疲劳，运动障碍，协调问题 - 影响日常生活的多发性硬化症（MS）可能会对您的独立性构成巨大威胁。你的第一步是保持高效和积极：坚持你的医生处方计划
但这并不是你能做的。这七种智能生活策略可以帮助你重新获得对生活的控制。
1。美国国家多发性硬化协会表示，大约80％的多发性硬化症患者有疲劳，可能会严重影响日常生活，但安排休息时间可以帮助减少疲劳并提高生产力。那么为什么这么多人犹豫不决，休息一下呢？美国马萨诸塞州韦斯特伯勒Whittier医院职业治疗师Kathryn Jones说：“如果你计划在没有
休息时间的情况下休息，可能会让你感觉失败每45分钟休息15分钟，然后您可以完成几小时的活动，半天甚至整整一天。如果你不休息并尝试通过某项任务的力量，那么在完成一项任务之后，最终可能会消失，可能会浪费一半的时间或更多的恢复时间，“她说。纽约大学朗格医学中心多发性硬化症综合治疗中心康复与研究高级项目经理Jennifer Kalina博士说：“当你感觉疲惫时，30分钟的睡眠时间也可以帮助你。” 2。计划保持冷静 科罗拉多州丹佛市的物理治疗师PT Cheryl Ilov说，热可能对MS及其症状产生极大的不利影响。 “计划你的一天，以便你不会受到伤害，”她说。 “安排外出和跑腿，早上和晚些时候凉爽。或根据天气预报和热量指数安排郊游和活动。“
3。保持灵活性
“有些MS患者开始像机器人一样僵硬，因为他们软弱无力，担心跌倒，”琼斯说。瑜伽是一种锻炼形式，可以帮助您保持灵活性并减轻您的行动障碍。更重要的是，可以根据自己的能力修改瑜伽动作。 “如果平衡严重受损，我们可以教人们如何从床上或椅子上做瑜伽，”琼斯说，“4。考虑助行器
如果MS让你难以避让，物理治疗师可以评估你是否有助于行动，美国国家计划，服务和临床护理副总裁Debra Frankel，MS，OTR说。 MS社会。拐杖，拐杖，大括号和其他设备可以帮助您走路。 “安全性和独立性可以大大提高，跌幅减少，并且通过正确的移动设备提高耐力”，Frankel说。给自己一把助手在厨房里，琼斯推荐一个电动开罐器和轻便的锅碗瓢盆。她还推荐了一款名为Liftware的产品，它可以为颤抖的人们提供稳定的用餐用具。
在浴缸或淋浴间，琼斯建议使用长柄海绵，以免弯腰到达您的脚部。 “或者将肥皂放入一双旧连裤袜中，并绑在淋浴间的一个安全位置上。如果它掉下来了，你不必弯腰去拿它 - 你可以用软管把它拉起来 - 但你仍然可以很容易地用它来洗，“琼斯说，”当穿衣时，就像坐下来一样琼斯说，所有的任务和衣服都能在腰部高度达到可以帮助消除疲劳。她还建议使用称为袜子辅助装置的装置，该装置消除了弯腰的必要。
6。修改你的房屋
琼斯说，给你的家庭一个MS友好的改造可以帮助你保持尽可能长久的独立性。她建议说：“简单的事情就像在椅子腿上放置立管以便于上下拉动，将唇从楼梯上移开以降低绊倒风险，并清除地毯以防止跌落，这些都是很好的提示。 Kalina说最重要的房间是浴室。她建议安装扶手和升高的马桶座圈，并购买浴缸长椅或椅子。
Jones补充说，职业治疗师可以对你的房屋进行评估，以根据你的具体设置和需求进行修改。提前计划
MS是不可预测的，这意味着你无法预见它从现在起会如何影响你。根据美国国家多发性硬化协会的统计，平均而言，MS患者在诊断后约10年内停止工作。意外的法案可能会提前发布，所以继续前进并让您的财务有序是明智的。与一位可以帮助确定未来财务状况的财务顾问会面
