Christiane Northrup医学博士是一位着名的女性健康专家，也是几本有关 年畅销书的畅销书的作者，最近发表了一篇关于女性健康问题的畅销书。新书， 更年期的秘密乐趣 （Hay House，2008）。诺斯纳普医生坚信，每个经历更年期或更年期的女性都可以在身体和情感上创造出自己的自我活力，不仅在这个过渡时期，而且会在她的生活中向前迈进。请阅读，以了解她与我们分享的建议。 日常保健：
女性听到了许多关于围绝经期和更年期的负面消息。他们只是神话，如果不是，现实是什么？ Christiane Northrup：
神话是更年期是你的身体不可避免的崩溃的开始，导致一系列退行性疾病，并且生命如同你已经知道它是一个理想的女人结束了。事实上，perimenopause是一个重生的过程。在你的生活中没有任何工作来维持你的生活的第二部分将出现并击中你的眼睛之间 - 荷尔蒙的变化援助。 EH：
请解释更多关于你什么时候的意思你说perimenopause是一个“重生”的时期。 CN：
围绝经期是一个6到13年的过程。你需要注意这个过程，并开始清理你的饮食和四十几岁的关系。我相信perimenopause是为了引起你的注意。一段时间以来感觉无法忍受的事情 - 关系，工作等等 - 现在变得无法忍受。如果你关注这些事情，你就不需要在绝经期中经历一场灾难性的变化。早年经历过真正创伤的妇女在绝经期间往往不会经历太多，因为她们已经不得不深入自己的内心。有些女性甚至没有意识到他们已经经历了更年期，直到他们没有经历一年的时间。 EH： 因此，你认为压力在更年期和更年期的身体症状中起着重要作用 CN：
是的，压力会让人感觉不可避免会产生激素，造成肾上腺素和皮质醇，导致身体下垂。皮质醇是你身体自身的泼尼松[一种常用于过敏反应的合成皮质类固醇药物]，是心脏病和骨质疏松症的独立危险因素。因此，压力不仅仅在你的头上，因为你的头部没有任何东西不会同时影响你体内的激素水平。 EH：
我们可以做些什么来抵消这些压力相关的变化？ CN ：
消化过度压力荷尔蒙的一种方法是获得足够的睡眠，而大多数女性没有足够的。另一种方法是锻炼。如果你不运动，你实际上已经累了 了。你还必须停止生活在一个面向食物不足的生活方式 - 过多的咖啡因，酒精和糖。这导致细胞炎症，这是造成癌症，糖尿病和心脏病等疾病的原因。冥想也适用。研究表明，一天两次冥想20分钟的女性可以减少绝经期和围绝经期潮热90％。
EH： 我们对围绝经期和绝经期症状的控制力是否超过我们的预期？ CN： 绝对是的。你需要找到能带给你快乐和快乐的事物。具有讽刺意味的是，过度放纵酒精或食物来自我们渴望感觉更好，所以你必须首先选择[让你真正喜悦的事物]。请记住，抑郁，消极的想法会立即触发炎症化学物质的代谢级联。令人振奋的想法立即改变你的生物化学朝向健康。做一些能带给你快乐的事情。就这么简单。
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