应对类风湿性关节炎（RA）的症状不必消耗您的日常工作。只需稍加规划，您就可以在家中，工作和旅途中顺利运行。与您的医生紧密合作，为您提供最佳治疗，并考虑这七种智能解决方案来补充您的处方，以帮助缓解RA的关节疼痛：
1。早晨僵硬
解决方案： 辛辛那提Mercy Health-Fairfield医院的职业治疗师OTR / L Moe Klein说，请举起石蜡浴，然后进行轻微的运动范围练习。 “石蜡提供深层的温暖，它滋润你的皮肤，”克莱因说。这些积极的效果，加上轻柔的动作，可以帮助遏制你的晨僵。你可以在你当地的药店找到石蜡浴。或者你也可以使用crockpot（只要它专门用于石蜡而不是食物）。如果你无法使用石蜡，克莱因建议你在醒来后给你的关节提供温热淋浴。
另一种捶打早晨僵硬的方法：早晨第一件事是洗碗，吉尔说Murphy，DPT，威斯康星州Neenah MotionWorks物理治疗公司的拥有者和首席物理治疗师。温水将帮助您的关节 - 同时您也将完成一些家务劳动。
2。墨菲说，穿着如此多的适应性装备可以让你穿着更容易，比你想象的更容易。例如，她建议使用按钮来帮助您使用按钮。或者如果你有RA发作，那么不要在那天穿着带纽扣的衣服。克莱因说，你也可以使用袜子和长手柄的鞋拔来帮助到达你的脚。
3。在旅途中准备健康的早餐 解决方案：
准备尽可能早的早餐。例如，对于一款健康的冰沙，请购买预先切好的配料，并将所有东西放在一起放入搅拌机中，并在冰箱里过夜储存。然后，当你醒来时，克莱因说，你所要做的就是按下按钮来准备早餐。如果您有额外的工作要做，以准备早餐，控制刚度，然后使用自适应剪刀，开罐器，甚至牛奶壶持有人，这样就不会增加您的精细运动技能。如果您必须切割某些物品，请考虑投资钉在柜台上的砧板或百吉圈切割器，这两种切割器都允许您使用较大的接缝 - 您甚至可以用肘部的后部按下百吉饼切割器。 “关键是要保护你的小关节，”Klein说，“
4。墨菲说，如果你的工作需要重复运动，比如打字，确保你的工作区域充分发热，那么墨菲说。如果您的雇主允许，请在附近放置空间加热器。热量会帮助你的关节。还要经常休息，并尝试与其他活动交替重复动作。考虑一下辅助器械是否可以缓解关节的压力。例如，在电话交谈时使用头戴式耳机可以帮助避免长时间持有手机的压力和笨拙的身体姿势，墨菲说。 5。抓取用具
解决方案：
如果您的工作需要大量使用铅笔或钢笔，您可能需要投资编写具有更柔软，更厚手柄的工具。你甚至可以购买像孩子们在学习写作时使用的铅笔夹。 Klein说，较大的手柄和手柄可以让铅笔和铅笔更轻松。同样的原则适用于银器。事实上，如果抓住对你来说是一个持续的挑战，职业治疗师可以告诉你如何放置物品，而不会对关节施加太大的压力。6.准备晚餐
解决方案：
尽可能多的购买预切餐食品 - 蔬菜，谷物，家禽或肉类，并分批准备食物，Klein说。这里的理想菜肴包括慢炖锅饭，砂锅菜和汤。预先切割和分批准备膳食都会减少使用较小的关节。 Murphy建议使用大量自适应装置，包括带两个手柄的炊具，具有特殊抓握功能的器具以及自动开罐器和切碎器等设备。她还说，底部还有盘子和带有吸盘的碗，所以你不必在吃东西的时候抓住它们， 7。锻炼
解决方案：
墨菲说，尽管你可能认为锻炼会导致关节疼痛，但运动的好处可能会很大。在医生的指导下，散步，骑自行车或在温水池中锻炼等活动是缓解RA症状的绝佳方法。在整个一天中进行伸展运动，包括伸直手指，可以缓解关节疼痛并防止僵硬。 通过锻炼RA还有更多的好处。 2013年在
身体活动与健康杂志
中发现，对于RA患者，锻炼的积极结果还包括更好的动机，健康认知以及所谓的自我效能 - 相信能够实现个人目标。
