速览
当你患有关节炎时，多余的体重会给你的关节带来更大的压力
那些多余的体重也会对其他健康状况产生影响
正如超重与关节炎疼痛增加有关，体重减轻可能有助于改善关节炎症状。
肥胖影响关节炎的原因有两个：首先，关节上的负荷过重会导致疼痛和不适。 “但也许更重要的是，脂肪中产生的许多炎症介质会影响关节组织并在疼痛中发挥作用，”风湿病学家理查德·洛塞尔医学博士，瑟斯顿基础与翻译研究总监在教堂山北卡罗来纳大学医学院关节炎研究中心
看看以下七种关节炎减肥的好处，你也可以找到你需要减少体重的动机。
1.减轻疼痛 体重减轻通常意味着减轻疼痛，在2013年9月的一项研究中指出，患有骨关节炎的成年人在18个月内通过饮食和运动结合减轻体重后膝关节疼痛减轻美国医学协会杂志（JAMA）由Loeser博士领导的研究人员发现，仅降低10％的体重就会产生差异。“疼痛和功能改善最多的人是那些遵循b这是一种饮食和运动计划，“Loeser指出。”
2。更好的关节功能 体重减轻也可以改善关节功能。在他的JAMA研究中，Loeser发现膝关节内部的机械压力随着体重减轻而改善。虽然运动和饮食都涉及到最好的结果，但减肥显着改善膝关节功能。他强调说，如果你超重并且患有关节炎，那么减少卡路里和脂肪摄入是必不可少的。他希望每周减少一英镑，但给自己的时间 - 六个月是一个合理的时间框架看到重大变化，他说。最重要的是，为了持续的安心，你必须终身承诺改变你的生活方式。
3。整体感觉更好 通过饮食和锻炼减肥后，研究参与者还报告说超出特定关节引起疼痛的生活质量改善。 Loeser解释说，你不必遵循这项研究的确切的锻炼计划，该计划涉及每周三次一个小时的有氧运动和体重训练的组合。相反，你可以在整周内分散等量的运动。考虑与教练合作或参加小组健身计划，以获得类似于运动和关节炎研究参与者的监督水平。
4。 当您超重并患有关节炎时，整个身体都会出现炎症迹象，这会创建化学标记，研究人员可以跟踪测量您体内多少系统性炎症。其中一个标记是白细胞介素-6（IL-6）。 Loeser和他的研究人员能够看到，在参与者18个月的运动和体重减轻过程中，IL-6水平下降。瘦素是研究人员正在仔细研究的另一个潜在的炎症因素。
相关：6种关节炎症状最好的茶
“我还建议减少摄入ω-6脂肪酸和增加ω-3脂肪酸，”Richard M.说。 Aspden博士是苏格兰Foresterhill的阿伯丁大学肌肉骨骼炎症研究员和整形外科学教授。欧米伽-3脂肪酸在食物中发现，如脂肪鱼，橄榄油和核桃;欧米茄-6在肉和油如红花或玉米油中发现。根据马里兰大学医学中心的数据，两者都是健康饮食所必需的，但美国人平均摄入的ω-3脂肪酸过多，
5.改善心脏健康根据Tim Griffin博士的说法，研究人员正在深入研究关节炎，体重和代谢综合征之间的关系，其中包括心脏病风险因素，该研究人员是自由基生物学和衰老计划的研究员。奥克拉荷马市俄克拉荷马医学研究基金会 根据2013年9月发表在“风湿病年鉴”上的Framingham心脏研究数据，疼痛性手骨关节炎与心脏病发作有关。例如，体重管理是一般建议不仅用于控制关节炎，还用于保持良好的心脏健康。
6。一个良好的夜间睡眠
2014年8月的风湿病学杂志的研究人员报告称，肌肉骨骼疼痛会干扰睡眠，多年来似乎导致失眠。 “一旦患者参与健康的运动项目，这将有助于改善他们的睡眠模式，”风湿病学家Dennis C. Ang博士指出，医学副教授兼主任医师Dennis C. Ang博士指出，
在北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆的维克森林浸信会医疗中心的风湿病学和免疫学部分。节省成本。
关节炎可能是一种昂贵的疾病。根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，包括治疗费用和因疾病而损失的收入，全国每年至少达到1280亿美元。单独来说，这会给面临药物成本增加和可能收入下降的关节炎患者带来沉重的负担。但昂博士指出，因为体重减轻可以导致功能改善和减轻疼痛，所以一旦需要更少的药物，它就可以产生经济效益。
