大学精神病学和人类行为临床教授你的医生应该对所有治疗有完整的认识 - 常规和替代 - 如果他们'有效。他或她还将确保您可能采用的任何草药补充剂作为替代性抑郁症疗法不会与您服用的其他药物产生负面相互作用。
5抑郁症的替代疗法
一些较受欢迎的替代抑郁症疗法包括：
1。针灸
针头插入身体的某些部位以帮助刺激能量流动。据英国公共科学图书馆医学杂志2013年10月刊报道，英国的一项针对抑郁症治疗的替代疗法研究发现，咨询和针灸在755名抑郁症患者群体中是有效的治疗方法。研究还发现，针灸治疗没有明显的副作用。尽管Herceg支持将针灸作为一种替代性抑郁症治疗方法，但他并不建议将其用于传统谈话治疗。
2。 Biofeedback。 在生物反馈会议期间，医生将电极附着在身体上，指导您完成锻炼，同时监测屏幕上的脉搏，血压和肌肉反应。通过训练和练习，当你处于紧张状态时，你将学会控制身体的反应。根据2011年9月出版的“精神健康与家庭医学”杂志的一篇报道，一项针对患有焦虑和抑郁症的儿童和青少年的研究发现，生物反馈有助于改善他们的症状。 “抑郁和焦虑，生物反馈可以是一个伟大的工具，”赫尔采说。但这不是一个快速解决方案。他说，在生物反馈可能有效之前，您应该准备承诺进行10到20次会话。
3。 St. John's wort。 许多人都对饮食或膳食补充剂如何帮助抑郁症感兴趣，Kramer博士说，他们最经常提到的是草药圣约翰草。他说，有些人认为它是有效的，尽管他们仍然必须使用抗抑郁药。圣约翰麦汁在整个欧洲都用于轻度至中度抑郁症，但美国国家精神卫生研究所报告说，研究证明它不如安慰剂有效。该机构还建议人们在尝试圣约翰草之前先与医生交谈，因为它会干扰某些药物（如心脏药物和口服避孕药）的有效性。根据美国国家补充和替代医学中心的报告，在这种常用于减轻压力和放松的日本按摩技术中，灵气医师将他们的双手放在人的上方以帮助促进人的愈合反应。它的有效性尚不清楚，因为对灵气的研究一般不是高质量的。然而，发表在“老年护理研究”杂志上的一项针对抑郁症老年人的小型研究发现，灵气改善了疼痛，抑郁和焦虑的测量。
5.锻炼。 如果您有抑郁症，锻炼身体可以帮助您感觉更好，同时让您摆脱困扰。尽管运动不能取代传统的抑郁症治疗，如抗抑郁药和谈话治疗，但克莱默建议对抑郁症患者定期进行日常锻炼，因为它对整体健康有益。
替代治疗的底线 在考虑可能的情况下抑郁症治疗的益处 - 包括其他选择 - 记住所谓的“安慰剂效应”，这可能影响了一些研究结果。通过安慰剂效应，接受故意无效治疗的人仍然会感觉更好，因为他们相信他们正在接受治疗。然而，克莱默指出，严重抑郁症患者对安慰剂治疗没有反应。
此外，大多数心理健康专家都鼓励人们考虑替代治疗作为补充。除了标准的抑郁症治疗之外，还应该使用它们，而不是作为替代品。 如果您决定尝试一种替代性抑郁症治疗，请给它一段时间的工作。 Herceg说：“我们是一个直接起作用的社会，但很难看到替代疗法的效果，除非你给它一两个月的时间，”Herceg说，“
