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有些患有严重哮喘的人感觉他们在运动时会出现症状增加 - 例如喘息，咳嗽和胸部紧张 - 所以他们完全避免活跃。 “但是重要的是要继续保持一个良好的运动项目，即使你有严重的哮喘，”Sonali Bose医学博士，伊坎医学院医学，肺病，危重病医学和睡眠医学部助理教授说。根据在
BMJ公开呼吸研究杂志上发表的一项研究，事实上，哮喘患者身体活跃程度越高，他们可以控制自己的病情越好。 在2015年。“如果你有严重的哮喘，你需要保持你的肺部健康，并安全地运动，以此来做到这一点，”博士博士说，
锻炼还可以帮助你保持整体健康，并且根据美国哮喘和过敏基金会（AAFA）的资料，
重度哮喘运动秘诀
您可以采取一些步骤安全地进行严重哮喘运动。尝试以下八种策略，在保持活跃状态下帮助控制严重哮喘控制：
1。为你找到最好的药物 和 你想要做的活动类型 有不同类型的哮喘药物，包括短效和长效支气管扩张剂，可以打开你的气道并使之它更容易呼吸。肥大细胞稳定剂可以帮助预防运动引起的支气管收缩或哮喘发作时，你已经运动了一段时间。与你的医生交谈，以找出适合你的方法。根据AAFA的说法，您可能需要联合使用药物，或者您可能需要增加长效药物，如吸入类固醇，以帮助您完成锻炼计划。根据2017年发表在 临床免疫学专家评论专家评论 上的研究，您也可能成为更新疗法之一的候选药物，如生物制剂，可更好地个性化哮喘治疗并改善症状。
2。按照AAFA的规定，长时间使用哮喘药物通常在运动前约需30分钟至1小时，肥大细胞稳定剂需要约15至20分钟。这个时间有助于确保哮喘症状在锻炼期间得到良好控制。 Bose说，此外，在您离开房子去健身房时，您可能需要使用短效支气管扩张剂，大约在运动前10至15分钟。 “如果你长时间运动，需要在锻炼过程中重新给药，只要在安全的时间间隔内服用就可以了，”她说。在您需要运动时，一定要随身携带哮喘药物。 3。热身并冷静下来
在跳入活动之前，花5至10分钟让身体适应体力消耗。 Bose说，你不想让你的系统受到影响。她补充说，还可以在整个锻炼过程中为自己起步，并避免过度使用。锻炼结束后，一定要花时间冷静下来。 4。避免在寒冷时进行户外运动。
严重哮喘时，冷空气会使呼吸困难。 Bose说，如果你打算在较冷的温度下活动，例如在滑雪或滑冰时，用口罩或面具掩护嘴巴，以便在呼吸时为空气增添温暖和湿气， 5。选择对哮喘有益的活动。 在室内游泳池游泳是理想的，因为你在温暖湿润的环境中进行了有氧运动，Bose说。根据AAFA的数据，其他针对重度哮喘患者推荐的活动是步行，骑自行车和徒步旅行。
6.检查花粉计数 如果您有花粉过敏，如果您在花粉计数很高的时候走出室外，通常会在天气炎热，干燥和多风的时候触发哮喘发作。 Bose说，这些日子在室内锻炼。避免高度污染的地区。
与花粉一样，空气污染可能会引发某些人的哮喘发作。 “如果污染是你的触发因素，请避免在高速公路或交通繁忙的道路上行驶，”Bose说。在天气不足时休息。 如果您有呼吸系统感染，而且身体不适，运动可能会更加困难，Bose说。她说，给自己和你的航空时间去医治。然后，您可以恢复正常的健康常规。
当您继续严重哮喘运动时，您可能需要调整您的哮喘治疗计划，Bose说。这可能需要你与你的医生密切合作。但这一切都是值得的 - 优先考虑锻炼可以帮助保持肺部健康和健康，“她说。”
